Din 15.03.2007, citiți în 1 minut.

cremă

  • 65 g cartofi
  • 20 g mazăre verde sterilizată
  • 20 g morcovi
  • 25 g roșii coapte roșii
  • 85 ml. lapte de vaca 2%
  • 10 g țelină
  • 1/2 buc. proteină
  • 1 linguriță ulei de masline
  • sare după gust (poate mare)
  • 1-2 crenguțe de pătrunjel

Morcovii curățați, spălați și tăiați felii, țelina și cartofii se pun într-un castron cu 800 ml apă fierbinte și se fierb până se înmoaie, apoi se piure. Adaugă separat piureul de roșii roșii și mazărea verde. Piureul rezultat este diluat cu lapte fierbinte. Supa se lasa sa fiarba si inainte de a o scoate de pe foc se acumuleaza cu albus de ou. Vasul este sărac în proteine ​​și grăsimi și moderat în carbohidrați. Poate fi consumat în orice moment al zilei de către sportivi cu un tip de metabolism rapid și moderat și în prima jumătate a zilei de către sportivi cu un tip de metabolism lent. Este important de reținut că acest lucru nu este un fel principal de mâncare și nu ar trebui să se bazeze singur, mai ales în activitățile sportive obișnuite de către sportivul care îl consumă. Potrivit pentru o garnitură.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
123 4 ani 20 de ani 7 ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!