super

În unele magazine de alimente sănătoase și suplimente puteți găsi sticle mici drăguțe cu etichete „Sunt fericit”, „Am somn”, „Sunt concentrat”, „Sunt plin de energie” etc. Ele fac ca o persoană să se simtă ca Alice în Țara Minunilor. Dacă decideți să încercați suplimentul nutritiv pentru fericire, vă veți simți vizibil mai liniștiți, mai fericiți și mai concentrați și veți descoperi că ingredientul principal din acesta este ashwagandha. Și nu este un accident. Vezi de ce…

Studii despre ashwagandha, numit și ginseng indian sau withania somnifera, arată că planta a fost folosită de sute de ani pentru beneficiile sale impresionante pentru sănătate, cum ar fi o tiroidă sănătoasă, scăderea sau menținerea nivelului de zahăr din sânge, reducerea grăsimii corporale, reducerea stresului și a depozitării grăsimilor cortizol, încetinirea îmbătrânirii, îmbunătățirea dispoziției, creșterea concentrării mentale și funcția creierului, crește rezistența și contracarează anxietatea și depresia ...

Ashwagandha este considerat un medicament ayurvedic și este o plantă adaptogenă puternică. Adaptogenii au proprietăți unice care ajută corpul să se adapteze la stres. Pentru a fi clasificați ca adaptogeni, aceștia trebuie să aibă proprietăți de echilibrare și să acționeze la mai multe niveluri biologice și fiziologice. De exemplu, ashwagandha acționează pentru echilibrarea zahărului din sânge prin scăderea acestuia la persoanele cu nivel ridicat de zahăr din sânge și creșterea acestuia la persoanele cu hipoglicemie. Are capacitatea de a ajuta pe cei care suferă de funcția tiroidiană hipotiroidiană (redusă), precum și persoanelor cu funcție glandei hipertiroidiene (crescute). Nu știu niciun medicament care să pretindă că oferă astfel de beneficii unice de echilibrare.

Deși ashwagandha este cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul și cortizolul - hormonul dăunător produs de stres, are și beneficii semnificative și de durată pentru întregul corp.

Principalele beneficii pentru sănătate ale administrării ashwagandha

Reduce stresul cronic, cortizolul și oboseala suprarenală

Stresul cronic se poate transforma în multe probleme de sănătate în timp. În perioadele de stres sever, glanda suprarenală produce prea mult cortizol. Acest lucru poate duce la niveluri cronice de zahăr din sânge, făcând o persoană mai vulnerabilă la diabet și la foamea cronică - ducând la creșterea în greutate. Cortizolul excesiv, de asemenea, oprește răspunsul imun al organismului, facilitând captarea bolilor comune, cum ar fi răcelile și gripa, precum și a celor mai grave, cum ar fi pneumonia și chiar cancerul. Cortizolul oprește, de asemenea, digestia, exacerbând problemele digestive, cum ar fi arsurile la stomac și constipația sau diareea. Cortizolul provoacă, de asemenea, probleme cu tensiunea arterială, nivelul colesterolului și somnul.

Când glandele suprarenale sunt suprautilizate, aceasta duce la oboseală suprarenală. Din păcate, oboseala suprarenală declanșează o reacție în lanț care poate afecta și progesteronul (la femei), care este, de asemenea, un hormon sedativ care afectează fertilitatea și sarcina - și DHEA, un hormon steroid produs de glandele suprarenale. (La bărbați și femei) care este un precursor al hormonilor sexuali, combate îmbătrânirea și adaugă rezistență. Ashwagandha a fost cercetat științific și a dovedit că planta nu numai că reduce cortizolul și proteina C reactivă (CRP), ci și că reduce stresul, crește DHEA, scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, întărește glanda suprarenală și chiar face față problemelor cu fertilitate.

Protejează împotriva și ajută la tratarea cancerului

Ashwagandha este, de asemenea, o armă puternică împotriva cancerului. Planta nu numai că prezintă beneficii în combaterea celulelor canceroase existente, ci și inhibă dezvoltarea de noi celule canceroase. Studiile la animale arată că ashwagandha este eficient împotriva cancerului de sân, plămâni, colon, creier și chiar ovarele. Într-un studiu efectuat la șoareci cu cancer ovarian, șoarecii au primit ashwagandha sau o combinație de ashwagandha și un medicament anticancer și au arătat 70-80% scăderea creșterii tumorilor și metastazelor - acest lucru este destul de impresionant!

Se crede că puterea ashwagandha împotriva cancerului poate proveni din capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar, precum și din puterea sa antioxidantă. Se știe că Ashwagandha crește funcția celulelor albe din sânge, care alcătuiesc armata principală a organismului împotriva agenților patogeni, inclusiv a cancerului. Ashwagandha are, de asemenea, capacitatea unică de a opri creșterea vaselor de sânge în jurul celulelor canceroase și a tumorilor și, astfel, ajută celulele canceroase să moară de foame datorită întreruperii accesului lor la nutrienții de care au nevoie pentru a supraviețui.

