Ascultarea muzicii poate fi distractivă, dar este posibil să ne faci mai sănătoși? Cercetările sunt clare: ascultarea muzicii are beneficii psihologice diferite. Muzica îți poate afecta gândurile, sentimentele, starea de spirit și comportamentul, te inspiră și calmează. Dar impactul psihologic al muzicii poate fi mult mai puternic decât crezi.
Muzicoterapia este adesea utilizată pentru a promova sănătatea emoțională, ajută pacienții să facă față stresului și să îmbunătățească bunăstarea mentală. Muzica poate relaxa mintea, activa corpul și chiar poate ajuta oamenii să gestioneze mai bine durerea.
Pe de altă parte, multe studii tratează relația dintre preferințele muzicale și diferite aspecte ale personalității. Iată câteva beneficii potențiale pe care le poate oferi muzica:
Muzica poate îmbunătăți performanța cognitivă
Cercetările arată că ascultarea muzicii instrumentale în timpul diferitelor activități poate îmbunătăți performanța cognitivă la persoanele în vârstă. Un studiu recent a constatat că muzica optimistă și veselă îmbunătățește nu numai memoria, ci și viteza cu care procesăm informațiile.
De aceea, este atât de util să ascultați muzică instrumentală atunci când efectuați sarcini mentale, cu siguranță vă va îmbunătăți performanța. Pariați pe piese instrumentale ușoare, nu pe cele complexe, pentru că vă vor distrage atenția.
Muzica poate reduce stresul
De mult timp s-a sugerat că muzica poate ajuta la reducerea sau gestionarea stresului, motiv pentru care mulți terapeuți recomandă terapia muzicală ca una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a stresului într-o zi plină. Gândește-te cât de minunat te simți când ajungi acasă după o zi lungă și cânți muzică meditativă concepută pentru a calma mintea și a provoca relaxare. Efectele sale benefice au fost dovedite de oamenii de știință în mai multe experimente, ale căror rezultate sunt clare: ascultarea muzicii are o influență puternică asupra modului în care reacționăm la stres.
Muzica te poate ajuta chiar să lupți împotriva greutății
Unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii psihologice ale muzicii este că poate fi un instrument util pentru pierderea în greutate. Dacă încercați să slăbiți, ascultarea de muzică ușoară și lumină slabă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cercetările arată că oamenii care mănâncă în restaurante slab iluminate pe fundalul baladelor blânde consumă 18% mai puține alimente decât altele. De ce? Cercetătorii sugerează că muzica și iluminatul contribuie la crearea unei atmosfere mai calme. Când oamenii se simt confortabil și relaxați, mănâncă mai încet, ceea ce sporește senzația de sațietate.
Muzica vă poate îmbunătăți memoria
Mulți studenți ascultă muzică în timp ce studiază, dar este într-adevăr o idee bună? Cercetătorii consideră că muzica îmbunătățește memoria, dar depinde de o serie de factori, care pot include tipul de muzică și plăcerea ascultătorului, precum și educația muzicală.
Muzica vă poate ajuta să gestionați durerea
O serie de studii au examinat efectul muzicii asupra durerii și tratamentului. Un studiu efectuat pe pacienți cu fibromialgie a constatat că cei care au ascultat muzică chiar și doar o oră pe zi au avut o reducere semnificativă a durerii în comparație cu voluntarii din grupul de control. Într-un alt studiu de 7.000 de voluntari, cercetătorii au ajuns la concluzia că pacienții care ascultau muzică aveau nevoie de mai puține medicamente pentru a face față durerii.
În 2015, pacienții care au ascultat muzică înainte, în timpul sau chiar după operație s-au dovedit a suferi mai puține dureri și anxietate decât cei care nu au ascultat muzică.
"Peste 51 de milioane de intervenții chirurgicale sunt efectuate în fiecare an în Statele Unite și aproximativ 4,6 milioane în Anglia. Muzica este o intervenție neinvazivă, sigură și ieftină care ar trebui să fie disponibilă pentru oricine este supus unei intervenții chirurgicale", a spus autorul principal Dr. Catherine Maids of Universitatea Brunel.
Alte studii din domeniu au rezultate similare, motiv pentru care oamenii de știință sunt convinși că terapia prin muzică poate fi un instrument important pentru tratarea durerii cronice.
Muzica poate fi uimitoare
Ți s-ar fi putut întâmpla ca un anumit gen de muzică să-ți trezească un sentiment de uimire, de uimire. Potrivit psihologilor, ne ajută să scăpăm de sentimentul propriului nostru sine, ne ajută să ne simțim parte a realității mai mari. Acest lucru are un efect terapeutic și foarte motivant. Ne ajută să vedem întreaga imagine, nu doar fragmente din ea.
