De ce să-l consumăm mai des

beneficii

Papaya este o delicatesă tropicală pe care nu trebuie doar să o încercați, ci și să o includeți mai des în meniu. Acest fruct minunat are multe beneficii pentru sănătate care merită atenție. Dulce, suculentă, cu un gust neobișnuit, care combină piersica familiară cu guava necunoscută, papaya este pur și simplu fantastică. Este foarte bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Consumul său aduce multe beneficii organismului. Aici sunt câteva.

Ce conține papaya?

Papaya este o sursă incredibil de bogată de vitamina C și fibre. O cană de papaya conține doar 64 de calorii, 1 gram de proteine, 0,5 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați, 2,5 grame de fibre, 11 grame de zahăr, 29 miligrame de calciu. Papaya este, de asemenea, bogată în vitamina A, E, K, B6, zinc, fier, beta-caroten, magneziu, folat.

Care sunt principalele beneficii ale papaya?

Susține sistemul cardiovascular și sângele

Papaya este foarte bogată în antioxidanți, vitamine A și C, precum și licopen, care susțin funcțiile sistemului cardiovascular. Potasiul din papaya joacă un rol echilibrant în tensiunea arterială.

Reduce riscul de cancer

Papaya are proprietăți antiinflamatorii datorită antioxidanților săi. Ei luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer. Consumul de beta-caroten, așa cum este conținut în papaya, are capacitatea de a inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.

Datorită enzimei papaină din papaya, tractul digestiv funcționează bine. Papaya ajută la balonare și gaze, stomac nervos, tulburări, promovând funcția intestinală normală. Este o sursă de fibre, care ameliorează și constipația.

Mai multe despre acest subiect

Prevenirea diabetului

Papaya controlează zahărul din sânge, datorită fibrelor, care prelungește absorbția glucozei și previne astfel săriturile accentuate ale valorilor sale. Dacă luați aproximativ 2,5 grame de fibre pe zi, efectul asupra zahărului și greutății din sânge va afecta inevitabil. Și fibra dintr-o ceașcă de papaya este cam atât.

Beta-carotenul este foarte bun pentru sănătatea și starea ochilor. Ajută la prevenirea bolilor degenerative ale nervului optic și ale retinei, care pot pune serios în pericol vederea. Vitamina C sporește efectul beta-carotenului și contribuie la absorbția acestuia.