Arginina - esență și acțiune
Arginina este unul dintre cei mai comuni 20 de aminoacizi din natură.
Arginina este un aminoacid esențial care poate fi produs de corpul nostru. Ca supliment alimentar, arginina este folosită mai ales de sportivi datorită numărului de efecte pozitive pe care le stimulează.

importantă

Efectele din punct de vedere biologic sunt sinteza crescută a hormonilor de creștere, riscul redus de boli de inimă, scăderea tensiunii arteriale.

Iar avantajele observate la sportivi sunt rezultate sportive îmbunătățite, stimulând creșterea masei musculare, pompare mai bună tocmai pentru că datorită argininei crește nivelul de oxid nitric din organism (stimulează fluxul de sânge către mușchi, precum cauzează vasele de sânge a deschide").

Arginina poate fi administrată și în cazurile de boli cronice precum hipertensiunea, diabetul sau gripa și răcelile. Astfel de condiții în corpul uman sunt caracterizate de niveluri crescute ale enzimei care descompune arginina. Această enzimă este cunoscută sub numele de arginază. Defalcarea argininei poate fi prevenită dacă o obținem separat printr-un supliment alimentar. Deoarece arginina, pe care corpul nostru a reprodus-o sau am obținut-o din alimente, nu va fi suficientă în astfel de momente. S-a demonstrat că arginina ajută la accelerarea vindecării rănilor și la creșterea fluxului sanguin către mâini și picioare reci, în special la persoanele cu diabet zaharat. (1)

Alfa-cetoglutarat de arginină sau mai bine cunoscut prin abrevierea AAKG
În spatele acronimului AAKG se află denumirea de arginină alfa-cetoglutarat, care este un compus din sarea aminoacidului arginină în combinație cu un acid alfa-cetoglutarat legat.

Adesea utilizat de sportivi, AAKG are efecte precum creșterea sintezei proteinelor, care ajută corpul să construiască noi mușchi și să-i mărească dimensiunea, puterea și rezistența. Este logic ca un compus cu arginină să crească producția de oxid nitric în vasele de sânge și să le mărească diametrul. Mărirea vaselor de sânge duce la mai mult sânge în mușchi și țesuturi, ceea ce duce la livrarea mai rapidă a nutrienților, cum ar fi proteinele și carbohidrații, în celula musculară. (2)

AAKG afectează în mod direct îmbunătățirea rezultatelor sportive și stimulează creșterea țesutului muscular nou. De aceea este atât de căutat și folosit de mulți sportivi.

AAKG este, de asemenea, utilizat în chirurgia cardiovasculară pentru a asigura un flux sanguin adecvat în timpul operației în sine. AAKG poate fi utilizat și de oamenii obișnuiți care au o viață de zi cu zi mai aglomerată. Luarea acestuia la culcare are beneficii precum un somn din ce în ce mai bun, precum și reducerea stresului.

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru acest moment neplăcut pentru majoritatea bărbaților de astăzi este acela că circulația sângelui către organele genitale este limitată sau stresul vieții lor de zi cu zi vine mai mult.

Mioclinic și mulți experți din întreaga lume recomandă includerea argininei împreună cu clorhidratul de yohimbină ca prevenire și eliminare a problemelor de erecție.


Absorbția argininei
După administrarea argininei sub formă de supliment alimentar sau aliment care conține o cantitate mai mare de arginină, o parte din arginină este absorbită de intestine și mai precis de intestinul subțire și apoi transferată la enterocite. Acolo se metabolizează o parte din arginină. O altă parte a argininei absorbite (acceptate) este metabolizată în ficat.

Pe scurt despre metabolism - un proces în care principalii actori sunt reacțiile biochimice care au loc în corp și celule.
Și ultima treime din arginina absorbită cade în sânge.
Și de acolo este distribuit în diferite țesuturi din corp.

Studiile arată că momentul de vârf după administrarea argininei este la 2 ore după ultima masă. Sau dacă îl luați ca supliment alimentar la 2 ore după ce l-ați luat.
Aminoacizii cationici sunt purtători de arginină prin intestin.

Utilizarea argininei are efecte secundare?
Siguranța este primordială atunci când luați orice supliment alimentar. Arginina, în special, este considerată a fi complet sigură atunci când este luată conform intenției (nu mai mult de 18 grame pe zi, împărțit în 3 doze și nu mai mult de 10 grame la un moment dat). (4)

Plângerile legate de arginină despre efectele secundare sunt aproape inexistente. Arginina poate provoca unele reacții adverse rare la persoanele cu stomac mai sensibil.

