somn

  • Informații
  • Tipuri
  • Simptome
  • Tratamente
  • Produse
  • Comentarii

Somnul este o nevoie fiziologică de bază pentru a susține viața umană. Este o stare regulată și recurentă a corpului, care se caracterizează printr-o odihnă relativă și un prag de răspuns mult redus la stimulii externi.

Somn normal, nu tulburari de somn este:

  • calm
  • adânc
  • sincronizat (ortodox)
  • care apare periodic

Somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) apare cu o activitate cerebrală ridicată și este fiziologic mai aproape de trezire. Visul este abstract și nerealist.

NREM (mișcarea nonrapidă a ochilor) a redus mult parametrii fiziologici. Apare cu un puls lent și respirație, tensiune arterială scăzută și tonus muscular scăzut. Visele sunt clare, semnificative și logice.

De cât somn avem nevoie?

Cantitatea de somn de care are nevoie o persoană depinde de mai mulți factori, inclusiv de vârstă:

  • Bebeluși - necesită 14-15 ore pe zi.
  • Adolescenți - au nevoie de aproximativ 8,5-9,5 ore în medie.
  • Adulții - de obicei au nevoie de 7-9 ore pe noapte, deși unele persoane pot avea nevoie de 6 ore și 10 ore de somn.
  • Femeile din primele 3 luni de sarcină - deseori au nevoie de câteva ore de somn mai mult decât de obicei.

Cu toate acestea, potrivit experților, dacă o persoană are somn în timpul zilei, nu a dormit suficient. Cantitatea de somn necesară crește dacă individul a fost privat de somn în zilele anterioare.

Puteți citi mai multe informații aici:

Problemele de somn, inclusiv sforăitul, apneea de somn, insomnia, lipsa de somn și sindromul picioarelor neliniștite sunt frecvente. Somnul sănătos este esențial pentru o sănătate optimă și poate afecta nivelul hormonilor, starea de spirit și greutatea.

niste tulburari de somn, numit si somnipatie, sunt suficient de severe pentru a perturba funcționarea fizică, mentală, socială și emoțională normală. Cauzele variază de la obiceiuri proaste la afecțiuni medicale care perturbă ciclul somnului.

Motive

Tulburările de somn pot fi cauzate de stres, tensiune, probleme mentale (depresie, furie, anxietate), dureri cronice, efecte asupra mediului, disconfort, lipsă de activitate fizică, indigestie, supraalimentare sistemică, utilizarea stimulanților (cafea, țigări, băuturi energizante, droguri - amfetamine), abuz de alcool, unele boli. Cele mai frecvente cauze ale problemelor de somn rezidă în tulburările de somn și veghe (care este adesea asociată cu munca de noapte). Peste 50% dintre persoanele cu tulburări de somn au boli neurodegenerative în decurs de 12 ani de la diagnosticarea inițială.

Cele mai frecvente tulburări de somn

Cele mai frecvente tulburări ale somnului includ:

Ce simptome pot cauza lipsa somnului?

Un somn prea mic poate duce la:

  • probleme de memorie
  • depresie
  • slăbirea sistemului imunitar
  • creșterea percepției durerii

Lipsa somnului poate afecta aproape orice parte a vieții. Cercetătorii au găsit o legătură între lipsa de somn și accidentele de mașină, problemele de relație intimă, performanța slabă a sarcinilor de muncă, accidentele de muncă, problemele de memorie și tulburările de dispoziție. Studii recente arată că tulburările de somn pot contribui la boli cardiovasculare, obezitate și diabet.

Multe studii au descoperit că privarea de somn este periculoasă. Persoanele lipsite de somn care au fost testate folosind un simulator de conducere sau efectuând sarcini de coordonare au performanțe atât de slabe sau mai slabe decât persoanele cu o stare de ebrietate. Lipsa somnului crește și efectele alcoolului asupra organismului.

Cauzele insomniei pot include probleme psihice (cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările de stres posttraumatic), anumite medicamente, artrită, arsuri la stomac, dureri cronice, astm, BPOC, insuficiență cardiacă, probleme tiroidiene, boli neurologice (cum ar fi accident vascular cerebral, boala Alzheimer sau boala Parkinson), sarcina (mai ales în primul și al treilea trimestru), menopauză.

Simptomele tulburari de somn poate include:

  • senzație de somnolență în timpul zilei
  • probleme de somn sau somn scurt
  • sforait
  • dificultăți de respirație și apnee frecventă în somn
  • disconfort la nivelul picioarelor și dorința de a le mișca (sindromul picioarelor neliniștite)

Tratament

Tratamentul tulburărilor de somn poate fi de obicei grupat în patru categorii:

  • Terapia comportamentală și psihoterapeutică
  • Reabilitare
  • Medicamente
  • Alte terapii somatice

Alegerea tratamentului specific depinde de diagnosticul pacientului, de istoricul medical și psihiatric, precum și de experiența clinicianului curant. Adesea, abordările comportamentale/psihoterapeutice și farmacologice sunt combinate eficient pentru a maximiza beneficiile terapeutice.

În secțiune tulburari de somn sunt avute în vedere următoarele condiții:

Tulburări de somn și durata somnului [insomnie]

Creșterea somnolenței [hipersomnie]

Tulburări în ciclul somnului și starea de veghe