Alimentația corectă nu înseamnă neapărat respectarea unor diete stricte, înfometarea sau lipsa. Majoritatea oamenilor pleacă de la dorința de a arăta bine sau de a se gândi la dietă atunci când este necesară din cauza sănătății precare. De fapt, a mânca corect înseamnă să găsești echilibrul și să găsești produsele și modul în care sunt consumate care te fac să te simți cel mai bine și cel mai favorabil stării tale generale. Un punct important este să ne dăm seama că o dietă adecvată este un mod de viață, nu o ultimă soluție în numele frumuseții. De fapt, invizibilul la prima vedere are o importanță capitală - starea noastră mentală, emoțională, mentală și de sănătate.

unei

Știm cu toții că alimentele procesate și cele rapide nu contribuie la substanțe utile pentru corpul nostru, spre deosebire de legume, pește, nuci etc. Dar scopul acestui articol nu este acela de a defini ce înțelegem prin hrană sănătoasă, ci care sunt beneficiile specifice de a alege cu atenție și adecvat meniul nostru, la care nu ne gândim întotdeauna.

Modul în care mâncăm ne afectează obiceiurile de somn. Odihna și somnul sunt esențiale pentru bunăstarea noastră în timpul activității zilei. Problemele legate de somn sau starea de oboseală constantă nu se datorează doar vieții noastre zilnice aglomerate, ci și meniului nostru. Mâncarea sănătoasă și pregătirea unui anumit regim de timp în care să mâncăm înseamnă că vom putea dormi liniștiți fără să ne simțim supraponderali sau prea flămânzi înainte de culcare.

Antioxidanții sunt un factor important atât pentru un somn bun, cât și pentru buna dispoziție și stare pe tot parcursul zilei. Aportul de substanțe bogate în antioxidanți facilitează combaterea stresului și ne face mai optimiști, așa cum arată numeroasele studii din domeniu. Fiecare aliment este format din anumite substanțe care provoacă reacții chimice care intră în corpul nostru, așa că este complet logic ca starea noastră de spirit să fie influențată de nutriție. Cea mai comună asociere în acest caz este cu nivelurile de ciocolată și endorfină.

Rezultă că procesele din creierul și sistemul nostru nervos sunt, de asemenea, foarte influențate de alimente. Este posibil să fi auzit că nucile au un efect benefic asupra creierului? Sau produse din pește? Acestea nu sunt doar mituri. Dacă aveți probleme cu memoria, concentrarea și gândirea, gândiți-vă la produsele din meniul dvs. și la ce substanțe utile vă oferă. Unele dintre vitaminele esențiale pe care unii dintre noi suntem obișnuiți să le luăm sub formă de medicamente pot fi obținute la fel de ușor și eficient prin alimente. Persoanele cu profesii legate de gândirea critică și analitică mărturisesc rolul esențial al dietei lor pentru o mai bună performanță a activităților lor. Unul dintre ei este jucătorul de poker profesionist al Poker Stars Daniel Negreanu, care susține că, de când a trecut la o dietă vegană, a devenit mai bun cu cărțile.

Fie că alegeți să fiți vegani, vegetarieni sau preferați o dietă cu consum de carne - alegerea este în întregime a voastră. Dar nu uitați niciodată că ceea ce mâncăm ne face să fim cine suntem. Mâncarea pe care o consumăm este combustibilul pentru corpul nostru și depinde de noi cum vom conduce procesele din el.