În articolul nostru anterior v-am prezentat deja succesul regimul de slăbire al lui Atanas Uzunov, iar în acesta vă vom spune mai multe despre el.

Dieta este bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. NU ESTE O DIETĂ! Aceasta este o alegere - alegerea dvs. pentru o sănătate bună.

Baza regimului este consumul redus de carbohidrați în detrimentul mai multor grăsimi. Meniul principal include alimente precum carne, pește, grăsimi naturale, produse lactate și o mulțime de legume (numai cele care cresc deasupra soluluiA). Atâta timp cât îl urmați, nu este nevoie să numărați calorii - nu mai mâncați când sunteți plini, dar nu a mâncat în exces. Este foarte important să beți suficientă apă în timp ce urmați regimul.

uzunov

Când veți începe să urmați regimul lui Atanas Uzunov, veți trece prin etape de adaptare (după 3-4 săptămâni de conformitate cu succes) și așa-numitul post.

Perioada de adaptare este timpul necesar organismului pentru a accepta modificările în dietă. Această perioadă este individuală. Pe măsură ce treceți prin perioada de adaptare - experții recomandă:

  • Eliminați complet pastele și cerealele din meniu;
  • Zahărul este îndepărtat treptat până când nu mai simțiți nevoia;

Postul poate fi periodic sau lunar. Dar mai întâi să vă spunem ce este.

Post - o anumită perioadă de ore între 16 și 36 de ore, când nu se ia decât cafea pură, ceai și suficientă apă. Este important să mâncați pește înainte și după post.

Dacă, după lectură, credeți că sunteți gata să vă schimbați complet dieta - acestea sunt sfaturile pe care trebuie să le aveți în vedere:

  • Nu vă cântăriți în fiecare zi, dar scrieți măsurătorile bustului, taliei și șoldurilor în centimetri și urmați-le;
  • evitați cârnații kupeshki și carnea tocată, deoarece conțin zaharoză și amidon;
  • Gatiti cu o cantitate normala de grasime. De exemplu: 30% grăsime din carne este suficientă pentru o porție, sau 2-3 linguri de ulei de măsline în salată;
  • Consumați produse lactate integrale și, dacă aveți dificultăți în slăbit, limitați-le;
  • Mâncarea principală ar trebui să fie carne, pește, ouă - combinați-le cu legume.

Multe dintre preparatele tale preferate pot fi adaptate regimului. Un exemplu în acest sens este musaca, pe care, în loc de cartofi, o puteți prepara cu dovlecei.

După obținerea rezultatelor dorite, puteți trece la modul de așteptare. În această perioadă, vă puteți permite alimentele și băuturile care se află pe lista interzisă. Dar nu uitați să vă monitorizați cu strictețe greutatea și, dacă vă îngrășați, începeți din nou să urmați regimul.

Și, după cum am menționat deja, nu este cazul dietă, o modalitate de a duce un stil de viață sănătos. Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, regimul lui Atanas Uzunov duce la o serie de rezultate pozitive, cum ar fi:

  • În diabetul de tip 2, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și, dacă este utilizat corect, se spune că duce la oprirea medicamentelor. (asigurați-vă că consultați un medic);
  • tensiune arterială normalizată;
  • reduce acneea;
  • are un efect benefic asupra sindromului ovarului polichistic;
  • Conduce la mai puțină aciditate a stomacului.

Un grup de Facebook a fost creat special pentru regim, în care oamenii împărtășesc rețete și meniuri, precum și rezultatele lor uimitoare. Vă recomandăm ca, dacă ați început regimul sau vă gândiți să îl începeți, să vă alăturați grupului. Este foarte motivant!

Lucrează la articolul: Martina Spasova