Efectele secundare pot include dureri abdominale, balonare, diaree. Este recomandat să nu fie luat de persoanele care suferă de astm, deoarece este posibil să înrăutățească boala în sine.

Dacă sunteți pe cale să vi se efectueze o operație, este de asemenea necesar să încetați utilizarea argininei cu cel puțin 2 săptămâni înainte de intervenție. (5)

Arginina sub diferite forme - tablete, pulbere și lichid
Există 3 forme de arginină ca supliment alimentar:
Arginină pe praf, lichid arginină și mai departe comprimate/capsule.

Să începem cu arginina lichidă - o opțiune ușoară și convenabilă.
Deschideți flaconul și luați cât de mult este descris pe spatele ambalajului. Doza recomandată (unică) de arginină lichidă este de 25 ml dizolvată în 250 ml de apă, cu 30 de minute înainte de antrenament.
Scitec Nutrition și BioTech SUA oferă opțiunea perfectă pentru arginina lichidă - în pachete de 1000 și 500 ml cu gust deosebit, susținute de o doză de șoc de arginină cu absorbție rapidă, fac din utilizarea acestui supliment alimentar o sarcină și mai plăcută și mai convenabilă:
Arginină lichid Scitec Nutrition 1000ml
Arginină AAKG Shock Extreme BioTech SUA 500ml

Pulbere de arginină - cea mai rentabilă opțiune
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să cumpere cât mai mult posibil la cel mai accesibil preț, atunci alegerea potrivită este să vă îndreptați atenția asupra pudrei de arginină. Multe suplimente precum creatina, glutamina și BCAA sunt cele mai benefice în această formă. Motivul pentru care sunt de multe ori mai profitabile, în ceea ce privește prețul și cantitatea, este faptul că producătorii înșiși nu trebuie să încapsuleze sau să comprimeze materia primă, ci pur și simplu mașinile de producție toarnă pulberea în cutii și astfel reduc costurile semnificativ.
Pentru pulberea de arginină am spus că doza recomandată (unică) este de 6 grame la un moment dat și până la 18 grame pe zi, împărțită în trei doze.

Unele dintre cele mai bune opțiuni pentru pulberea de arginină sunt următoarele:
AllMax Nutrition Clorhidrat de arginină într-un pachet de 100 de grame (20 de doze) și 400 de grame (80 de doze). AllMax Nutrition este o companie de renume, vândută în toată lumea și este considerată unul dintre cei mai buni producători de suplimente nutritive. Este unul dintre cele mai populare branduri din Statele Unite și Canada.

Pudra de arginină ACUM Alimente 454 de grame - aceasta este cu siguranță una dintre cele mai bune opțiuni pentru pulberea de arginină, dar prețul său este un pic ridicat în Bulgaria, ceea ce îl face să nu fie la fel de profitabil ca prețul/cantitatea. Pentru prețul anunțat primiți 108 doze.

Pure Nutrition ne oferă și opțiunea de arginină alfa-cetoglutarat sub formă de pulbere, cu două pachete:
cutie de 250 de grame și 500 de grame.
Pure Nutrition este un producător relativ nou, dar recenziile consumatorilor sunt mai mult decât bune, așa că, dacă sunteți în căutarea unei calități medii la un preț accesibil, puteți avea cu siguranță încredere în ofertele lor.

Ultima opțiune este luarea de arginină sub formă de tablete sau capsule.
Aici alegerea este strict individuală și personală.
Dacă aveți probleme cu înghițirea comprimatelor, pastilelor etc. puteți alege oricând una dintre celelalte două opțiuni (pulbere sau lichid). Pentru tablete, este important să verificați în descrierea produsului în sine cât de multă arginină este conținută într-una dintre tablete și să urmați doza recomandată (unică). Mai devreme în subiect am descris ce efecte secundare pot apărea dacă doza nu este urmată.
Predomină sugestiile pentru arginină sub formă de tablete sau capsule. Motivul este că cererea pentru aceste două forme de arginină prevalează și majoritatea consumatorilor preferă opțiunea mai ușoară și mai convenabilă oferită de capsule și tablete. Nu trebuie să purtați întreaga cutie a produsului cu dvs., trebuie doar să luați cu dvs. cantitatea potrivită de capsule sau tablete și sunteți sigur că veți avea la dispoziție arginină înainte de antrenament.

