Pentru dieta ta: Macroul în folie
Fapte despre nutrienți:
Vasul este bogat în proteine complete, este ușor de digerat și este indispensabil în orice dietă. În 100 g de macrou comun există 18,6 g de proteine, 14,2 g de grăsimi, vitamine - B3, B5, B6, minerale - seleniu, calciu, fosfor. Grăsimile conținute în pești sunt de tipul Omega-3 și Omega-6.
Sprijină sănătatea inimii, îmbunătățesc somnul, starea pielii și multe altele. Peștele nu conține practic carbohidrați, deci este potrivit pentru cină și înainte/după antrenament. Datorită tratamentului termic mic, substanțele nutritive utile sunt păstrate, iar vasul este complet și sănătos.
Produse necesare pentru 1 porție:
1 macrou
4-5 boabe de piper negru
1 frunza de dafin
2 felii de lamaie
ulei de masline
1 foaie de folie
Mod de preparare:
Așezați macroul curățat și spălat pe o foaie de folie. În burtica ei punem boabele de piper, frunza de dafin și cele două felii de lămâie.
Se întinde cu puțin ulei de măsline și se înfășoară ca un plic. Se pune într-o tigaie uscată și se coace într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 25-30 de minute.
Se servește învelit în folie. Lăsăm decorul pe gustul și imaginația ta.
- Adăugați aceste 20 de alimente la dieta dvs. pentru a scădea tensiunea arterială
- Băuturi nocive pentru dieta ta - bTV
- Test ADN pentru dieta, sportul și stilul tău de viață Știri Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Dieta potrivită pentru forma ta de corp Fitness la domiciliu
- Cereale integrale mari pentru a le adăuga la dieta ta