Glenn Geher, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din New York, crede că are sens că arta, muzica frumoasă, peisajele sau chiar picturile care înfățișează natura sunt uimitoare.
„În timpul în care trăim, în această lume dezgustătoare, avem nevoie mai mult decât oricând de uimire, de uimire”, spune Glenn Geher, adăugând că este o temere care poate reduce narcisismul umanității, această boală, care câștigă tot mai mult dimensiunea o epidemie globală.
Muzica te poate ajuta să dormi mai bine
Insomnia este o problemă gravă care afectează persoanele de toate vârstele. Deși există multe abordări pentru tratarea acestei probleme, cercetările arată că ascultarea muzicii clasice relaxante poate fi un mod sigur, eficient și accesibil de a rezolva problema.
Cercetătorii au descoperit că oamenii care ascultă muzică înainte de culcare au o calitate a somnului mult mai bună decât cei care ascultă o carte audio sau se uită la televizor, de exemplu.
Muzica poate îmbunătăți motivația
Există un motiv întemeiat care explică sentimentul că este mai ușor să te antrenezi în timp ce asculti muzică - cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii într-un ritm rapid îmbunătățește tonul și îmbunătățește performanța. Celălalt punct interesant este că muzica nu numai că mărește motivația, ci sporește plăcerea - atât din ceea ce ascultăm, cât și din rezultatele pe care le obținem.
Muzica vă poate îmbunătăți starea de spirit
Un alt beneficiu al muzicii, dovedit de știință, este că te poate face mai fericit. Analizând motivele pentru care oamenii ascultă muzică, cercetătorii descoperă că aceasta joacă un rol important în majoritatea situațiilor de viață care afectează tonul bun, starea de spirit și conștientizarea.
Un alt studiu a constatat că, dacă ne-am pune sarcina de a asculta muzică timp de 1 oră în fiecare zi, ne-am simți mult mai fericiți în doar două săptămâni.
Muzica poate reduce simptomele depresiei
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că terapia prin muzică poate fi un tratament sigur și eficient pentru o varietate de boli mintale, inclusiv depresie. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Mondial de Psihiatrie, terapia muzicală este eficientă în depresie și anxietate, în demență, Parkinson și nu are efecte secundare negative.
Potrivit oamenilor de știință, stilul este important - cele mai mari beneficii sunt muzica clasică, meditativă și instrumentală, în timp ce metalul și tehnologia sunt ineficiente și chiar dăunătoare.
Muzica poate îmbunătăți rezistența și eficiența
Un alt beneficiu psihologic important al muzicii este capacitatea sa de a crește productivitatea. Chiar dacă avem un anumit ritm de mers sau alergare, ascultarea muzicii puternice și ritmice ne face să ne mișcăm mai repede. S-a dovedit că sincronizarea mișcărilor corpului cu muzica poate duce la performanțe mai bune și rezistență crescută, iar efectul este de obicei cel mai puternic în cazurile de exerciții cu intensitate mică până la moderată. Cu alte cuvinte, o persoană obișnuită are mai multe șanse să beneficieze de ascultarea muzicii decât sportivii profesioniști.
Muzica poate inspira și distra, dar are și efecte psihologice puternice care pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Nu luați doar muzica ca o modalitate de a vă distra, ci încorporați-o în rutina zilnică, astfel încât să puteți experimenta beneficiile mentale ale acesteia. Veți găsi treptat cât de mult vă simțiți mai motivați, fericiți și relaxați.
Muzica are un efect benefic asupra nou-născuților
O serie de studii moderne arată că muzica are un efect asupra corpului nou-născutului:
- ajută la îmbunătățirea indicatorilor somatici și funcționali;
- restabilește reflexele întârziate;
- normalizează ritmul respirației și ritmul cardiac.
Psihologii îi sfătuiesc pe mame să cânte bebelușilor lor în fiecare zi, deoarece vocea mamei calmează, echilibrează, creează un mediu emoțional confortabil.
- Beneficii surprinzătoare ale utilizării piperului negru
- Beneficiile muzicii pentru sănătate
- Trucuri pentru gospodărie Curățarea cu Coca-Cola și alte beneficii ale băuturii - Woman on Top
- Lemn dulce; vezi beneficiile sale uimitoare pentru sănătate
- Peroxidul de hidrogen în aportul în conformitate cu Neumyvakin, beneficii și daune, opinii