nutrima

Obezitatea este o boală care se manifestă prin acumularea de grăsime corporală. La nivel global, obezitatea este principala cauză de deces care poate fi prevenită și este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din secolul XXI. Astăzi, aproximativ 25% din populația bulgară suferă de obezitate, iar aproximativ 60% sunt supraponderali.

Cel mai adesea, obezitatea apare ca urmare a unui echilibru perturbat între aportul de energie și consumul de energie al unei persoane. Cu alte cuvinte, cu cât consumul este mai mare și cu atât cheltuielile calorice ale unei persoane sunt mai mici, cu atât riscul de apariție a obezității este mai mare.

Obezitatea poate fi determinată folosind indicele de masă corporală (IMC). Un IMC mai mare de 30 indică obezitate.

Indicele masei corporale și obezitatea

Indicele de masă corporală combină greutatea unui subiect cu înălțimea acestuia pentru a oferi o idee mai clară dacă subiectul este subponderal, normal sau supraponderal.

Formula IMC

IMC - indicele de masă corporală

KG - greutate în kilograme

M2 - înălțime în metri pătrați

Normele IMC

  • 18,5 - 24,99 - greutate normală
  • 25 - 29,99 - supraponderal
  • 30 - 34,99 - obezitate de gradul 1
  • 35 - 39,99 - obezitate de gradul II
  • > 40 - obezitate de gradul III

Circumferința taliei și obezitatea

Circumferința taliei este a doua metodă prin care putem determina starea greutății noastre, precum și riscul de a dezvolta boli cronice asociate cu obezitatea.

Cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer.

Standarde de circumferință a taliei

Gen

Tur

Risc

Bărbați

> 94 cm

Risc crescut

> 102 cm

Risc foarte crescut

femei

> 80 cm

Risc crescut

> 88 cm

Risc foarte crescut

Care sunt principalele cauze ale obezității?

  • Aport excesiv de alimente
  • Lipsa activității fizice
  • Predispozitie genetica
  • Bolile endocrine
  • Efecte secundare ale medicamentelor
  • Boli psihiatrice

Cum poate obezitatea obezitatea să îmi afecteze sănătatea?

Obezitatea crește semnificativ riscul de a dezvolta o serie de boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.

  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
  • Hipercolesterolemie (colesterol ridicat)
  • Hipertrigliceridemie (niveluri ridicate de trigliceride în sânge)
  • Rezistenta la insulina
  • Diabetul de tip 2
  • Atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
  • Crab
  • Probleme articulare
  • Pietre biliare
  • Respiratie dificila
  • Apnee în somn (oprirea respirației în timpul somnului)

Cum se previne obezitatea?

  • Nu exagerați cu alimente
  • Creșteți-vă activitatea fizică
  • Creșteți aportul de fibre
  • Creșteți aportul de fructe și legume
  • Creșteți aportul de leguminoase
  • Creșteți aportul de proteine
  • Reduceți aportul de alimente bogate în calorii
  • Reduceți aportul de grăsimi
  • Minimizați aportul de cofetărie, băuturi carbogazoase, carne procesată, paste și alimente prăjite
  • Creșteți aportul de apă

Concluzie

Obezitatea este o boală care se caracterizează prin niveluri anormal de ridicate de țesut adipos. Această acumulare de exces de grăsime corporală, la rândul său, duce la un risc crescut de a dezvolta o serie de boli, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer și osteoporoză.

Pentru a preveni obezitatea și a menține o greutate sănătoasă, este necesar să fii activ fizic și să consumi o dietă bine echilibrată și sănătoasă. Dieta bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și pește și săracă în alimente prăjite, carne procesată, cofetărie, băuturi carbogazoase și paste rafinate.

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!