postului

Apa de post, sucul de post și sucurile de post suplimentate cu proteine ​​unicelulare nu sunt același lucru. Sunt strâns legate, dar diferite. Deși împărtășesc „unele” beneficii similare, unul le folosește în scopuri diferite și în moduri diferite. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu despre aceste diferențe și folosesc diferitele forme incorect, la momentul nepotrivit și/sau într-un mod greșit. Acest lucru duce la probleme și permite comunității medicale să abordeze problemele astfel cauzate și să identifice orice post ca fiind ineficient, inutil și în mare parte dăunător. Vom reveni la acest subiect în articolul următor, în care discutăm aceste diferențe și beneficiile sale.

Dar, deocamdată, vom observa că, în pofida părerii pe care v-ați format-o, există încă elemente ale postului - în special al apei - care sunt studiate de comunitatea științifică și care dau invariabil rezultate pozitive.

Beneficiile postului dovedite de cercetare

În mod curios, comunitatea medicală alege să afirme că aceste studii nu sunt definitive, punând astfel la îndoială toate beneficiile postului. O inconsecvență minunată, desigur, având în vedere că comunitatea medicală nu aplică deloc o astfel de intransigență atunci când vine vorba de prescrierea produselor farmaceutice fără prescripție medicală. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală prescrise în mod liber de medici sunt adesea însoțite de o lipsă completă - totală - de dovezi clinice care să susțină eficacitatea sau siguranța acestei rețete și utilizarea abuzivă a medicamentelor. Poate că medicii se bazează pe fraza lui Ralph Waldo Emerson din eseul său despre Încrederea în sine, „Perseverența nerezonabilă este spiritul rău al minților meschine”, pentru a justifica ceva care altfel ar putea fi considerat ipocrit.

Cu toate acestea, există multe dovezi științifice privind eficacitatea postului. Aici sunt câțiva dintre ei:

Boli de inimă, colesterol și hormon de creștere uman

În 2011, cardiologii din Centrul Medical Intermountain Institutul Inimii a raportat că postul nu numai că reduce riscul de ateroscleroză și diabet, ci și că duce la modificări benefice semnificative ale nivelului colesterolului din sânge. Potrivit cercetătorilor, „Postul provoacă foamete sau stres. Ca răspuns, organismul eliberează mai mult colesterol, permițându-și să folosească grăsimile ca sursă de combustibil, în loc de glucoză. Acest lucru reduce numărul de celule adipoase din organism. Acest lucru este important, deoarece cu cât există mai puține celule de grăsime în organism, cu atât este mai puțin probabil să experimenteze rezistența la insulină sau diabetul. ”.

În plus, studiul a confirmat efectiv concluziile anterioare despre efectele postului asupra hormonului de creștere uman (HGH). HGH acționează pentru a proteja mușchii slabi și echilibrul metabolic, o reacție care este declanșată și accelerată în timpul postului. În timpul perioadelor de post de 24 de ore, HGH crește în medie cu 1.300 la sută la femei și cu aproape 2.000 la sută la bărbați.

Și un alt studiu a constatat că pur și simplu întreruperea ciclurilor normale de alimentație prin post intermitent (periodic) îmbunătățește capacitatea organismului de a procesa, simți și diferenția nutrienții pe care îi consumă, contribuind astfel la prevenirea obezității. dietă. În plus, postul periodic crește producția de acizi biliari, care este deosebit de importantă pentru digestia corectă a grăsimilor, precum și pentru cheltuirea energiei și reduce inflamația.

Îmbătrânirea creierului

Un studiu din 2006 a constatat că atât restricția calorică, cât și postul intermitent prelungesc sănătatea sistemului nervos, afectând căile cheie de semnalizare metabolice și celulare care reglează speranța de viață. Restricția calorică și postul intermitent afectează energia, producția de radicali liberi și sistemele de răspuns la stres celular în moduri care protejează neuronii de factorii genetici și de mediu la care altfel ar ceda în timpul îmbătrânirii.

