pentru

În timpul nostru există multe complexe Exercițiu, ajută la pierderea în greutate și la întărirea mușchilor. Dar, în afară de asta, vreau ca gimnastica să dezvolte harul. La urma urmei, aceasta este una dintre virtuțile feminine. Și există o astfel de gimnastică! Se numește balet bodi. Clasa de balet corporal nu numai că face figura să se potrivească, dar va deveni o prevenire ideală pentru coloana vertebrală.

Balet de corp: beneficii

Aspectul corpului de balet este meritul lui Lotta Burke, care pe baza ideilor sale a inventat un întreg program „Sfârșitul lumii standard”, care include elemente ale clasicilor de balet. Ideea a fost imediat ridicată în întreaga lume. Astăzi printre serviciile cluburilor de fitness puteți vedea „antrenamente de balet corporal”. Ce este special la această gimnastică?

Iar caracteristicile pe care le aveți sunt mai mult decât suficiente:

  1. Baletul corporal este un tip de dans care vă permite să dezvoltați un simț al ritmului și al auzului. La urma urmei, antrenamentul merge la muzica melodică, iar mișcările sunt similare cu acest balet.
  2. Imaginați-vă baletul clasic. La urma urmei, acesta nu este doar un dans elegant, ci și o povară mare pentru toate grupele musculare. Mișcările baletului se bazează pe oscilație, care nu antrenează mușchii mai rău decât orice aerobic.
  3. Distribuția unificată a încărcăturii vă permite să slăbiți. Pierderea în greutate pentru baletul corporal este considerată a fi un instrument chiar mai bun decât sarcinile electrice.
  4. Un alt avantaj neîndoielnic al coloanei vertebrale. După cum vă amintiți, în baletul clasic este important să vă mențineți poziția. Așadar, în timpul antrenamentului de balet, te obișnuiești cu spatele și îți întărești corsetul muscular.
  5. Antrenamentul în sine este foarte rapid și nu există oboseală, pentru că poți spune că dansezi.

Practica arată că baletul corporal este aproape singurul tip de gimnastică care are un efect atât de multilateral pe corpul nostru.

Bazele baletului

A face o astfel de gimnastică utilă este posibilă în mod independent. Astăzi există multe cursuri video care te vor ajuta să stăpânești baletul acasă. Dar mulți preferă să aibă încredere în profesioniști. Pentru a nu alege, principiul antrenamentului nu se va schimba.

În primul rând, va trebui să ne concentrăm pe ascuțirea mișcărilor de bază care alcătuiesc baletul: Batman, pliuri și altele. Aici accentul nu se pune doar pe încărcarea musculară, ci și pe estetică. În a doua parte a instruirii veți învăța cum să creați grupuri de dans din mișcările învățate. Dansul în fața oglinzii pentru muzică melodică nu numai că poate stimula procesul de ardere a grăsimilor, ci și te poate distrage de la vanitatea de zi cu zi.

Baletul corporal pentru începători poate fi învățat încă de la primul antrenament. Antrenorii de fitness recunosc baletul corporal ca un instrument ideal pentru femei pentru a face mușchi elastici, mișcări grațioase și postură - chiar.