proteine

Astăzi vom vorbi despre unul dintre cele mai consumate suplimente alimentare, și anume pulberile de proteine. Ce le face atât de populare și au avantaje specifice față de alte categorii de suplimente ?

Proteinele sunt principalele elemente de bază ale structurilor celulare ale organismelor vii. Rolul lor este de a ajuta corpul uman să se reînnoiască, să crească și să se dezvolte.

Odată ce am clarificat beneficiile pentru organism din aportul de proteine, nu este atât de surprinzător faptul că este cel mai preferat supliment alimentar. După cum știm, dieta este 70% din rezultatele noastre. Prezentarea și obținerea la maximum a fiecărui antrenament.

Aici vine locul pulberilor de proteine, în funcție de scopul dvs., aportul necesar de proteine ​​poate varia între 0,8 și 1,5 grame pe greutate corporală. Aportul unei astfel de cantități de proteine ​​doar din alimente nu este doar dificil, dar uneori chiar imposibil (în funcție de în ziua de lucru încărcată, nu aveți suficient timp pentru a mânca sau viața de zi cu zi ocupată) Proteina praf (sau așa-numita pulbere de proteine) este un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine. Scopul său este de a facilita creșterea aportului de proteine, furnizarea de proteine în momente cheie sau în situații în care nu este posibil să mănânci.

Am clarificat deja ce sunt proteinele, pulberile de proteine ​​și de ce sunt cel mai bine vândut supliment alimentar la nivel mondial.

Acum vom specifica cele mai mari patru beneficii dovedite ale administrării unui supliment proteic și, mai exact, cele mai bine vândute, și anume proteina din zer (WHEY).

1. Sprijină creșterea musculară

Principalul și cel mai important beneficiu al administrării de proteine ​​din zer pentru pasionații de fitness este construirea țesutului muscular și accelerarea procesului de recuperare după antrenament.

Proteina din zer este o sursă ideală de aminoacizi.

Una dintre ele este leucina, care îmbunătățește creșterea musculară și sinteza proteinelor. Studiile arată că persoanele ale căror diete sunt bogate în leucină au o masă musculară mai slabă și un procent mai mic de grăsime subcutanată în corpul lor.

De aceea, proteina din zer de calitate poate fi un supliment alimentar excelent pentru a câștiga masa musculară slabă atunci când este combinată cu o dietă adecvată în acest scop.

2. Întărește sistemul imunitar

Proteinele din zer conțin aminoacizi care sunt implicați în formarea glutationului - un antioxidant și un factor important în menținerea bunei funcționări a sistemului imunitar.

Are efecte prebiotice, îmbunătățește compoziția și vitalitatea florei intestinale, o componentă majoră a imunității.

Conține vitamine și minerale și crește producția de anticorpi

3. Ajută la controlul apetitului

Creșterea aportului de proteine ​​este o binecunoscută strategie de scădere în greutate. Promovează pierderea de grăsime prin suprimarea poftei de mâncare, ceea ce duce la reducerea aportului de calorii - cel mai important factor atunci când ne propunem pierderea în greutate. În plus, băuturile proteice sunt deseori sărace în calorii și cu carbohidrați, zaharuri și grăsimi minime sau deloc.

4. Sursă de proteine ​​ușor digerabilă și rapid digerabilă

Aportul de proteine ​​este binevenit în orice moment al zilei, dar poate cel mai bun moment este după un antrenament. Consumul de substanțe nutritive potrivite după un antrenament va ajuta la repararea și refacerea depozitelor musculare și energetice, astfel încât să puteți profita la maximum de antrenament și rezultate.

Ceea ce putem spune este că proteina din zer este mai mult decât un supliment alimentar, este un aliment funcțional care poate ajuta la reglarea greutății corporale, la creșterea masei musculare și la furnizarea unui număr de beneficii pentru sănătate.

Iată câteva sugestii pentru pulberi proteice adecvate.