Iată câteva sugestii de înaltă calitate pentru capsule sau tablete de arginină:
SAN Nutrition are tablete de arginină pură și tablete AAKG, deci ceea ce alegeți să cumpărați depinde în totalitate de dvs. Experiența și cercetările arată că AAKG se simte mai bine de către consumatori atunci când vine vorba de pompare, energie și creșterea musculară. Putem spune că producătorul este caracterizat de unii dintre aditivii alimentari de cea mai bună calitate de pe piață și, în ceea ce privește prețul, credem că este mai mult decât bine având în vedere că primiți un supliment alimentar cu cea mai mare puritate și calitate a materiei prime material.
Arginine Supreme SAN 100 comprimate
AAKG SAN 120 comprimate

După o serie de studii, oamenii de știință au arătat că nu există nicio diferență mare în absorbția argininei sub formă de lichid sau sub formă de pulbere.
Există doar o diferență în ceea ce privește absorbția comprimatelor. Deoarece diferența nu depășește 30 de minute.

Arginina în combinație cu lizină și alți aditivi alimentari
Nu există studii care să demonstreze că arginina nu interacționează cu alte suplimente alimentare sau că combinația de arginină cu alte suplimente este în vreun fel ineficientă sau periculoasă pentru sănătate. Arginina poate fi utilizată în combinație cu orice alte suplimente alimentare - BCAA, creatină, glutamină, omega-3 și altele.

Trebuie să aveți grijă doar de o singură afecțiune și asta dacă luați un stimulent de azot. (6) După cum știți majoritatea dintre voi, boosterul de azot conține o mulțime de aditivi. Majoritatea stimulatorilor de azot noi conțin arginină adăugată. Acordați atenție cantității de arginină pe care o conține boosterul dvs. de azot (dacă luați unul), astfel încât să nu depășiți doza zilnică recomandată de arginină.

Până în prezent nu există plângeri legate de arginină în combinație cu un alt supliment alimentar. Combinația unui aminoacid la fel de important ca arginina cu alte suplimente ar fi un plus.

În ultimii ani, s-au făcut multe cercetări asupra combinației de arginină și lizină. Potrivit oamenilor de știință, 3 grame de arginină în combinație cu 3 grame de lizină sunt capabile să crească secreția de insulină și somatostatină, care promovează secreția de hormon de creștere. Momentul de vârf după o astfel de combinație este la 90 de minute după ingestia celor doi aminoacizi (arginină și lizină). (7)

Utilizarea argininei în funcție de necesități și scop:
- dacă vrei să te îngrași și să crești masa musculară, combină arginina cu creatina monohidrat și proteina din zer;
- dacă obiectivul dvs. acum este să slăbiți și să ardeți excesul de grăsime, încorporarea argininei în rutina zilnică vă va ajuta să mențineți masa musculară, să vă mențineți mai energic și să vă simțiți mai bine și vă va ajuta, de asemenea, să pompați mai bine.
- dacă sunteți în căutarea unui efect care să vă îmbunătățească capacitatea de erectil, atunci cu siguranță combinația de arginină, yohimbină și tribulus terrestris ar da rezultate perfecte;

Produse alimentare care conțin arginină
Alimentele care conțin cantități mai mari de arginină sunt vegetale sau animale, cum ar fi lapte, brânză, carne de porc, pui, curcan, carne de vită, cereale, nuci, leguminoase și altele.
Cel mai mare procent de arginină este în curcan. Dar, așa cum am spus, sursele animale nu sunt singura modalitate de a obține niște arginină. Semințele de dovleac conțin aproape la fel de multă arginină ca și carnea de curcan. (8)
Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să luați arginină ca supliment alimentar pentru a vă asigura că obțineți suficient.

Arginina - preț
Arginina este unul dintre suplimentele alimentare care îi justifică pe deplin prețul.
Datorită simplului fapt că este un supliment alimentar care funcționează cu adevărat și rezultatele utilizării sale sunt mai mult decât satisfăcătoare. Prețul argininei în Bulgaria nu este deloc ridicat. Cu toate acestea, depinde și de ce formă de arginină luați. Este pulbere, tablete, lichid și câte doze conține pachetul pe care l-ați cumpărat.
Aici puteți vedea mărcile disponibile și producătorii de arginină pe care îi avem.
Așa cum recomandăm arginina companiilor precum Allmax, SAN, Saturn Supplements și NOW Foods