Ashwagandha este, de asemenea, un partener în chimioterapia tradițională pentru cancer. În timp ce majoritatea tratamentelor de chimioterapie suprimă funcția imunitară, ashwagandha în combinație cu chimioterapia permite de fapt sistemului imunitar să funcționeze mai bine. Acest lucru salvează pacienții cu cancer de riscul ridicat de a dezvolta infecții și de a contracta boli infecțioase. De fapt, medicii oncologi încep deja să recomande ashwagandha, atât pentru prevenirea cancerului, cât și pentru tratament.

Protejați sănătatea glandei tiroide

Ca adaptogen, ashwagandha ajută la echilibrarea hormonilor, inclusiv a hormonilor tiroidieni. Într-un studiu efectuat la șoareci, sa constatat că ashwagandha crește atât T3, cât și T4 după 20 de zile. Proprietățile ashwagandha contribuie la creșterea funcției generale a glandei tiroide, inclusiv la doi dintre principalii hormoni tiroidieni.

Ashwagandha poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea problemelor de hipertiroidism cu compușii săi adaptogeni unici. Este important de reținut pentru persoanele care iau medicamente pentru tiroidă - deoarece ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni, aveți grijă cu acesta și cel mai bine este să vă consultați medicul. (Notă: pentru mai multă claritate asupra problemelor tiroidiene, citiți articolul Cum să vă reglați tiroida pentru a arde grăsimile și pentru a activa metabolismul).

Stimulează funcția creierului, reduce anxietatea și depresia

Ashwagandha are capacitatea de a oferi calm, concentrare și ridica starea de spirit parțial, deoarece nu numai că scade cortizolul, dar reglează și neurotransmițători cheie din creier, inclusiv serotonina - substanța chimică „fericită” din creier și GABA, un neurotransmițător sedativ și inhibitor util. anxietate, insomnie și spasme musculare.

De fapt, într-un studiu recent al acțiunii ashwagandha în anxietate și depresie, rezultatele au fost comparabile cu cele ale medicamentelor lorazepam și imipramină, fără a provoca efectele secundare nocive ale acestora. Într-un studiu, 300 mg de ashwagandha de două ori pe zi au contribuit la reducerea anxietății, îmbunătățirea concentrației, reducerea stresului și oboselii.

Proprietățile anti-inflamatorii puternice ale ashwagandha protejează, de asemenea, creierul de degenerare, protejează neuronii și îmbunătățesc simptomele bolii Alzheimer. Se crede că antioxidanții naturali din ashwagandha pot ajuta la eliminarea radicalilor liberi care atacă creierul și provoacă inflamații, care este una dintre caracteristicile bolii Alzheimer.

Rezultatele unui studiu efectuat la șoareci efectuat la Centrul Național de Cercetare a Creierului arată că după ce a luat ashwagandha ca supliment alimentar timp de 20 de zile, șoarecii au arătat o memorie și o memorie semnificativ îmbunătățite, cu o scădere a plăcilor amiloide, care sunt tipice bolii Alzheimer.

Controlează glicemia, trigliceridele și colesterolul nociv (LDL)

Mai multe studii privind efectele ashwagandha asupra sângelui au arătat că planta este foarte eficientă în echilibrarea sau scăderea zahărului din sânge, precum și în creșterea secreției de insulină și îmbunătățirea sensibilității la insulină. Nu numai că ajută la reglarea glicemiei la persoanele cu diabet, dar ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele sănătoase - ceea ce este un lucru bun. Studiile arată că nivelurile mai ridicate de zahăr din sânge, chiar și la persoanele sănătoase, pot crește riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord, și chiar cancer.

Mai multe studii la om au confirmat capacitatea ashwagandha de a reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet, precum și la persoanele ale căror niveluri de zahăr din sânge sunt crescute ca efect secundar al unui medicament. Într-un studiu efectuat pe pacienți cu schizofrenie cu zahăr din sânge crescut de la medicamente antipsihotice, persoanele cărora li s-a administrat ashwagandha au obținut o reducere medie a glicemiei la jeun de 13,5 mg/dL. Și un mic studiu al persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 a concluzionat că administrarea ashwagandha ca supliment alimentar timp de 30 de zile scade nivelul glicemiei la jeun la fel de eficient ca un medicament glicemic popular administrat oral.

Deoarece ashwagandha ajută la reglarea zahărului din sânge, ajută și la scăderea trigliceridelor, care pot fi rezultatul creșterii zahărului din sânge. Planta nu numai că ajută la scăderea trigliceridelor, ci și la scăderea colesterolului nociv, LDL. Un studiu efectuat pe șobolani a constatat că ashwagandha a scăzut colesterolul total cu până la 53% și trigliceridele cu 45%. Într-un alt studiu efectuat pe oameni, participanții și-au redus colesterolul nociv LDL cu 17%.

