O revistă online pentru stilul de viață, modă, frumusețe, horoscop, sănătate, gătit, călătorii și multe altele.

Pagini

Recomandat pentru tine:

04 august 2011

Cum să vă recuperați talia folosind un cerc rotativ

faci

În lupta pentru silueta perfectă, toate cercurile sunt permise! Hoop sau hula hoop (numit după dansul hawaian hoola „hula” și cuvântul englezesc hoop - „hoop”) de mulți ani a ajutat milioane de femei să facă față problemelor de talie. Nu întâmplător Liv Tyler și Marisa Tomei învârt cercul, iar Beyonce execută tot felul de trucuri cu el. Prima doamnă a Statelor Unite, Michelle Obama, este, de asemenea, un mare fan al cercurilor hula. Prin rotirea cercului ardem până la 600 de calorii pe sesiune. Exercițiile zilnice de cerc redau armonia pierdută, îmbunătățesc coordonarea și normalizează activitatea intestinelor noastre.


O scurtă istorie a cercului

Cercul a câștigat popularitate la nivel mondial la sfârșitul anilor 1950, când prima versiune din plastic a dispozitivului a fost lansată cu succes pe piață de compania de jucării din California Wham-O. În 1957 Richard Knerr și Arthur "Spud" Melin oferă noua lor idee pentru un cerc australian de bambus. În 1958 după o comercializare națională serioasă, noul produs a devenit un hit pe piață și în doar 4 luni au fost vândute peste 100 de milioane de cercuri.

Este interesant de aflat că, din cele mai vechi timpuri, oamenii au avut grijă de frumoasa lor figură. Arheologii au găsit în mormintele demnitarilor egipteni ceva care seamănă cu un hula hoop modern. O vază care înfățișează un atlet cu un cerc este păstrată într-un muzeu din Marea Britanie. Chiar și în biografiile lui Plutarh se menționează un cerc mare făcut din viță de vie.


Tipuri de cercuri

Puteți cumpăra un cerc de la orice magazin de sport. Poate fi din aluminiu, oțel, plastic sau cauciuc. Greutatea cercurilor variază de la 1 la 3 kg. Cu cât cercul este mai greu, cu atât antrenamentul tău cu hula hoop va fi mai greu. Cercurile pot avea elemente suplimentare: contoare de calorii integrate, magneți sau vârfuri de masaj.
Există, de asemenea, un cerc special „doi la unu”, din cauciuc armat. În forma desfăcută se poate roti pe talie, iar în forma pliată este utilizată pentru antrenarea principalelor grupe musculare.
Există, de asemenea, cercuri pliabile care se pot încadra cu ușurință într-o geantă de mână.

Cum să începeți exercițiile

Un cerc ușor de masaj este potrivit pentru începători. Nu este rău să cumperi o centură termică sau să porți o haină moale, groasă, care să te protejeze de vânătăi și vânătăi neplăcute.
Chiar și cel mai de bază exercițiu cu un cerc - rotația taliei trebuie efectuată corect. Exercițiul se efectuează în poziție verticală. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, picioarele sunt la lățimea umerilor. Mușchii abdominali trebuie strânși.
Începeți antrenamentul cu exerciții timp de 5-10 minute. Dacă doriți, puteți repeta exercițiile încă o dată pe parcursul zilei, dar nu exagerați dacă nu doriți să aveți dureri de spate și tensiune musculară. Durerea va fi severă și vă va face să vă opriți antrenamentul pentru cercuri pentru câteva săptămâni.