În special, cercetătorii au descoperit că atât postul intermitent, cât și restricția calorică au provocat un răspuns ușor la stres în celulele creierului, ducând la activarea mecanismelor compensatorii. Potrivit cercetătorilor, regimurile de post intermitente au arătat deja că reduc sau chiar opresc leziunile neuronale și că îmbunătățesc, la modelele animale, efectele atât ale traumei neurologice, cum ar fi accidentul vascular cerebral, cât și ale tulburărilor neurodegenerative legate de vârstă, cum ar fi boala Parkinson și boala Huntington.

După cum a spus Plutarh, „În loc să iei medicamente, postesc într-o zi”.

Bazându-se pe cercetările anterioare care au constatat că postul, chiar și doar două zile, protejează celulele sănătoase de chimioterapie, un nou studiu relevă faptul că postul poate micșora efectiv tumorile, protejând în același timp împotriva efectelor secundare nocive ale chimioterapiei. După cum sa menționat deja, efectul protector al celulei al foamei a fost demonstrat anterior într-un studiu din 2012. Cercetătorii au descoperit că șoarecii supuși unor doze mari de chimioterapie după post au continuat să aibă o stare bună de sănătate, în timp ce jumătate dintre șoarecii hrăniți în mod normal au murit, iar cealaltă jumătate a slăbit definitiv.

Este important de menționat că în cadrul studiului, chimioterapia a prelungit durata de viață a șoarecilor injectați cu celule dintr-o tumoare agresivă la om, iar animalele și-au redobândit ulterior greutatea pe care o pierduseră din cauza lipsei de hrană. În plus, studiile de laborator ale celulelor normale ale creierului uman și ale liniilor de celule cerebrale canceroase supuse unei perioade scurte de foame (glucoză scăzută) au relevat că celulele normale devin, de asemenea, rezistente la chimioterapie (ceea ce este bun), în timp ce liniile de celule canceroase din creier rămân sensibile la ea.

De fapt, un studiu din 2012 a constatat că cinci din opt tipuri de cancer la șoareci sunt susceptibile la post numai. La fel ca în cazul chimioterapiei, postul încetinește creșterea și răspândirea tumorilor. Și fără excepție, combinația ciclurilor de post plus chimioterapia a fost fie mai mult, fie „mult mai” eficientă decât chimioterapia singură.

Noul studiu, pe de altă parte, a constatat că ciclurile de post sunt la fel de eficiente ca și medicamentele chimioterapice în încetinirea creșterii diferitelor tumori și creșterea eficacității acestor medicamente împotriva melanomului, gliomului și a celulelor în cancerul de sân. La modelele de neuroblastom la șoareci (tumori ale glandelor suprarenale), ciclurile de post plus medicamentele pentru chimioterapie - dar niciunul dintre tratamentele singure - nu au dus la supraviețuire pe termen lung fără cancer. Potrivit cercetătorilor, aceste studii arată că ciclurile multiple de post promovează sensibilizarea diferențială a stresului în multe tumori diferite și pot înlocui sau spori eficacitatea unor medicamente pentru chimioterapie în tratamentul diferitelor tipuri de cancer.

Acest lucru nu este deloc nesemnificativ.

Diabet și leziuni cerebrale

În cele din urmă, se știe de mulți ani că dietele cu restricții calorice s-au dovedit a aduce mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi sensibilitatea crescută la insulină, rezistența la stres, boala redusă și speranța de viață mai lungă. Mecanismul rămâne necunoscut, dar necesitatea reducerii caloriilor pe termen lung pentru a obține aceste beneficii a fost întotdeauna luată în considerare, cel puțin până când un studiu din 2002 a constatat că postul periodic conduce singur la rezultate benefice egale sau superioare celor ale restricției calorice.

Vorbim despre beneficii care includ scăderea nivelului seric al glucozei și insulinei și rezistența crescută a neuronilor din creier la exitus toxic stres. Cu alte cuvinte, postul periodic oferă aceleași tipuri de beneficii în reglarea glucozei la diabetici și rezistența neuronală la daune pe care o oferă restricția calorică ... dar este probabil să le depășească.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.