O banană de dimensiuni medii - aproximativ 126 g, este considerată o porție de fructe. Conține 110 calorii, 20 g carbohidrați și 1 g proteine. Bananele sunt lipsite de grăsimi, colesterol și sodiu.
Aceste fructe oferă, de asemenea, vitamine și minerale importante pentru organism. Printre acestea se numără vitamina B6 - 5 mg; mangan - 3 mg; vitamina C - 9 mg; potasiu - 450 mg; fibre dietetice - 3 g; magneziu - 34 mg; acid folic - 25,0 mcg; riboflavină - 1 mg; niacină - 8 mg; vitamina A - 81 UI; fier - 3 mg. Datorită tuturor acestor nutrienți, consumul de banane este bun pentru sănătate sub diferite aspecte.
Scade nivelul tensiunii arteriale
Aportul scăzut de sodiu este esențial pentru scăderea nivelului tensiunii arteriale. La fel de important este aportul crescut de potasiu. Aportul zilnic recomandat de potasiu pentru adulți este de 4700 mg. De asemenea, este asociat cu un risc de deces cu 20% mai mic.
Util împotriva astmului
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la King's College din Londra, copiii care mănâncă o banană pe zi au un risc redus cu 34% de a dezvolta astm.
Bananele sunt benefice și împotriva cancerului
Ca sursă de vitamina C, bananele pot fi benefice împotriva formării radicalilor liberi, despre care se știe că dăunează celulelor sănătoase din organism. Acestea prezintă un risc potențial pentru dezvoltarea cancerului. Consumul crescut de fibre din fructe și legume este asociat cu un risc redus de a dezvolta cancer de colon.
- 10 moduri de a reduce tensiunea arterială Știri
- DIETA DASH REDuce PRESIUNEA SÂNGEI ȘI CONDuce LA PIERDEREA RAPIDĂ DE GREUTATE
- 5 alimente și băuturi utile pentru sinuzită - Știri din Burgas, țară și lume
- 5 puncte care vă vor scădea instantaneu tensiunea arterială
- 8 alimente care luptă împotriva hipertensiunii arteriale - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,