creatină

Există câteva suplimente care nu contează ce antrenamente faci, iar creatina monohidrat este unul dintre ele!

Creatina nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți performanța, dar vă poate ajuta și la creșterea intensității antrenamentelor dvs., ducând la mai multă masă musculară. Este unul dintre cele mai populare suplimente sportive și, într-un studiu recent, a constatat că este un plus perfect pentru proteinele din zer! Studiile arată că creatina poate îmbunătăți performanța atletică, forța și rezistența dacă este luată la momentul potrivit. Recomandarea noastră este să adăugați 30 de minute înainte de antrenament și imediat după acesta cu aproximativ 5 g de creatină pură.

Ce este creatina?

Creatina monohidrat este formată din aminoacizii arginină, glicină și metionină și este produsă în mod natural de ficat, rinichi și pancreas, ceea ce înseamnă că este un compus natural folosit de corpul uman pentru a produce energie. Energia produsă și utilizată de corpul uman se numește adenozin trifosfat (ATP). Când te antrenezi cu o intensitate medie de 70%, sistemul lactat produce ATP. Acidul lactic, care este un produs secundar al sistemului lactat care produce ATP. Cei dintre noi care suntem serioși cu privire la antrenament știm că trebuie să lucrăm din greu pentru masa musculară. Antrenamentul la o intensitate de 100% provoacă schimbări și creșterea musculară, dar sistemul lactat nu poate face față cerințelor suplimentare de energie. Pentru a furniza „combustibil” suplimentar, sistemul de fosfocreatină creează ATP prin reînnoirea din ADP., Ceea ce vă permite să vă antrenați mai greu și astfel să stimulați și mai mult creșterea musculară. Creatina se găsește și în mod natural în alimente și se găsește în principal în carne de vită, pui și pește. Creatina nu este un steroid; Poate fi găsit în două forme. Tablete de creatină monohidrat și pulbere de creatină monohidrat

Ca și în cazul oricărui supliment, ni se pun în mod constant diferite întrebări despre creatină, așa că vom răspunde la cele mai populare trei întrebări.

1. Creatina va duce la retenție n si apa?

Acest lucru provine din faptul că creatina este un tip de moleculă care atrage apa și acest lucru duce la formarea unei celule în vrac. Volumul celulei este ușor diferit de retenția de apă, deoarece apare în interiorul mușchiului, nu în exterior. Creatina atrage apa în mușchi, ceea ce inițial îi face să pară mai mari. Într-un studiu realizat de Tarnopolsky, tineri de 20 de ani care iau creatină, a constatat că unii au acumulat încă 2 kilograme de masă musculară după acumularea de apă. Studiul funcționează oferind participanților aceeași cantitate de supliment și aceeași formare. Deși rezultatele sunt puțin variate, toți participanții au câștigat practic mușchi suplimentar. Pe scurt, da, veți păstra puțină apă, dar creatina vă oferă mai multă energie pentru antrenament - promovând creșterea musculară și pierderea în greutate.

2. Poate creatina să mă facă mai puternic?

Pe scurt, DA! Dacă adăugați creatină monohidrat, veți crește nivelurile de creatină fosfat. Nivelurile crescute de creatină fosfat înseamnă că vă puteți antrena pentru perioade mai lungi de timp. De-a lungul lunilor, de exemplu, acest lucru duce la o creștere a masei musculare slabe.

3. Creatina trebuie „încărcată”? Care este acumularea de creatină monohidrat?

În opinia noastră, nu este nevoie să faceți așa-numitele "doze de încărcare", deoarece există numeroase studii care utilizează creatină monohidrat și au rezultate fără o fază de încărcare. Cu toate acestea, încărcarea creatinei vă poate ajuta să vedeți rezultatele mai rapid. Pentru reîncărcare, începeți să luați 20 de grame de creatină pe zi timp de aproximativ 5 până la 7 zile, apoi lăsați-o la 5 grame pe zi. Dacă intenționați să faceți o fază de încărcare, este întotdeauna o idee bună să consultați medicul pentru a vă asigura că vă simțiți bine.

Recomandat de FITNESS HOME BG

Creapure® - eficient și curat

Prin rolul său de a sprijini transportul de energie sub formă de fosforilcreatină în celule, creatina este o alegere naturală ca supliment alimentar pentru sportivi. Administrarea suplimentară de creatină crește rezervele de fosforilcreatină în mușchi. La rândul său, aceasta îmbunătățește productivitatea și ajută la recuperarea atât în ​​antrenament, cât și în competiție în rândul sportivilor.

