Poate că corpul tău vrea să-și păstreze forța și resursele pentru a trece prin această perioadă de provocări. Poate că există un alt motiv. Adevărul este că nu contează de ce; este mai important să vă concentrați asupra menținerii unei greutăți corporale sănătoase.

Deci, greutatea este un lucru la îndemână, dar echilibrul este Ceva diferit. Menopauza provoacă modificări hormonale în corpul unei femei care pot duce la boli și afecțiuni. O astfel de afecțiune este creșterea în greutate. Ce se întâmplă în corp? În primul rând, distribuția țesutului adipos se modifică. În timpul vârstei de reproducere activă, țesutul adipos se acumulează pe șolduri și pe coapse. Excesul de grăsime se acumulează acum în abdomen, subcutanat și în jurul organelor interne ale corpului (1).

slăbi

Ce mâncare să mănânci:

+ Practica regulată a activității fizice moderate (cel puțin 30 de minute pe zi de trei ori pe săptămână) (6).

SURSE

[1]. Pertyński T, Stachowiak G. Menopauza - fapte și controverse. Endocrinologie Polska/Jurnalul polonez al [1] [2] [3]
Endocrinologie Tom/Volumul 57; Numărul 5/2006
[2]. Marlatt, K. L., Beyl, R. A. și Redman, L. M. (2018). O evaluare calitativă a comportamentelor și experiențelor de sănătate
în timpul menopauzei: un studiu transversal, observațional. Maturitas, 116, 36–42.
[3]. Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R. și Simoncini, T. (2018). Simptomele menopauzei -
prevalență globală, fiziologie și implicații. Nature Reviews Endocrinology, 14 (4), 199–215.
[4]. Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L. și Faubion, S. S. (2017). Creșterea în greutate la femeile de la vârstă mijlocie: o revizuire concisă

al Fiziopatologiei și strategiilor de management. Procedurile clinicii Mayo, 92 (10), 1552–1558.
[5]. Addor, F. (2018). Dincolo de fotoîmbătrânire: factori suplimentari implicați în procesul de îmbătrânire a pielii. Clinic, cosmetic
și Investigational Dermatology, volumul 11, 437-443.
[6]. Bach-Faig, A., Berry, E. M., Lairon, D., Reguant, J., Trichopoulou, A., Dernini, S., ... Serra-Majem, L. (2011).
Piramida dietei mediteraneene astăzi. Actualizări științifice și culturale. Nutriție pentru sănătate publică, 14 (12A), 2274-2284.

Cele mai citite

Ce alimente ar trebui să evit în timpul menopauzei?

Lucrurile care nu ți-au fost niciodată bune nu sunt bune acum pentru tine! Prea dulce, prea sărat, prea multă grăsime - adăugați-l singur. Vestea bună este că evitarea lor nu este esențială, soluția mai bună este adaptarea. Să vedem ce alimente sunt în cauză.

Cum să pierzi grăsimea abdominală în timpul menopauzei?

Momentul menopauzei din viața unei femei prezintă un risc crescut de supraponderalitate și obezitate din cauza modificărilor hormonale din organism. Aflați cum să evitați acest lucru.

Cum să rămâi în formă în timpul menopauzei?

Modificările negative care apar în timpul menopauzei sunt observate în țesutul muscular. Exercițiul este utilizat ca o intervenție non-farmacologică pentru a preveni și inversa efectele fiziologice menționate mai sus. Vă vom spune cum să continuați fără a pierde curajul.

Cum se reduce umflarea corpului în timpul menopauzei?

Nicio femeie nu vrea să se umfle ca un balon ca urmare a menopauzei. Vestea bună este că puteți reduce problema adaptându-vă regimul și în acest articol vă vom spune cum să o faceți.

Cum să evitați creșterea în greutate în timpul menopauzei?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă proteja de îngrășare este să vă adaptați dieta la corpul în schimbare. În articolul de mai jos, expertul nostru Dr. Agnieszka Schmurlo oferă opt reguli de bază pe care ar trebui să le urmați pentru a evita problemele.