așa că am câteva întrebări.prima - despre măr. zici că fructele roșii sunt mai bune . înseamnă că mărul roșu este mai bun decât verde:? sau mărul nu este un fruct roșu.și de asemenea.că mărul avea mulți carbohidrați.bine știu că are aproximativ 12% . deci într-un măr de mărime medie 200g sunt mai puțin de 25g. nz.Am citit că merele sunt unul dintre cele mai bune fructe atunci când urmezi un anumit regim sau dietă etc.

arhiva

și de ce nu este fructul bun al fructului presupus de foame pentru micul dejun?

250 g lapte acru cu tărâțe și germeni de grâu
Cina: 60 g ton + 2 ardei prăjiți + 25-35 g brânză + 60 g file de porc + 1 felie de pâine + 2 portocale (prea mult)
Astăzi:

1 felie de pâine + 30 g. File de porc + 2 portocale + 2 ardei prăjiți + 30 g. Brânză + 200 g. iaurt cu tărâțe și germeni de grâu
Am mers prea departe în aceste două zile. dar stresul vorbește de la sine. Mâine mă duc la Bansko să schiez puțin. în fiecare zi la sală. Nu voi sta mult timp înăuntru și nu voi mânca mult. Voi încerca să-mi echilibrez păcatele de ieri și de astăzi.:)

Charlotte, mănânci foarte puțin, chiar și atunci când crezi că ești supraponderal. Corpul tău se va obișnui cu atât de puțină mâncare și în timp, dacă vrei să slăbești, va trebui să reduci mai multe alimente, iar acest lucru va fi imposibil, deoarece acum ai minimul de calorii.

Krisi_pat, prin fructe roșii ne referim la fructele roșii mici, cum ar fi afinele, zmeura și căpșunile, care au puțini carbohidrați. Nu mere, dacă sunteți pe NVD mâncați astfel de fructe, dacă mâncați mere sunt recomandate verdețurile, care sunt mai acre (nu că 1-2 roșii sunt fatale), dar acesta este în general cazul. Și când vine vorba de fructele roșii mici, cireșele nu sunt menite din cauza conținutului lor ridicat de carbohidrați.

Nu sunt nuci? Mananc asta: 1231:
E, este plăcut să-ți spui cineva caloriile. Charlotte s-a așezat din nou.: 1231:

Și mănânc o mulțime de nuci: popcorn_girl: Vă voi număra caloriile dacă doriți: 2020:

: pe langa subiect:
Dragă, vreau să te întreb ceva. De obicei îmi fac exercițiile seara și mă întrebam cât timp a fost bun după cină și cât timp înainte de culcare?

Nu este nimeni care să răspundă la o gheață_inimă?: 1222:
Sunt, de asemenea, foarte interesat de această întrebare: 1252:

: offtopic: Îmi pare foarte rău - știu că nu aparține aici.

Într-adevăr, așa cum a spus cineva aici recent, nu există nicio problemă de a mânca la scurt timp după un antrenament (adică nu trebuie să așteptați o vreme - o oră sau ceva) .

Pentru că sunt la școală de la 11 dimineața până la 20:00 și nu am nimic de mâncat acolo. cu excepția chipsuri, sandvișuri și plăcinte grase: bolnav:

ci luând pentru a te justifica. pregătește ceva acasă, pune-l într-o cutie sau pungă. și gata. când există o dorință, există o cale.
. pur și simplu nu ieși cu scuza că ți-e rușine să aduci mâncare la școală: lol:

Am 28 ​​de ani și aduc mâncare gătită acasă la birou din când în când, când am o zi plină. altfel mănânc la un restaurant în pauza de masă. colegii mei admiră chiar disciplina: face cu ochiul:

: pe langa subiect:
Dragă, vreau să te întreb ceva. De obicei îmi fac exercițiile seara și mă întrebam cât timp a fost bun după cină și cât timp înainte de culcare?

Nu este nimeni care să răspundă la o inimă de gheață?: 1222:
Sunt, de asemenea, foarte interesat de această întrebare: 1252:

faceți-vă mai bine exercițiile și apoi luați cina, așa că cina va fi absorbită foarte repede datorită metabolismului accelerat al exercițiilor. dacă vrei să mănânci un măr înainte de un antrenament pentru a te încărca cu energie (e greu să te antrenezi pe stomacul gol), te antrenezi și apoi ataci cina

aseară am avut o salată de varză, o salată de ardei prăjiți și un pahar de oțet. lapte din nou cu tarate

Nu sunt nuci? Mananc asta: 1231:
Eh, este plăcut ca cineva să vă numere caloriile. Charlotte s-a așezat din nou.: 1231:

Și mănânc o mulțime de nuci: popcorn_girl: Vă voi număra caloriile dacă doriți: 2020:
Va fi puțin dificil pentru dvs. . sunt multe lucruri în meniul meu: 1231: Iată meniul meu de ieri:
Mic dejun: Omletă (2 ouă) cu file de pui (20g)
Prânz: 1 piper burek + 50g. Cartofi prajiti: 1252:
La 3 ore după prânz, eu și prietenul meu ne-am așezat la un restaurant și am comandat un sac de legume. Am mâncat cam 250g. mixt - morcovi, ciuperci, praz, ceapă, murături, 1/2 cartof, ardei și vinete.
Seara: 1 pulpă de pui prăjită + 50 g. orez + 1 Portocala
Am senzația că mănânc pentru 2 persoane: 2022:
De astăzi încep să reduc suma, astfel încât să mă pot lăuda cu rezultatele luna viitoare și să nu stau pe loc pentru totdeauna! Sunt bolnav!: 2005:

