Ucigași de kilograme în plus

În cursa pentru un corp subțire și talie subțire, epuizându-ne cu diete și un regim strict, uităm adesea de cel mai important lucru - sănătatea noastră. Iată însă o modalitate de a obține o formă bună, fără a vă afecta corpul.

mobili

Corpurile lor sunt departe de a fi perfecte, dar dragostea lor este grozavă. Vezi fotografiile din galeria de mai jos.

Deși subiectul unui stil de viață sănătos a devenit recent foarte relevant, mulți oameni până în prezent nu au înțeles care este formula potrivită pentru pierderea în greutate. Și ea este aport suficient de lichide.

Nu vom mai intra în detalii încă o dată și vom vorbi pe larg că o persoană este formată din 70% apă - ai auzit toate acestea la școală. Vom observa doar că apa potabilă nu numai că este extrem de utilă pentru corpul tău, dar te ajută și la reducerea poftei de mâncare și la accelerarea procesului de metabolism.

De aceea, trebuie să păstrați un jurnal de băut, iar aplicații precum Waterbalance vă vor ajuta să monitorizați nivelul apei corpului. În această aplicație, de exemplu, dacă observați că ați băut o ceașcă de cafea, nu vă veți apropia de doza zilnică de lichide. Strict, corect?

FatSecret, MyFitnessPal, Lifesum

Desigur, apa este departe de a fi singurul lucru la care trebuie să fii atent în lupta împotriva obezității. Nu mai puțin importantă este cantitatea de mâncare pe care o consumați. Amintiți-vă cum ați mâncat câteva bomboane în timpul zilei sau invers - cum ați murit de foame, mâncând doar fructe la micul dejun, prânz și cină. Și apoi ești surprins că rezultatele nu sunt cele pe care le-ai așteptat. Adevărul constă în faptul că în campania dvs. de slăbit nu ar trebui să muriți de foame și nici să mâncați în exces.

Și aici veniți în ajutorul aplicațiilor mobile care vor monitoriza caloriile în locul dvs., vor menține un echilibru normal de proteine, grăsimi și carbohidrați.

FatSecret, MyFitnessPal, Lifesum sunt calculatoare de calorii. Există multe modificări similare, dar în opinia noastră acestea sunt cele mai convenabile. După instalarea acestora, trebuie să înregistrați câte kilograme, înălțime, vârstă, să indicați activitățile pe care le desfășurați (cu cât vă deplasați mai mult, cu atât trebuie să mâncați mai mult pentru a obține rezervele de energie) și să indicați obiectivul (de exemplu pierderea în greutate) . Veți înțelege care este norma dvs. CPMV: calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați. Atunci lucrurile sunt simple - tot ceea ce mănânci trebuie să scrii în jurnalul tău.

Majoritatea produselor alimentare sunt importate în baza de date a aplicației, dar aveți ocazia să adăugați dacă lipsește ceva. Da, va trebui să măsurați alimentele și să înregistrați cantitatea în grame. Dar, chiar dacă ți se pare ciudat, datorită acestei aplicații îți vei putea permite un burger, pizza ta preferată sau o bucată de tort, fără remușcări. Cel mai important lucru este să vă amintiți să scrieți tot ce mâncați.

Șapte

Pierderea în greutate este posibilă fără sport, dar cu greu vei avea un corp strâns. Seven este o adevărată descoperire pentru cei care nu au mult timp liber, dar sunt gata să se îmbunătățească în fiecare zi.

Aplicația se bazează pe antrenamentul de circuit, fiecare dintre acestea fiind proiectat timp de 7 minute. Dacă doriți, îl puteți repeta sau face pe următorul și astfel vă puteți prelungi exercițiul. Deși toate exercițiile par simple, asigurați-vă că a doua zi mușchii dvs. se vor revolta.

Lucrul bun este că nu va trebui să cumpărați echipamente suplimentare cu Seven.

Nike Training Club

Aplicația este potrivită atât pentru începătorii, cât și pentru pasionații de sport avansat. Odată ce vă recunoașteți nivelul de pregătire, vi se va alege între mai multe antrenamente pentru diferite grupe musculare. Fiecare exercițiu este însoțit de un videoclip care arată cum să îl efectuați. Puteți efectua exercițiile atât acasă, cât și la sală.

Runtastic

Este conceput special pentru dvs. dacă ați decis că doriți să slăbiți cu antrenamentul cardio. Înainte de a începe, specificați în ce activitate intenționați să vă desfășurați: mers pe jos, alergare, schi. Există 50 de sporturi pentru a alege. Și la sfârșitul antrenamentului veți vedea statistici interesante: kilometrii parcurși, cantitatea de calorii arse, viteza cu care v-ați deplasat, lichidul pierdut (trebuie să îl recuperați).

Ce lucru drăguț să ai?

Tracker de fitness

Acesta este unul dintre lucruri, un gadget multifuncțional capabil să înlocuiască mai multe dispozitive electronice. Principalele funcții ale fitness trackerului sunt măsurarea ritmului cardiac, cantitatea de calorii arse și pașii parcurși și vă arată, de asemenea, durata și calitatea somnului.

Cântar electronic

Vrei să știi cum merge pierderea ta în greutate? Mobilați-vă cu un cântar. Este bine să vă concentrați asupra unuia care numără grăsimea, masa musculară și analizează metabolismul din corpul dvs., dar dacă nu aveți ocazia pentru acest lucru, obișnuitul va funcționa pentru dvs.

Nu trebuie să intrați în panică în fiecare zi și să vă supărați că numărul nu diferă de ieri.

Cel mai bine este să urci pe cântar o dată pe săptămână: rezultatul te va face cu siguranță fericit.

Coarda electronică de salt

Știați că una dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor este săritura cu coarda? Desigur, poți sări cu casă, important este să ai dorința.

Totuși, lucrul bun al funiei electronice este că va conta salturile pentru dvs. și vă va arăta câte calorii ați ars și cât durează antrenamentul.

După cum puteți vedea, nu este atât de greu să vă puneți în formă cu acești asistenți. Cel mai important lucru este să ai răbdare și să mergi la obiectivul tău. Abia atunci vei fi convins că lucrurile se vor întâmpla cu siguranță.