Alergatul este extrem de bun pentru sănătate. Practica regulată vă va aduce beneficii întregului corp, unul dintre cele mai benefice dintre toate este psihicul uman. Alergarea regulată poate face mult pentru modul în care simțim și percepem lumea din jurul nostru.

Banda de alergat și încrederea ei în sine ...
avantajele

După ceva timp petrecut pe banda de alergat, veți observa efectele asupra corpului dumneavoastră. Mușchii se vor strânge și se vor tonifica, grăsimea subcutanată se va topi semnificativ, iar pielea va începe să arate mult mai sănătoasă și mai proaspătă, făcându-vă să arătați mai tânăr decât sunteți cu adevărat. Acest lucru vă va afecta complet stima de sine, precum și modul în care vă percepeți în lumea din jur. Pentru mulți este dificil să își asocieze stima de sine cu banda de alergat, dar dacă încercați acest tip de antrenament, veți vedea în curând singur.

Banda de alergat va „arde” hormonii stresului “

Când o persoană se confruntă cu o situație stresantă și se află într-un mediu stresant, corpul eliberează cantități mari de cortizol, care este mai bine cunoscut sub numele de hormon al stresului. Acesta este așa-numitul stat de „luptă sau fugă”. Pentru a scăpa de cortizolul acumulat, o persoană trebuie să-l canalizeze și să-l scoată din corp într-un fel, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este activitatea fizică.

În primul rând al tuturor exercițiilor fizice, am putea alerga pe o bandă de alergat. Primul motiv este că traseul este situat într-un mediu liniștit al casei (sau al sălii de gimnastică), unde nu veți întâlni alte persoane, mașini, zgomot și alți factori de stres. Al doilea motiv este că rulează pe o bandă de alergat care oferă cea mai mare intensitate, ceea ce este bun în arderea hormonilor de stres.

Banda de alergare și depresie ...

Conform numeroaselor experimente efectuate cu voluntari, banda de alergat s-a impus ca unul dintre cele mai bune instrumente în lupta împotriva depresiei. Se crede că, în unele stări depresive, practica regulată a benzii de alergat poate duce la îmbunătățiri mult mai mari decât s-ar putea realiza cu alte metode și instrumente utilizate pe scară largă. Prin urmare, dacă suferiți de o anumită formă de depresie sau depresie, nimic nu vă va opri dacă încercați antrenamentul de bandă de alergat pentru a vedea dacă nu vă va ajuta. Desigur, acest lucru nu înlocuiește tratamentul prescris de un specialist, dar poate fi foarte util pentru dumneavoastră.

Banda de alergare și fereastra deschisă ...

Dacă sunteți un fan al benzii de alergat și aveți un astfel de dispozitiv acasă, ați putea obține beneficii suplimentare dacă deschideți fereastra în timpul unui antrenament. Sezonul este practic irelevant și puteți deschide chiar și în cele mai reci zile de iarnă. Dacă vă faceți griji că este prea frig, ați putea să vă prefaceți ușor și de ce să nu purtați ceva care vă va face să vă simțiți confortabil și să nu fiți prea rece. Cu toate acestea, rețineți că atunci când conduceți o persoană se încălzește, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult în legătură cu aceasta.

Exercitând în acest fel, îți vei încărca corpul cu cantități mari de oxigen, ca și când ai alerga în natură. Oxigenul vă va face pielea mai tânără și mai răcoritoare. Toate procesele din corp se vor accelera și corpul tău va începe să elimine toxine mai intens. Încărcat cu suficient oxigen, corpul tău se va simți relaxat, deoarece atunci când sângele este îmbogățit cu suficient oxigen din aerul proaspăt, are un efect sedativ pronunțat.

Banda de alergare și anxietate ...

Potrivit experților, unele cazuri de anxietate pot fi înrădăcinate în supraalimentarea și mai ales în zahăr. Creșterea zahărului din sânge ca urmare a unei alimentații slabe poate provoca disconfort emoțional și anxietate. Dacă anxietatea dvs. este cauzată de mâncarea excesivă, în special alimentele cu zahăr, ați putea încerca o perioadă de antrenament cu banda de alergat și puteți vedea dacă nu vă plac rezultatele. Cu toate acestea, dacă suferiți de diabet sau o altă boală gravă, consultați mai întâi un specialist.

Banda de alergat și odihna fericită după aceea ...

Rularea pe o bandă de alergare vă va accelera ritmul cardiac la anumite valori și, ca urmare a mișcărilor constante și a intensității constante, ritmul cardiac va fi menținut în timpul antrenamentului. Activitatea ritmică vă va relaxa sistemul nervos și vă va face să vă simțiți relaxat. O senzație suplimentară de calm va apărea după antrenament în sine, când, ca urmare a încetării activităților sportive, ritmul cardiac dvs. se va calma și acest lucru vă va face să vă simțiți fericiți.