• pierderea

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19476 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Badminton - cum să fii mereu dispus și slab?

Astăzi vă vom spune la ce folosește badmintonul, sau așa cum o știm, badminton pentru pierdere în greutate. Trebuie să fi avut o perioadă în copilărie când ți-a plăcut să te joci badminton. Este atât de frumos și distractiv să ieșiți pe plajă vara și să jucați acest fascinant joc cu prietenii. Astăzi, majoritatea dintre noi ne limităm la joc de badminton cu un „meci amical” în ziua de mai sau în timpul vacanței. Și este păcat, pentru că a lovi pene și a alerga pe ea este foarte mult util pentru figură ne.

Un joc nu pentru milioane

Cu toate că badminton face parte din jocuri Olimpice, nu este popular ca modalitate de a lupta impotriva excesului de greutate. Dacă tu, ca mulți alți oameni, te îndoiești eficacitatea badmintonului pentru pierderea în greutate și nu o luați în serios, măcar credeți sportivii care o joacă la nivel profesional. Ei numesc acest sport unul dintre cele mai grele - împreună cu tenisul.

În timpul jocului, mai ales într-o competiție profesională, corpul jucătorului este supus unui efort fizic enorm. În plus, acest sport antrenează concentrarea, rezistența, gândirea atletică și viteza reacțiilor. Acest joc dezvoltă chiar viziune, deoarece trebuie să monitorizați constant pe unde zboară pene.

Cât de eficient este badmintonul pentru slăbit?

Rezultatul în ceea ce privește pierderea în greutate depinde de intensitatea jocului, și anume de ce tip de adversar este împotriva ta. Dar, în orice caz, după 10 minute de joc, veți simți că aproape toți mușchii corpului funcționează cu adevărat. Acest lucru se datorează faptului că atunci când joci badminton Faceți o mulțime de mișcări inegale (sărituri, viraje ascuțite, cădere pe un picior, accelerație), care consumă mult mai multă energie decât în ​​sporturile „chiar”, precum alergarea. Și de câte ori într-un joc trebuie să te apleci pentru a ridica penele!

Dacă vorbim despre jocul profesionist, în timpul unui meci profesioniștii rulează o distanță egală cu aproximativ 10 kilometri și pierd până la două kilograme de greutate corporală. Dacă adăugăm la cele de mai sus și faptul că în badminton se obișnuiește să se joace de proaspete aer, atunci acest joc devine și o salvare de la stres după o zi de lucru și o modalitate minunată de a lupta împotriva foametei de oxigen și a hipodinamicii.

Suplimentar beneficiul badmintonului pentru pierderea intensivă în greutate este în plină încărcare cardio, datorită căreia caloriile sunt arse activ (aproximativ 150 kcal. Pentru 45 de minute de joc cu intensitate medie). Când joci badminton sunt declanșate mușchii pe presă, picioare, pe partea umărului corpului.

Înainte de a începe să jucați, trebuie să vă încălziți mușchii. Pentru aceasta va fi potrivit să alergi ușor, să sari, să îți miști umerii. Pentru ca muschii să nu vă doară a doua zi, nu uitați să vă întindeți după meci. Faceți câteva pauze în timpul jocului pentru a bea mai multă apă.

Unde și cum să joci badminton?

Jocul cu o rachetă și o pană nu este la fel de obișnuit ca alte sporturi, chiar și în orașele mari. Dar mai sunt anumite locuri de jucat. Trebuie doar să ai ardei și rachete. Antrenorii sfătuiesc să nu cumpere echipamente profesionale în etapa inițială a jocului. Dacă vrei să te joci badminton pentru slăbit, Vă sfătuim să obțineți pantofi confortabili cu tălpi joase.

Apropo, puteți juca destul de ușor badminton în parc sau în curte (asigurați-vă că vedeți dacă locul pe care l-ați ales este plat pentru a evita rănile și entorse și, de asemenea, că nu există copaci cu coroane luxuriante și arbuști înalți), dacă vremea permite. Și dacă doriți să învățați câteva trucuri, înscrieți-vă la lecții dacă aveți intenții serioase - aceasta este o altă condiție care este adesea necesară pentru a deveni parte a comunității de badminton din orașul dvs.

Puteți alege sala de sport cu plasa iarna sau dacă plouă.

Avantajul „realului” badminton, la care joacă este că este live, literalmente ca o cursă. Acest ritm al jocului are un efect pozitiv asupra cifrei într-un timp foarte scurt. Dacă doriți să utilizați badminton, pentru a slăbi, căutați terenuri, săli de sport, unde antrenamentul este condus de jucători activi de badminton - cu siguranță vă vor face Campioni olimpici de badminton, ceea ce înseamnă că nu te vor lăsa în pace și te vor strânge până la sfârșitul fiecărei lecții.