beneficiile

Ananasul (Ananas comosus) este o plantă tropicală cu fructe comestibile din familia Bromeliaceae, a cărei patrie este Paraguay.

Ananasul are o serie de beneficii pentru sănătate datorită conținutului său ridicat de vitamina C și a altor vitamine, minerale, taninuri și fitonutrienți. Acest fruct tropical conține, de asemenea, o enzimă proteazică specifică numită bromelaină, care se găsește în tulpină și fructul ananasului. Funcția principală a bromelainei este de a descompune proteinele, dar are și un puternic efect antiinflamator.

Este bine de știut că tratamentul termic distruge bromelina și cea mai mare parte a enzimei utile este conținută în partea centrală și mai dură a fructului.

Un ananas proaspăt de dimensiuni medii (aproximativ 165 de grame) conține aproximativ:

  • 82,5 calorii
  • 21,6 grame de carbohidrați
  • 0,9 grame de proteine
  • 16 grame de zahăr
  • 0,2 grame de grăsime
  • 2,3 grame de fibre
  • 78,9 miligrame de vitamina C.
  • 180 miligrame de potasiu
  • 29,7 micrograme de folat
  • 19,8 miligrame de magneziu
  • 1,5 miligrame de mangan
  • 0,1 miligrame de vitamina B1
  • 0,2 miligrame de vitamina B6
  • 0,2 miligrame de miere
  • 0,8 miligrame de vitamina B3
  • 0,4 miligrame de vitamina B5
  • 0,1 miligrame de vitamina B2
  • 0,5 miligrame de fier
  • precum și cantități mici de vitamine A și K, colină, betaină, calciu, fosfor, zinc și seleniu

Bromelaina are un efect antiinflamator similar cu cel al aspirinei și ibuprofenului și, atunci când este aplicat local, ajută la vindecarea rănilor, arsurilor, mușcăturilor de insecte și a altor probleme ale pielii.

Conform studiilor recente, bromelina are un efect benefic asupra mai multor boli, precum alergii, artrită, astm, boli autoimune și canceroase, boli inflamatorii intestinale, infecții ale sinusurilor, tendinite etc.

Luarea a 80-320 miligrame de bromelină este considerată o doză zilnică sigură și eficientă pentru corpul uman.

IMMUNOCIN

Împotriva paraziților, virușilor, bacteriilor și ciupercilor

INFLUSTOP ARTHROSPIR

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

ALGA INFLUSTOP

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

FORȚA INFLUSTOP

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

Beneficiile consumului de ananas pentru sănătate:

Crește imunitatea

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, ananasul ajută la îmbunătățirea funcției imune, protejând astfel organismul de infecțiile virale și bacteriene. În plus, vitamina C acționează ca un antioxidant și promovează sinteza colagenului, menținând astfel sănătatea vaselor de sânge și a organelor.

Scade nivelul zahărului din sânge și favorizează pierderea în greutate

American Diabetes Association recomandă consumul de ananas în prezența diabetului de tip 2 datorită conținutului ridicat de fibre. Conținutul de fibre menține peristaltismul intestinal, susține funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și pierderea în greutate, ajută la prevenirea constipației și balonării.

Îmbunătățește fertilitatea

Alimentele cu activitate antioxidantă ridicată, cum ar fi ananasul, sunt recomandate persoanelor cu probleme de reproducere. Aceste alimente au un efect pozitiv dovedit atât asupra fertilității masculine, cât și a celor feminine. Consumul regulat de ananas la bărbați ajută la creșterea fluxului sanguin și a numărului de spermatozoizi. La femei, consumul de ananas ajută la reducerea inflamației, contribuie la întărirea țesutului conjunctiv, crește fertilitatea și șansele de a rămâne însărcinată.

Un fapt curios este că consumul de ananas îmbunătățește mirosul fluidelor corporale.

Protejează împotriva bolilor cardiovasculare și reduce riscul de astm

Studiile arată că ananasul are un efect cardioprotector datorită conținutului ridicat de potasiu, vitamina C și fibre. În plus, consumul de ananas reduce riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral, protejează împotriva pierderii masei musculare, ajută la menținerea densității osoase și reduce formarea pietrelor la rinichi. Conținutul de beta-caroten din ananas poate ajuta la reducerea riscului unor boli respiratorii și astm.

Se pare efect pozitiv asupra sănătății mintale

Ananasul este o sursă bună de aminoacizi triptofan, care este un precursor al serotoninei, care are un efect pozitiv asupra bunei dispoziții, a memoriei și este important pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Reduce procesele inflamatorii și ajută la combaterea cancerului

Bromelaina are proprietăți antiinflamatorii și analgezice dovedite, ceea ce o face extrem de utilă și eficientă pentru cei care suferă de artrită și dureri articulare. Bromelina din ananas întărește întregul sistem osos și ameliorează disconfortul muscular. Acest lucru este important pentru sportivii activi, deoarece, pe lângă faptul că ajută la reducerea durerii, scurtează și timpul de recuperare din crampe sau febră musculară.

Foarte des, pentru a reduce inflamația, se recomandă administrarea bromelainei înainte de operație.

Studiile arată că, atunci când se consumă ananas, bromelina reduce inflamația sinusurilor paranasale și promovează o recuperare mai rapidă comparativ cu tratamentul standard pentru pacienții cu sinuzită.

Potrivit mai multor studii, bromelina are proprietăți anti-cancer. Bromelaina acționează cu citotoxicitate selectivă, i. ajută la distrugerea celulelor canceroase păstrând în același timp celulele sănătoase intacte.

Îmbunătățește digestia

Bromelina din ananas stimulează o digestie bună prin descompunerea proteinelor în aminoacizi ușor digerabili.

Important: consumul excesiv de ananas, deși rar, poate duce la greață, vărsături, diaree, cefalee și insomnie. Bromelaina are capacitatea de a dilua sângele, de aceea se recomandă utilizarea acestuia cu medicamente și suplimente cu efect similar după consultarea unui specialist.

Se recomandă consultarea cu un specialist atunci când se iau antidepresive și preparate pentru insomnie.