avantajele

Ești unul dintre acei oameni care nu-ți pot începe ziua fără o ceașcă de cafea fierbinte? Suntem bucuroși să recunoaștem că aproape fiecare produs este sănătos, atâta timp cât știi cu ce să-l combini. Cafeaua este a doua cea mai populară băutură din lume după apă. În rândurile următoare intenționăm să explicăm toate beneficiile pe care le poți obține din obiceiul tău preferat - să bei cafea la micul dejun!

Care sunt beneficiile unei cesti de cafea la micul dejun?

Sunt mulți oameni care își trec pragul ușii, o încuie și poartă în mână o ceașcă de cafea fierbinte. Din acest punct de vedere, acesta este un obicei prost care are un efect negativ asupra sănătății. Plecarea de acasă dimineața fără aport de nutrienți valoroși afectează inevitabil sănătatea. Este vital să considerăm micul dejun ca fiind unul dintre cele mai importante evenimente ale zilei. Omiterea micului dejun garantează foamea lupului la prânz și, prin urmare, un risc ridicat de îngrășare pe termen lung.

Cu siguranță cea mai bună strategie necesită să mănânci la fiecare masă cu măsură. Nu subestimați niciodată importanța micului dejun. Să aruncăm o privire asupra unora dintre Avantajele unei cesti de cafea la micul dejun:

1. Trezește, îmbunătățește atenția și memoria

Nu este nimic mai bun decât ideea unei reîncărcări ușoare în zori. Este exact ceea ce puteți obține cu o doză de cofeină dimineața, când trezirea este o problemă pentru mulți. Cafeaua are capacitatea de a calma și elimina durerile de cap. Cu toate acestea, în anumite cazuri, poate avea efectul opus. Prin urmare, este bine să fii conștient de care sunt momentele cele mai bune pentru a consuma o băutură cu cofeină.

Cafeaua este un stimulent excelent al sistemului nervos central. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți grijă la consumul acestuia. Nu beți niciodată mai mult de 2 căni de cafea pe zi. Și când spunem „cupe”, nu ne referim la căni.

2. Încărcături cu antioxidanți

Cafeaua este bogată în antioxidanți care întăresc celulele din corp și le protejează de efectele radicalilor liberi. Consumul de cafea dimineața este un obicei sănătos pe care merită să-l urmezi. Este timpul să menționăm că puteți găsi și cafea verde pe piață. Este mai bogat în antioxidanți și stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor.

3. Protejează bacteriile benefice din intestin

Exact. O ceașcă de cafea are un efect probiotic asupra florei intestinale. Acest efect contribuie la sănătatea generală, deoarece previne dezvoltarea diferitelor boli.

4. Stimulează sistemul digestiv

Poate că nu l-ați bănuit, dar cafeaua are capacitatea de a stimula secreția sucurilor gastrice, îmbunătățind astfel prelucrarea alimentelor și absorbția substanțelor. Vă sfătuim să beți cafea de 2 ori pe zi pentru a îmbunătăți funcționarea generală a sistemului digestiv.

5. Protejează ficatul

O serie de studii au arătat că cafeaua are un efect pozitiv asupra ficatului. În special, ingredientele din cafea susțin celulele hepatice și previn dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi ciroza sau obezitatea. Cu toate acestea, este obligatoriu să se limiteze consumul de cafea la 2, maximum 3 căni pe zi.

6. Fii atent la ceea ce mănânci în combinație cu cafeaua

Atenția face parte din îngrijirea sănătății adecvată. Micul dejun clasic este un exemplu de obicei sănătos. Fiecare dintre voi o știe: o ceașcă de cafea, un pahar de suc de portocale și un sandviș proaspăt copt. Cu toate acestea, potrivit unui număr de experți, acest mic dejun nu este sănătos. Când combinați cafeaua cu suc de portocale, veți obține un mic dejun prea acid. Asta nu este tot. Probabil ați ales suc cumpărat din magazin, nu proaspăt stors. Aceasta înseamnă că organismul dvs. nu va obține cantitatea dorită de vitamina C și antioxidanți. Vă recomandăm să vă stoarceți propriile sucuri și să vă bazați pe produse naturale.

Deci - cu ce mâncare să combinați cafeaua de dimineață? În primul rând, începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu puțină lămâie. O oră mai târziu, mâncați micul dejun obișnuit. Să nu includă unt și pâine; această combinație conține grăsime și făină rafinată, ceea ce face micul dejun mai puțin sănătos.

În mod ideal, combinați cafeaua pentru micul dejun cu tărâțe de ovăz cu puțin lapte de soia, câteva nuci și un fruct la alegere, precum o pere sau un măr. Fructul trebuie să fie proaspăt; gemurile nu se numără pentru că conțin prea mult zahăr. Dacă totuși preferați să combinați cafeaua cu un sandviș, pariați pe pâine integrală, curcan și avocado. Cu siguranță vei simți diferența, dar în timp vei depăși dragostea vechiului tău obicei. Acest sandviș are avantajele sale și este foarte gustos; în plus, te va încărca cu suficientă putere și dispoziție pentru a-ți începe ziua cu brio.

În cele din urmă, amintiți-vă că consumul de cafea la micul dejun poate fi sănătos, atâta timp cât nu exagerați în restul zilei.