Potrivit pentru dieta ta

bautura

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea noastră. Aportul zilnic recomandat este între 320 și 400 de miligrame pe zi. Magneziul este implicat în peste 300 de reacții corporale biochimice, inclusiv:

  • Menține un sistem imunitar sănătos
  • Reglează ritmul cardiac
  • Întărește oasele
  • Ajută la sinteza energiei
  • Reglează glicemia

Mineralul protejează, de asemenea, creierul prin suprimarea răspunsului la stres și susținerea bunei funcționări a neurotransmițătorilor.

Aveți suficient magneziu în fiecare zi? Unele dintre simptomele deficienței acestui element includ:

  • Ai probleme cu somnul
  • Ești iritabil și adesea fără niciun motiv
  • Ai o sensibilitate la zgomotul din jurul tău
  • Te simți constant anxios, deprimat sau neliniștit
  • Suferi de spasme musculare, zvâcniri
  • Suferați de oase slabe sau osteoporoză

Știați că puteți prepara o băutură delicioasă de magneziu acasă în fiecare zi, care va reduce riscul de deficit de minerale (această băutură nu înlocuiește suplimentele de magneziu recomandate de medicul dumneavoastră). În plus, este potrivit pentru dietele dietetice.

Mai multe despre acest subiect

Aflați ce ingrediente aveți nevoie pentru a-l prepara, precum și conținutul aproximativ de magneziu din ele:

  • 1 cană de kale sau spanac (157 mg)
  • 1 banana (32 mg)
  • Lingură praf natural de cacao (27 mg)
  • Linguriță de miere (1 mg)
  • 1 lingură de pudră proteică - dacă doriți, este posibil să nu o adăugați
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit (17 mg)

Toate ingredientele sunt combinate într-un blender și se macină pentru a obține o netezime perfectă. Puteți să-l consumați în fiecare zi pentru mai multă energie, sănătate, puteți chiar să înlocuiți o masă sau să o beți între mese dacă vă este foarte foame.