Puritatea creatinei este la fel de importantă ca și eficacitatea acesteia. AlzChem AG a dezvoltat un proces foarte sigur pentru producerea de produse ultrapure. Ne-am înființat propria bază de producție în Germania, dedicată producției de creatină. Acest lucru, precum și controlul regulat al calității interne și externe, împreună cu analiza științifică continuă, contribuie la asigurarea faptului că calitatea fiecărui lot de producție este cât mai bună posibil.

AlzChem comercializează creatină monohidrat sub marca Creapure® către marii producători de suplimente nutritive sportive din întreaga lume. Producătorii care utilizează sigla Creapure® pe ambalaj arată că produsul lor conține un ingredient de înaltă calitate, de origine de încredere din Germania.

Calitate, puritate și siguranță cu Creapure® Creapure® este marca creatinei monohidrat pure fabricată de AlzChem AG în Germania. Garantăm produse de înaltă calitate, iar Creapure® este produs exclusiv într-o fabrică special concepută din Trostberg.

Creapure® este cea mai studiată formă de creatină și s-a dovedit a fi sigură și eficientă. Puteți fi sigur că utilizați unul dintre cele mai bune și mai fiabile produse de pe piață atunci când cumpărați suplimente care conțin Creapure®. De la Creapure® nu aveți probleme cu reținerea apei. Nu aveți probleme cu rinichii. Certificat și 99,9% creatină pură monohidrat cu garanție de calitate! Ca supliment alimentar, creatina monohidrat are un record de siguranță excelent. Evaluarea pozitivă efectuată de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară reflectă dovezile științifice predominante conform cărora creatina monohidrat pură din punct de vedere chimic este sigură și nu are efecte secundare atunci când este utilizată corespunzător. Noi de la Fitness HOME BG oferim întotdeauna acest tip de creatină clienților noștri. Datorită beneficiilor enumerate ale utilizării sale, îl recomandăm întotdeauna ca opțiune clienților noștri!

Ca și în cazul oricărui supliment popular, veți auzi întotdeauna mituri despre autenticitatea produsului, dacă este de fapt „ceva bun” și dacă face efectiv ceea ce spune pachetul - așa că hai să clarificăm câteva!

„Creatina este un steroid”
Nu Nu, nu este! Indiferent dacă luați în considerare termenul de steroid prin definiția sa sau sensul mai larg al cuvântului, creatina nu se încadrează în această definiție. În primul rând, structura steroidului este complet diferită de cea a creatinei. Un steroid este, de asemenea, în esență un medicament ilegal care vă ajută să obțineți rezultate fără a fi nevoie să depuneți prea mult efort. Creatina, pe de altă parte, nu vă ajută să construiți mușchi decât dacă lucrați la el.

"Este doar greutatea apei"
Așa cum am menționat anterior, da, adăugați puțină apă în corpul vostru! Cu toate acestea, creatina oferă corpului energia pentru a crește volumul de muncă pe care îl obțineți în timpul unui antrenament. Acest lucru înseamnă că vă puteți descurca mai mult de kilograme și, prin urmare, veți avea ca rezultat mai multă masă musculară.

„Este periculos pentru rinichi”
Ca și în cazul oricărui supliment, vă recomandăm întotdeauna să vă consultați medicul pentru a vă asigura că nu aveți probleme medicale majore. Cu toate acestea, dacă aveți rinichi sănătoși, nu există absolut niciun motiv pentru care creatina să provoace daune. A existat chiar un studiu recent specific creatinei și efectului asupra rinichilor. În acest studiu, persoanele care aveau un singur rinichi luau 20 de grame de creatină pe zi (adică de 4 ori doza recomandată) și nu au găsit daune.

Creatina este un supliment extraordinar care vă poate ajuta într-o varietate de moduri, de la pierderea în greutate până la îmbunătățirea funcției creierului și o vom recomanda întotdeauna. Mai ales dacă în dieta ta lipsesc anumite carne, cum ar fi carnea de vită sau de pui, deoarece aici se găsește creatina.

Și aici puteți citi procesul de producție a Creapure Creapure® - Garanție de calitate și puritate din Germania

Sperăm că ați găsit articolul util și plăcut de citit. Distribuiți-l, astfel încât mai mulți prieteni să se familiarizeze cu informațiile furnizate aici.