Când vrem să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare. Trebuie să creștem aportul de fructe și legume, pește și cereale integrale, să mâncăm de cel puțin 3 ori pe zi în același timp, etc. Bauturile!
Mulți oameni sunt atenți la ceea ce mănâncă și evită caloriile nedorite, dar în același timp beau câtă sifon doresc, crezând că nu le afectează dieta ... Mare greșeală! Ceea ce bem este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Să vedem ce băuturi sunt cele mai potrivite și recomandate atunci când urmăm o dietă de slăbit:
CAFEA
Cafeaua este permisă atunci când urmăm o dietă. Este un antioxidant, ne stimulează creierul, îmbunătățește memoria, reduce durerile musculare și reduce riscul de diabet și cancer.
Amintiți-vă însă că cafeaua poate avea un efect negativ dacă beți prea mult: ne face să ne simțim mai anxioși și mai nervoși, ne confundă orele de somn, duce la dureri de cap. Nu trebuie să luați mai mult de 300 mg de cofeină pe zi (1 cană conține 100 mg).
VIN ROȘU
E minunat să iei un pahar de vin roșu la cină. Un pahar din această băutură pe zi ne protejează inima, scade tensiunea arterială, protejează împotriva bolii Alzheimer și multe altele. Este bogat în resveratrol - o substanță care încetinește îmbătrânirea și protejează împotriva cancerului.
Să nu uităm, însă, că vinul roșu este alcool. Prin urmare, nu ar trebui să bem mai mult de un pahar pe zi. 1 cană de băutură conține 127 de calorii.
CEAI (verde, roșu, alb, negru)
Ești obișnuit să bei ceai după-amiaza? Continua să faci. Conțin polifenoli, catechine și antioxidanți, care au multe proprietăți utile. Printre acestea - protejează împotriva cancerului, a atacurilor de cord și a bolii Parkinson. Ajutați la controlul greutății. De asemenea, conțin cofeină (cel mult ceai negru).
SUCURI ȘI SHAKES
O modalitate excelentă de a crește aportul de fructe și legume. Sucurile și shake-urile sunt naturale, delicioase, răcoritoare și bogate în vitamine și minerale. Faceți-le acasă, nu cumpărați gata făcute, deoarece conțin mult zahăr.
Băuturi pentru dieta ta de slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 12.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Pierderea în greutate prin Ayurveda Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu shake de banane Sensation - sănătate și frumusețe
- Rețetă pentru pierderea în greutate din ceaiul verde, ardeiul roșu și sucul de lămâie Senzație - sănătate și frumusețe
- Sucuri naturale de slăbire Senzație - sănătate și frumusețe
- Băuturi naturale pentru slăbit - Sănătate și Frumusețe