Buna ziua am o intrebare. Un băiat de 17 ani, am 1,66 înălțime și cântăresc 106 kilograme. Vreau să fac dieta lui Dr. Baykova. În 1 lună voi putea slăbi 10 kilograme dacă merg cu bicicleta 30 de minute pe zi.

forumului

Dacă și cât descărcați depinde de o mulțime de factori. 10 kilograme într-o lună nu este imposibil, mai ales cu fizicul dvs., dar sunt prea multe dacă mă întrebați.

Pe de altă parte, pare potrivit să menționăm că această dietă este o nebunie ca să spunem cel puțin. Și dacă există un rezultat, acesta va fi pe termen scurt.

Urmarea unor astfel de diete de foame nu este o soluție. Puteți citi de ce în articolul De ce postul nu este o soluție?

Sfatul meu este să începeți cu Nutriția pentru începători.

Și, în sfârșit, cineva care va comanda această găină Baykova, care este răspândită în toate mass-media ca un fel de instanță finală privind pierderea în greutate.

Dacă pentru a crește, lucra și dezvolta ai nevoie de 3000 kcal pe zi, să zicem, și nu le vei lua (nu vei mânca, foamea pură), atunci 3000/9 = 333 g de grăsime vei arde pe zi. În 30 de zile, veți arde 10 kg de grăsime. Dar acest lucru este pur teoretic și cu 30 de zile de foame), ceea ce nu este posibil)). Ca să nu mai vorbim că pierderea în greutate arde nu numai grăsimea, ci și țesutul și, în unele cazuri, mușchii. Acum, dacă vrem să nu murim de foame (să mâncăm aceste 3000 kcal) și să slăbim 10 kg, atunci ecuația va trebui să fie aceeași, dar să ardem 6000 kcal pe zi)), ceea ce este și mai dificil și la fel de periculos pentru sănătate. Toate acestea sunt extreme).

Există un anumit minim de substanțe nutritive pe care trebuie să le folosim în fiecare zi dacă vrem să slăbim și să nu murim de foame corpul, să funcționăm corect și să nu îl deteriorăm. Acestea sunt o anumită cantitate de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Cantitatea lor depinde de vârsta corpului.
De asemenea, trebuie să beți complex vitaminic-mineral, apă, fibre.
La 16 g corpul crește și se dezvoltă și, prin urmare, dieta trebuie făcută astfel încât organismul să nu se prăbușească în dezvoltarea sa. Este necesară o anumită cantitate de alimente, la toate vârstele, aproximativ 1250 - 1500 kcal zilnic.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!