Stimulează testosteronul și crește fertilitatea

Efectele pozitive ale ashwagandha asupra hormonilor din organism continuă cu testosteronul. Într-un studiu pe 75 de bărbați infertili, grupul tratat cu ashwagandha a avut o creștere vizibilă a numărului de spermatozoizi și a motilității. Și acest tratament le-a mărit și testosteronul! Un alt studiu despre ashwagandha sub stres arată că bărbații nu numai că au experimentat o reducere a stresului și o creștere a antioxidanților - dar, în plus, 14% dintre partenerii lor au rămas însărcinate din cauza numărului sporit de spermatozoizi și a motilității.

Realizări în sport

Ashwagandha ar trebui să facă parte din trusa de prim ajutor a fiecărui atlet. Cercetările arată că de fapt crește rezistența. Se crede că acest lucru se datorează nu numai faptului că planta îmbunătățește claritatea activității creierului, ci și pentru că reduce durerea și inflamația și scade hormonii de stres. Un studiu științific cu șobolani a arătat că au înotat de două ori mai mult decât grupul de control.

Capacitatea ashwagandha de a echilibra hormonii suprarenali care se acumulează după o activitate fizică prelungită, combinată cu acțiunea sa de a reduce inflamația în mușchii și articulațiile dureroase și de a menține niveluri stabile de energie, poate oferi sportivilor concurenți (sau neconcurenților) avantaje față de concurenții lor. Unele cercetări arată, de asemenea, capacitatea ashwagandha de a ajuta la creșterea efectivă a masei musculare și la arderea grăsimilor, precum și la creșterea forței sportivilor.

Reduce inflamațiile dăunătoare

Inflamația este una dintre principalele cauze ale bolilor, iar inflamația cronică poate provoca de la atacuri de cord și diabet până la artrită și dureri articulare. Reducerea inflamației este cheia pentru menținerea sănătății. Ashwagandha ajută la ameliorarea durerilor articulare la persoanele care suferă de artrită, precum și la creșterea celulelor naturale care ucid cancerul, care sunt prima linie de apărare a sistemului imunitar împotriva agenților patogeni nocivi. Multe medicamente antiinflamatoare farmaceutice conțin steroizi, care de fapt scad funcția sistemului imunitar.

Acțiunea antiinflamatorie a ashwagandha se extinde și la scăderea nivelului de proteină C-reactivă, un compus inflamator dăunător care este unul dintre markerii cheie și factorii de risc pentru bolile de inimă și cancerul. Un studiu controlat a arătat o reducere cu 36% a proteinelor C-reactive în grupul care a primit 250 mg de ashwagandha zilnic.

Cum să luați ashwagandha

Ashwagandha este un supliment alimentar sigur pentru majoritatea oamenilor, dar dacă sunteți gravidă sau alăptați, evitați-l înainte de a vă consulta medicul. Persoanele care suferă de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, lupusul, boala Hashimoto și diabetul de tip 1, ar trebui, de asemenea, să evite consumul de ashwagandha, cu excepția cazului în care medicul le permite acest lucru.

Dacă luați medicamente pentru glicemia sau tensiunea arterială, ashwagandha poate interfera sau crește efectele acestora, deci discutați din nou cu medicul dumneavoastră înainte de a lua planta.

Ashwagandha este o plantă puternică, așa că aveți grijă cu dozele. Ashwagandha se administrează de obicei de două ori pe zi sau conform indicațiilor medicului/ambalajului și îl puteți obține în capsule sau pulbere - ambele forme sunt eficiente.

Unii medici recomandă administrarea a 500 mg de 1-2 ori pe zi și, desigur, aportul trebuie specificat individual pentru fiecare persoană.

Este important să luați ashwagandha cu o dietă bogată în grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre, precum și să eliminați sau cel puțin să reduceți aportul de cereale și zahăr.

Este bine să alternați aportul de ashwagandha cu 4 săptămâni de odihnă. Acest lucru îi mărește eficiența.

Unele persoane se pot simți somnoroase în timp ce iau ashwagandha. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dozele exacte.

Puteți găsi ashwagandha în magazinele de produse naturiste sau online.

Puteți bea ashwagandha cu smoothie-ul dvs. sănătos, în care puteți adăuga, de asemenea, chlorella, turmeric, spirulină, moringa, lămâie, mentă, chibrit și ceai verde și orice doriți.!

Bucurați-vă de o sănătate mai bună, controlați mai bine stresul, echilibrați-vă hormonii, ajutați-vă să vă protejați corpul de cancer, ardeți grăsimi și construiți mușchi și experimentați multe alte beneficii ale acestei plante puternice!

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.