beneficiile

Înotul este o oportunitate de a practica sport indiferent de sezon. În plus, este unul dintre puținele sporturi potrivite pentru toate vârstele. Copiilor le place să se joace în piscină sau pe plajă, dar este util nu numai pentru copii. Adulții care practică înotul tind să se bucure de o sănătate mai bună și să se simtă mai relaxați decât cei care duc un stil de viață sedentar. Chiar și vârstnicii pot beneficia de sănătatea lor fizică și mentală din înot.

Înot - pentru sănătatea spiritului

Înotul este un sport complex - angajează toți mușchii fără a-i strânge brusc. În plus, descarcă psihicul și după o oră petrecută în piscină sau în mare plecăm cu un sentiment pozitiv. Și distracția reduce stresul.

Înotul creează, de asemenea, un răspuns natural, pozitiv la starea în apă și să ne gândim la asta - acesta este mediul în care o persoană se dezvoltă inițial în pântecele mamei sale.

Înotul ne oferă posibilitatea de a comunica cu alte persoane, de a cunoaște noi prieteni. Când ne petrecem timpul liber lângă piscină sau pe plajă cu familia și prietenii, adăugăm amintiri mai plăcute, adică. ne îmbunătățim sănătatea mintală prin comunicare socială și relații strânse.

Înotul poate avea un efect benefic asupra diferitelor tulburări ale mersului și vederii, dificultăți de dezvoltare asociate cu accident vascular cerebral, paralizie cerebrală și alte boli. Adesea, persoanelor cu dizabilități le este mult mai ușor să practice sporturi nautice decât pe uscat - datorită capacității lichidului de a menține corpul plutind la suprafață. O scurtă consultare cu un kinetoterapeut va fi suficientă pentru a afla exact cum să vă adaptați tehnica de înot - pentru a vă crește forța musculară și chiar în unele cazuri pentru a reduce gradul de dizabilitate.

Pro pentru sănătatea noastră fizică

Înotul are un efect bun asupra articulațiilor afectate de artrită. Exercițiile fizice în apă reduc rigiditatea și disconfortul care însoțesc de obicei artrita. Cu toate acestea, este posibil să aveți dureri articulare atunci când vă antrenați în afara piscinei din cauza mișcărilor care au un efect puternic asupra articulațiilor, cum ar fi alergarea și săriturile. La rândul său, apa face corpul navigabil și susține coloana vertebrală, articulațiile și mușchii.

Rezistența pe care o exercită apa este benefică pentru rezistența și forța musculară, indiferent dacă suferiți sau nu de artrită. Înotul are, de asemenea, un efect bun asupra capacității funcționale a sistemului cardiovascular - astfel încât inima începe să pompeze sângele mai eficient.

Conform statisticilor, în prezent trei din patru adulți nu se mișcă suficient. Și cineva nu este niciodată prea bătrân pentru a înota. Mai mult decât atât, înotul devine din ce în ce mai util odată cu înaintarea în vârstă, deoarece exercită întregul corp fără a supune articulațiile și mușchii. La femeile aflate în postmenopauză, densitatea osoasă crește, adică. reduce riscul fracturilor osoase la căderi și osteoporoză. Înotul alimentează obiceiurile motorii și crește activitatea fizică indiferent de vârstă.

Mai sunt câteva fapte relevante

Înotul prelungește viața. Potrivit unui studiu din 2008 publicat în International Journal of Aquatic Research and Development. Persoanele care înoată au o rată a mortalității mai mică decât cele care fac jogging, fac plimbări lungi sau conduc un stil de viață sedentar. Și din urmă s-a demonstrat că crește riscul de a dezvolta condiții care pun viața în pericol, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul.