slăbit

Există o serie de rețete grozave pentru băuturi naturale pe care nu trebuie să le ratezi dacă vrei să slăbești și să profiți de numeroasele lor proprietăți.

Mai mult, veți observa rezultate foarte rapide în ceea ce privește greutatea. Consumând mai puține grăsimi, vă veți putea asigura că pierdeți în greutate treptat într-un mod sănătos.

Un alt avantaj este că, din moment ce știi exact din ce este făcut sucul sau smoothie-ul, poți avea un control mai mare asupra cantității de calorii pe care le consumați.

Foarte des, atunci când urmăm o dietă, ajungem să bem anumite sucuri care conțin de fapt cantități mari de zahăr, ceea ce este departe de a fi o opțiune sănătoasă.

În plus, credem adesea că a nu mânca sau a sări peste mese este cel mai simplu mod de a slăbi. În acest fel, nu acordăm atenție impactului negativ pe care acesta îl poate avea asupra corpului nostru.

Băuturi naturale pentru slăbit

Cu rețete precum cele pe care vi le vom arăta astăzi, veți putea pregăti băuturi naturale, băuturi răcoritoare și piureuri, folosind câteva dintre ingredientele preferate. Pe lângă faptul că sunt delicioase și sănătoase, ele vă ajută și la stimularea metabolismului.

Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați cu mai multă energie și pentru a-ti satisface nevoia de calorii in timp ce nu mai simti foamea din nou pentru o lungă perioadă de timp.

Când încercați să includeți băuturi naturale într-un regim de slăbire, trebuie să aveți în vedere următoarele:

  • Acestea trebuie să conțină mai puțin de 200 de calorii
  • Ar trebui să beți între 200 ml. (aproximativ 1 cană) și 750 ml. (3 căni)
  • Ingredientele trebuie să fie cu sărac în zahăr și bogat în fibre și proteine
  • Se recomandă alegerea băuturilor naturale cu textura densa. Acest lucru se datorează faptului că, dacă evitați dizolvarea băuturii cu prea multă apă, vă veți putea simți mai plin mai mult timp.

La fel ca toate celelalte beneficii, aceste rețete sunt ușor și rapid de preparat și de a folosi ingrediente ieftine care sunt ușor disponibile în majoritatea magazinelor.

Rețineți că este este important să beți numai ei fără să mâncați alte alimente chiar înainte sau după masă pentru a crește pierderea în greutate.

1. Suc verde pentru a-ți începe ziua

Este important să începeți ziua cu multă energie. Această băutură vă ajută să obțineți tot ce aveți nevoie în timpul zilei, fără să mă simt obosit.

Ingrediente pentru un pahar și jumătate (300 ml.)

  • ½ pahar de apă (125 ml.)
  • 5 linguri suc de lămâie sau portocală (50 ml.)
  • ½ cană de castravete proaspăt (100 g)
  • ½ măr verde
  • 2 cani de spanac (50 g)
  • 1 lingură de pătrunjel (10 g)

Cum se pregătește

  • Spălați toate ingredientele, apoi curățați castravetele și mărul.
  • Tăiați toate ingredientele în bucăți mici.
  • Se toarnă în blender un pahar cu apă și suc de lămâie sau portocală.
  • Adaugati castravetele si marul tocat impreuna cu spanacul si patrunjelul.
  • Se amestecă toate ingredientele până se obține un amestec neted.
  • Dacă este prea gros pentru preferințele dvs., adăugați puțină apă.

2. Suc de lămâie și ghimbir

Aceasta este o băutură răcoritoare, ideală pentru zilele fierbinți sau ca masă după antrenament.

Morcovii și merele cresc conținutul de fibre și proteine, în timp ce ghimbirul este excelent în stimularea metabolismului.

Ingrediente pentru 1 cană (200 ml.)

  • 2 cani de morcov ras (230 g)
  • 1 măr
  • ½ linguriță de ghimbir (2 g)
  • ½ pahar de apă carbogazoasă sau minerală (125 ml.)
  • 5 linguri suc de lamaie (50 ml.)
  • 2 cuburi de gheață
  • 1 lingură miere (25 g) (opțional)

Cum se pregătește

  • Spălați, curățați și feliați morcovul, mărul și ghimbirul.
  • Puneți apa minerală în blender împreună cu celelalte ingrediente și amestecați.
  • Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere pentru a îndulci băutura și a vă reîncărca cu mai multă energie.

3. Smoothies cu fulgi de ovăz și fructe

Ovăzul este una dintre cele mai recomandate cereale datorită conținutului ridicat de proteine.

Sunt util în special persoanelor care suferă de gastrită sau constipație. Această rețetă, care combină proprietățile puternice ale fulgi de ovăz cu fructe proaspete delicioase, vă oferă un cocktail delicios care vă va hrăni și vă va face să vă simțiți plin timp de ore lungi.

Compoziție pentru 1 cană și jumătate (300 ml.)

  • 2 cani de fulgi de ovăz (100 g)
  • 2 pahare de apă (500 ml.)
  • 1 cană căpșuni proaspete (150 g)
  • 1 măr
  • ½ pahar de lapte de migdale (100 g)
  • 2 banane
  • 1 linguriță de scorțișoară (5 g)

Cum se pregătește

  • Se fierbe ovăzul la foc mic împreună cu apa pentru 10 minute.
  • Când este gata, se lasă să se răcească și se strecoară printr-o sită pentru a îndepărta excesul de apă. (De asemenea, puteți economisi această apă și o puteți bea mai târziu ca o băutură răcoritoare și hrănitoare.)
  • Puneți fulgi de ovăz și căpșuni într-un blender și amestecați.
  • Apoi tăiați mărul în bucăți mici și adăugați în blender împreună cu laptele de migdale.
  • În cele din urmă adăugați bananele feliate.
  • Ultimul pas este să presărați scorțișoară pe amestec.

4. Smoothie de avocado

Avocado conține cantități mari Grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru corpul nostru și care ne pot ajuta la stimularea metabolismului. Dacă acest lucru nu este suficient, ajută și în lupta împotriva colesterolului.