Opt sau mai multe ore de lucru în poziție șezând au un efect negativ asupra coloanei vertebrale. Durerile de spate devin, de asemenea, o apariție zilnică, din ce în ce mai multe persoane se luptă. Dacă simțiți dureri neplăcute în timpul lucrului, luați 60 de secunde și găsiți o soluție la această problemă. Tensiunea și durerea la nivelul spatelui inferior sunt frecvente. Durerea apare din cauza posturii slabe și a tensiunii asupra bazinului inferior, dar și a spasmului din organism cauzat de stres și oboseală. Pentru a ameliora durerea, încercați un exercițiu scurt de respirație care relaxează corpul și reduce senzația de presiune în regiunea lombară.
1. Așează-te și ia o poziție confortabilă.
2. Așezați vârful limbii în spatele dinților superiori din față.
3. Respiră-ți nasul încet timp de 4 secunde, ține-ți respirația, numărând până la 7, și expiră încet prin gură, numărând până la 8.
4. Repetați procedura de încă trei ori.
În fiecare seară, înainte de culcare, în timp ce stai culcat în pat, fă exercițiile din videoclip.
- Cauze surprinzătoare de dureri de spate Știri
- Ce unguent să utilizați pentru durerile de spate
- Magnetoterapia pentru tratamentul durerilor de spate
- Ce trebuie făcut dacă copilul are dureri abdominale
- Ce să facem atunci când cineva vorbește în spatele nostru