importante

Femeile după o anumită vârstă intră în menopauză. Menopauza este definită ca o perioadă de aproximativ un an fără un ciclu menstrual. Vârsta la care apare menopauza poate varia, dar apare de obicei la sfârșitul anilor 40 sau începutul anilor 50.

Menopauza poate provoca multe modificări în organism din cauza producției reduse de estrogen și progesteron în ovare. Simptomele pot include bufeuri, creșterea în greutate sau uscăciunea vaginală. Atrofia vaginală poate provoca inflamații și subțierea țesuturilor vaginale, ceea ce contribuie la disconfort în timpul actului sexual.

Menopauza poate crește, de asemenea, riscul anumitor boli, cum ar fi osteoporoza. Prin urmare, este bine să vă pregătiți citind mai multe informații despre această perioadă și despre modul în care vă puteți proteja de diverse probleme de sănătate.

Iată 11 întrebări și răspunsuri despre menopauză pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască:

  1. La ce vârstă voi trece prin menopauză?

Vârsta medie pentru menopauză la femei este de 51 de ani. Majoritatea femeilor nu mai au menstruații undeva între 45 și 55 de ani. Etapele inițiale ale funcției ovariene reduse pot începe cu ani mai devreme la unele femei. Alții vor continua să aibă perioade menstruale chiar și la sfârșitul anilor '50. Vârsta la care fiecare femeie ajunge la menopauză este considerată determinată genetic, dar există factori care afectează negativ ovarele - fumatul, abuzul de alcool, prea mult stres sau chimioterapie. Acești factori pot încetini funcția ovariană, ducând la menopauză mai timpurie.

  1. Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză?

Perimenopauza este perioada anterioară apariției menopauzei efective. În timpul perimenopauzei, corpul începe tranziția la menopauză. Aceasta înseamnă că producția de hormoni din ovare începe să scadă. Este posibil să începeți să prezentați unele simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile. Ciclul menstrual poate deveni neregulat, dar nu se va opri în timpul perimenopauzei. Menopauza apare numai atunci când nu ați avut un ciclu menstrual de 12 luni (fără întreruperi).

  1. Ce simptome sunt cauzate de scăderea nivelului de estrogen în organism?

Aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu bufeuri în timpul menopauzei, ceea ce le face cel mai frecvent simptom. Bufeurile pot apărea în timpul zilei sau noaptea. Unele femei pot avea, de asemenea, dureri musculare și articulare, precum și modificări ale dispoziției.

  1. Cum se simt valurile de căldură?

Probabil că veți simți o creștere a temperaturii corpului în timpul bufeurilor. Valurile de căldură afectează jumătatea superioară a corpului, iar pielea poate deveni chiar roșie sau neclară. Această febră de căldură poate duce la transpirație, palpitații și amețeli. Imediat după valurile de căldură puteți simți valurile reci. Aceste modificări frecvente ale temperaturii corpului se datorează producției scăzute de anumiți hormoni și haosului pe care îl creează în organism. Bufeurile pot apărea de mai multe ori pe zi și le puteți simți chiar și pentru un an.

Pentru a reduce bufeurile, evitați aceste lucruri:

✔ Consumul de alcool sau cofeină;

✔ Consumul de mâncare picantă;

Mai multe tehnici pot ajuta la reducerea bufeurilor și a simptomelor acestora:

✔ Îmbrăcați-vă în straturi pe care le puteți elimina cu ușurință atunci când încep valurile de căldură. Utilizați un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a răci temperatura corpului.

✔ Faceți exerciții de respirație în timpul bufeurilor.

✔ Căutați remedii naturale pe bază de plante, cum ar fi ignamul sălbatic sau primula de seară, pentru a reduce simptomele menopauzei.

  1. Cum afectează menopauza sănătatea oaselor?

Scăderea producției de estrogen în organism poate afecta cantitatea de calciu din oase. Acest lucru poate duce la o reducere semnificativă a densității osoase, ducând la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză. Această boală vă face mai susceptibil la fracturi femurale, spinale și alte fracturi osoase. Multe femei se confruntă cu pierderea osoasă accelerată în timpul perimenopauzei.

Pentru a vă menține oasele sănătoase:

✔ Consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi produse lactate sau legume cu frunze întunecate;

✔ Luați suplimente de vitamina D și expuneți-vă la soare cel puțin 20 de minute pe zi;

✔ Exercițiu zilnic;

✔ Reduceți consumul de alcool;

  1. Sunt bolile de inimă legate de menopauză?

În timpul menopauzei, puteți prezenta simptome precum amețeli, palpitații, bătăi rapide ale inimii. Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei poate face arterele mai puțin elastice și inflexibile. Acest lucru poate afecta fluxul de sânge prin îngreunarea acestuia. Pentru a preveni bolile cardiace severe, monitorizați-vă dieta, faceți mișcare și opriți fumatul.

  1. O să mă îngraș în timpul menopauzei?

Modificările nivelurilor hormonale, precum și procesul de îmbătrânire pot provoca creșterea în greutate. Concentrați-vă pe menținerea unei diete echilibrate, faceți exerciții fizice în mod regulat și practicați alte obiceiuri sănătoase pentru a vă controla greutatea. A fi supraponderal poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte afecțiuni, așa că fii atent cu greutatea ta.

Menținerea unei greutăți sănătoase:

✔ Concentrați-vă pe un stil de viață sănătos pentru a vă gestiona greutatea;

✔ Mențineți o dietă bine formulată, care include creșterea aportului de calciu și reducerea zahărului;

✔ Participați la 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos sau gimnastică ușoară sau 75 de minute pe săptămână, la exerciții mai intense, cum ar fi alergarea.

  1. Voi avea aceleași simptome ca mama mea sau alte femei din familie?

Simptomele menopauzei variază de la femeie la femeie, deci este posibil să aveți simptome similare, dar nu neapărat aceleași, la femeile din familia dumneavoastră. Diferențele se datorează factorilor care determină menopauză, cum ar fi vârsta și frecvența cu care funcția ovariană scade. Acest lucru, în practică, înseamnă că fiecare femeie are o menopauză individuală.

  1. De unde să știu dacă trec prin menopauză dacă am o histerectomie?

Dacă uterul a fost îndepărtat chirurgical prin histerectomie sau căptușeala uterului a fost îndepărtată, este posibil să nu știți că treceți prin menopauză decât dacă primiți bufeuri. Dacă nu aveți simptome, analizele de sânge pot determina dacă ovarele dvs. funcționează în continuare. Acest test poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

  1. Este sigură intervenția hormonală pentru a trata simptomele menopauzei?

Există mai multe terapii hormonale pentru tratarea bufeurilor și prevenirea pierderii osoase. Beneficiile și riscurile variază în funcție de gravitatea și frecvența simptomelor și de sănătatea dumneavoastră. Mulți medici nu recomandă aceste terapii, deoarece opresc simptomele, dar încetinesc procesul menopauzei. Se recomandă apelarea la remedii pe bază de plante pentru reglarea hormonilor în timpul menopauzei, deoarece ierburile sunt adaptogene și se leagă individual de corpul fiecărei persoane.

  1. Există opțiuni non-hormonale pentru tratarea simptomelor menopauzei?

Una dintre primele modalități de a reduce simptomele severe ale menopauzei este de a vă schimba stilul de viață.

Modificările pot include:

✔ reducerea temperaturii camerei;

✔ evitarea alimentelor care agravează simptomele;

Nu se îmbracă în haine ușoare din bumbac.

Alte tratamente pentru reducerea simptomelor menopauzei includ terapiile pe bază de plante. Deoarece ierburile nu pot dăuna organismului, ci îl pot ajuta doar să echilibreze procesele în curs de schimbare. Ierburile cele mai des preferate sunt trifoiul roșu, primula de seară și ignamul sălbatic.

Menopauza este o parte naturală a ciclului de viață al unei femei. Acesta este un moment în care nivelul de estrogen și progesteron scade. După menopauză, riscul apariției anumitor boli, cum ar fi osteoporoza sau bolile cardiovasculare, poate crește, așa că faceți testul în mod regulat. Pentru a vă controla simptomele, mențineți o dietă sănătoasă și exercitați frecvent pentru a evita creșterea inutilă în greutate.

Aici puteți vizualiza și comanda produsele noastre - >>

Pentru a controla simptomele severe ale menopauzei:

Pentru a menține un sistem osos sănătos:

Pentru a regla hormonii sexuali:

Produsele de Holland & Barrett sunt supuse unui control strict al calității, pe care se bazează reputația lor de 150 de ani. Mesajul mărcii către toți potențialii clienți care sunt ezitanți sau încă neîncrezători spune: „Vă promitem că produsele noastre sunt supuse unei asigurări riguroase a calității. Angajamentul nostru față de calitate este cel mai înalt din industria noastră pentru a asigura suplimente de cea mai bună calitate pe care banii le pot cumpăra. . Ai garanția noastră! "

Autor: Dr. Milka Gradeva

Fii sănătos cu Bul Vit !