lintilor

Știți despre cele 10 beneficii ale lintei? ...

Micile leguminoase cunoscute sub numele de linte sunt nu numai delicioase, ci au și multe beneficii pentru organism.

Cu siguranță ar trebui să le consumi. Boabele de linte sunt ieftine, ușor de preparat și pline de aminoacizi esențiali și substanțe nutritive.

Nu este de mirare că lintea este un ingredient obișnuit în bucătăria franceză și indiană.

Aflați despre cele mai bune 10 beneficii ale lintelor pentru sănătate.

  1. Scade colesterolul

Consumul zilnic de leguminoase scade colesterolul LDL. Persoanele care consumă 3/4 cană de fasole beneficiază de o scădere cu 5% a colesterolului LDL. Lentilele au mai mult de jumătate din necesarul zilnic de miere.

  1. Reglează glicemia

Leguminoasele bogate în fibre solubile, cum ar fi linte, ajută la stabilizarea zahărului din sânge prin scăderea glucozei plasmatice și a insulinei. Lentilele au, de asemenea, un nivel scăzut al glicemiei, ceea ce înseamnă că sunt absorbite lent, fără a provoca exces de zahăr din sânge.

  1. Facilitează pierderea în greutate

O cană de linte conține doar 230 de calorii. Această parte conține, de asemenea, 63% din cantitatea zilnică necesară de fibre și o cantitate mare de proteine, ceea ce vă face să vă simțiți bine.

  1. Îngrijire digestivă

Celuloza este o componentă nedigerabilă a alimentelor vegetale care forțează sistemul digestiv să se miște. De asemenea, fibra elimină toxinele din sistem și absoarbe bacteriile sănătoase.

  1. Reduce riscul bolilor coronariene

Alimentele bogate în fibre sunt o armă importantă în lupta împotriva bolilor de inimă. Un studiu publicat în arhivele de medicină internă a constatat că adulții care consumau o dietă bogată în fibre aveau 12% mai puține șanse de a dezvolta boli coronariene și 11% mai puține șanse de a dezvolta boli cardiovasculare. Lentilele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de acid folic și magneziu, care îmbunătățesc circulația sângelui prin artere și beneficiază inima.

  1. Lentila menține sănătatea creierului

Niciun aliment nu conține mai mult folat decât lintea, care asigură 90% din nevoile zilnice într-o singură porție. Folatul este o vitamină complexă B. Este un nutrient cheie în sănătatea umană. Deficitul de folat poate duce la malformații congenitale și boli de sânge. Între timp, folatul susține producția de neurotransmițători care stimulează sistemul nervos.

  1. Sistem cardiovascular sănătos

Foliile din lentilă oferă, de asemenea, un sprijin excelent pentru sistemul cardiovascular.

  1. Este un amplificator de putere

Lentilele sunt fabricate din fier și cupru, ambele fiind necesare pentru producerea de energie.

  1. Ele favorizează sănătatea femeilor

Când vă gândiți la alimente bogate în fier, o friptură mare cu ardei roșu suculent este probabil primul lucru care vă vine în minte. În timp ce carnea roșie furnizează cu siguranță fier, lintea nu rămâne cu mult în urmă. Conține aproape 50% din necesitățile zilnice de fier.

  1. Atac asupra radicalilor liberi

Radicalii liberi sunt molecule neîncărcate care pot provoca o reacție în lanț. Astfel, nivelurile ridicate de radicali liberi sunt asociate cu multe boli.