Acasă »Pierdere în Greutate» Bariere psihologice care te împiedică să slăbești

bariere

Dacă încă o dată nu reușești să slăbești, atunci problema poate să nu fie în metabolismul tău sau în obiceiurile tale alimentare, dar s-ar putea să te confrunți cu bariere psihologice care îngreunează slăbirea.

Multe dintre barierele emoționale în calea slăbirii nu sunt evidente la început. Deci, este important să înțelegeți toți factorii psihologici care vă pot împiedica să slăbiți.

Iată câteva dintre cele mai frecvente bariere psihologice în calea pierderii în greutate:

  • Stresul și alimentația emoțională

În perioadele de stres, unii oameni folosesc mâncarea ca cel mai bun mod de a-și calma emoțiile. Astfel, supraalimentarea poate deveni un mecanism cronic pentru a face față stresului.

Evitarea anumitor situații, persoane sau locuri care provoacă stres nu este întotdeauna posibilă. De aceea, este bine să cunoașteți câteva tehnici relaxante pentru a face față emoțiilor în timpul stresului, care vă vor ajuta să slăbiți.

Simptomele legate de depresie, cum ar fi insomnia, inactivitatea și scăderea motivației pot face dificilă pierderea în greutate. Din păcate, majoritatea oamenilor nici nu realizează că suferă de depresie. În plus, unele antidepresive prescrise frecvent pot duce la creșterea în greutate.

Ce legătură aveți cu pierderea în greutate?

  • Înfrângerea comportamentului

Dacă nu credeți că puteți pierde în greutate, va fi extrem de dificil să faceți acest lucru. Încercările nereușite de a slăbi în trecut pot contribui, de asemenea, la convingerea că nu aveți voința. Scepticismul și lipsa de încredere pot împiedica cu ușurință schimbarea dorită. Învață să înlocuiești fiecare gând negativ cu unul pozitiv.

  • Totul sau nimic

Majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească vor ca totul să fie perfect. Eșecurile normale, cum ar fi supraalimentarea sau lipsa unui antrenament, îi fac să renunțe la obiectivele lor.

Cu toate acestea, nu trebuie să fii perfect pentru a-ți atinge greutatea ideală. Uneori uiți să te antrenezi sau să fii tentat de un tort, dar este important să ții planul. Amintiți-vă că este nevoie de timp și perseverență pentru a vă atinge obiectivul.

  • Greutatea ta nu este o prioritate

Pentru mulți oameni, supraponderalitatea este ultima prioritate după muncă, în familie. Acest lucru crește riscul de a sări peste un antrenament sau de a încălca dieta.

Cereți sprijin familiei și prietenilor. Veți fi uimit de modul în care se schimbă atitudinile atunci când familia dvs. se angajează într-o alimentație sănătoasă, cu bicicleta în familie sau alergând în parc.

Ce părere ai despre corpul tău?

  • Atitudine proastă față de propriul corp

Oamenii care au o atitudine pozitivă față de corpul lor sunt mai puțin predispuși să renunțe la planul de slăbire. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, ar trebui să-ți iubești corpul, să nu-ți fie rușine.

  • Nu te compara cu alții

Corpul tău este al tău. Compararea cu alții poate fi motivantă, dar de multe ori este catastrofală, ducând la sentimente de eșec și stima de sine scăzută. De aceea este important să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. și să vă țineți de propriul plan.