Puteți vedea meniul meu pentru fiecare zi pe site-ul meu, pe pagina „Jurnal”, unde îmi scriu meniul pentru ziua respectivă. trece 3238
Acest lucru nu este corect: 2022:
Haide, scrie aici și, dacă te plictisește, sapă-l - pentru mine: girl_kiss2:

Ieri
mic dejun - 2 banane
prânz - supă de pui cu pâine neagră
în jurul orei 16:00 - migdale (o mână)
cina - omleta + salata de rosii si branza

Bună ziua de la mine.:)
Am o înălțime de 172, 58 de kilograme în acest moment. Vreau să slăbesc aproximativ 5-6 kilograme, pe care le-am câștigat în ultimii doi ani. Am fost pe NVD de 3 zile cu mai multe adăugiri la el la discreția mea.:) Dieta mea include porumb și mazăre, deși nu sunt recomandate pentru DIU, deoarece sunt bogate în carbohidrați. Dar am exclus orice produse lactate deoarece încetinesc semnificativ procesul de slăbire. Mănânc pui sau pește cu un amestec de legume, uneori pun și ciuperci. Am limitat sarea la 1 vârf pe zi. Bă cel puțin 2,5 litri de apă. Nu iau suplimente. Nu mă limitez. Mănânc de 3-6 ori pe zi, în funcție de cu privire la energia pe care o cheltuiesc și la ce are nevoie corpul meu. Fac exerciții lente cu o durată mai lungă. Acesta este cel mai bun mod de a arde grăsimile. Exercițiile arde zaharuri. Cel mai bine este să faci exercițiile la aproximativ 45 de minute după ce am mâncat. în felul în care vom avea suficientă energie și putere pentru a suporta, iar mâncarea se va stabili.:)


Așadar, meniul meu de astăzi a fost:

9:00 - Salată proaspătă de rucola, file de pui, roșii cherry cu lămâie și suc de busuioc.
12:00 - Mușcături de pui, coapte la cuptor cu sos de roșii, usturoi și busuioc + morcovi prăjiți, porumb, mazăre, țelină, ceapă.
15:00 - Fistic copt la cuptor cu suc de lămâie și maghiran + amestec de legume prăjite
18:30 - (ultima mea masă de azi) - fâșii de castravete înmuiate într-un pahar de suc de lămâie și busuioc, apă și sare + file de pui la grătar

Vom vedea unde o voi duce mâine.În general, am o mare voință pentru aceste lucruri și sunt foarte persistent, dar abia pot suporta mașina cu dulciuri și ciocolată la locul de muncă. Ea a fost întotdeauna sabotătoarea mea!: x Dacă cineva are idei sau face o dietă similară, voi fi bucuros să vă împărtășesc.:)

PS: A auzit cineva de această dietă și ce părere aveți despre ea? Astăzi am citit despre asta într-un număr vechi de „Elle” și mi s-a părut interesant: Dieta colorată (http://www.liniastandart.com/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=715)

Ce primire călduroasă și plăcută! Vă mulțumesc foarte mult!: 2015: girl_kiss2:

Cu ceva timp în urmă, nașa mea mi-a menționat această dietă, împreună cu dieta obișnuită. Din câte știu, acestea se bazează pe același principiu. Ar trebui să fie așa. Combinând toate modalitățile posibile de hrană după culoare, nu puteți face un produs dăunător. combinație sau una care vă aduce mai multe calorii decât este necesar. Mă întreb de ce în unele zile mâncarea dvs. este atât de amidonică, iar în altele sunt atât de sărace în energie și zaharuri. Ceva ce nu prea pot înțelege.:? Altfel mi se pare interesant, aș încerca.:)

Raportasem despre un alt subiect:

Acum am 169/54, iar scopul meu este să devin 50 de ani

M-am cântărit cu puțin timp în urmă și cântarul a arătat 52. Sunt complet mulțumit, sper că slăbirea va continua în viitor.

Meniul meu de ieri:
micul dejun: cafea și 1/2 ceașcă de iaurt
prânz: salată de roșii, castraveți și brânză galbenă
După-amiaza: 1 banană
cina: salata de peste + castraveti

Azi la micul dejun din nou cafea, 1/2 iaurt și un măr, acum cred că voi mai lua o salată.

Meniul meu de ieri:
micul dejun: cafea și 1/2 ceașcă de iaurt
prânz: salată de roșii, castraveți și brânză galbenă
După-amiaza: 1 banană
cina: salata de peste + castraveti

Astăzi la micul dejun din nou cafea, 1/2 iaurt și un măr, acum cred că voi mai lua o salată.
: bravo:
Nu uitați locul: faceți cu ochiul: