beneficiile

Consumul de quinoa, măr și scorțișoară dimineața este o adevărată plăcere . Vă veți bucura atât de gust, cât și de beneficiile pe care vi le oferă acest mic dejun.

Sincer, este uimitor câte modalități pot fi preparate quinoa. Aceasta este o cereală pentru micul dejun cu un efect extrem de puternic atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră. Unul dintre cele mai importante lucruri este că nu conține aproape deloc calorii.

Să vorbim puțin mai mult despre beneficiile quinoa în acest articol. Astăzi vă oferim o rețetă pentru micul dejun cu quinoa, măr și scorțișoară, care vă va plăcea. În plus în câteva săptămâni veți observa câteva schimbări mari.

Să vedem de ce este așa.

Beneficiile consumului de quinoa, măr și scorțișoară

Ce mănânci de obicei la micul dejun? Și tu ești genul de persoană care pleacă de acasă cu cafea și o brioșă în mână? Dacă da, este timpul să vă schimbați rutina zilnică.

Suntem siguri că știți deja acest lucru, dar vrem să-l spunem din nou: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De asemenea, studiile statistice arată că majoritatea oamenilor din Statele Unite nu acordă importanță micului dejun și cu siguranță îl merită.

Trebuie să începem ziua cu multă energie. Acest lucru este ușor de făcut - tot ce trebuie să faceți este să includeți proteine ​​și grăsimi nesaturate în micul dejun.

De asemenea, acesta este momentul în care creierul tău are nevoie de cea mai gravă cantitate de energie .

Gândește-te la asta, aceasta este o opțiune bună și sănătoasă. Asigurați-vă că verificați cum puteți prepara acest mic dejun mai jos.

Quinoa este unul dintre cele mai populare alimente din lume. În primul rând, nu conține gluten. În al doilea rând, ne oferă un număr mare de proteine. În al treilea rând, este una dintre puținele surse vegetale de nouă aminoacizi esențiali.

  • De asemenea, este bogat în fibre, magneziu, vitamine din complexul B, fier, potasiu, calciu, fosfor, vitamina E și mulți antioxidanți care sunt foarte utili.
  • Acesta este probabil unul dintre cele mai bune alimente pentru micul dejun, mai ales dacă alegem cu atenție cu ce alimente să îl combinăm.
  • Pentru fiecare 100 de grame de quinoa, există 27 de grame de fibre. Dacă vă confruntați cu constipație, aceasta este o opțiune bună de dietă.
  • De asemenea, Quinoa este excelentă pentru pierderea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă îl combinați cu mere și scorțișoară. Motivul este că ne controlează nivelul zahărului din sânge și încetul cu încetul ne ajută să scăpăm de grăsimile enervante din burtă.

Merele - perfecte pentru a începe ziua

Consumul de quinoa cu mere este o preocupare directă pentru inima ta. Puteți alege orice culoare sau tip de măr doriți. Acestea vor ajuta la prevenirea aterosclerozei.

De asemenea, consumând acest mic dejun putem preveni alte boli . Una este diabetul, iar cealaltă este hemoragia cerebrală. În plus, controlul nivelului zahărului din sânge vă va aduce mai multă energie.

Acesta este un mic dejun excelent pentru toată lumea - la urma urmelor, merele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru un mic dejun sănătos.

Scortisoara - esenta sanatatii

Te lupți cu colesterolul? Aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge? Dacă da, încercați să mâncați quinoa, mere și un vârf de scorțișoară.

Un motiv bun pentru a mânca acest aliment este că ne ajută să controlăm digestia. Mâncarea asta la micul dejun ne ajută să supraviețuim până la prânz. Și poate ajuta la combaterea îmbătrânirii premature.

De asemenea, trebuie să ne amintim că scorțișoara aduce o cantitate mare de aromă preparatelor noastre .

Cum se gătește quinoa, măr și scorțișoară la micul dejun

Pe măsură ce repetăm ​​în articolele de aici, asigurați-vă că utilizați fructe și legume organice.

În cazul quinoa și mărului, acest lucru este foarte important. Alegerea ingredientelor organice înseamnă că veți beneficia la maximum de ceea ce au de oferit .

Iată ingredientele de care veți avea nevoie:

  • 1/2 cană (100 g) quinoa fiartă
  • 1 cană (200 ml) lapte de ovăz
  • 1 măr (fiecare soi)
  • 1 linguriță (5 g) scorțișoară
  • 1 linguriță (7,5 grame) miere

Mod de preparare:

  • Începe mai întâi cu prepararea mărului. Spălați-l, curățați-l și tăiați-l în bucăți și scoateți semințele.
  • Apoi puneți-l într-un blender sau robot de bucătărie .
  • Într-un castron, amestecați laptele călduț de ovăz cu piureul de mere, quinoa, miere și scorțișoară .
  • Amesteca bine.
  • Dacă doriți o textură mai fină, puteți tăia mărul înainte de a-l zdrobi. Această parte depinde de ceea ce preferați .

Asigurați-vă că încercați acest mic dejun. Puteți chiar să includeți această rețetă în meniul de mic dejun de două ori pe săptămână și să vedeți cât de bine vă va face să vă simțiți. .