Mănâncă mai multe proteine

care

Înălbirea părului este o schimbare care are loc în viața tuturor. Cu toate acestea, unele boli, stresul, dieta necorespunzătoare și multe altele. poate fi cauza căderii timpurii a părului.

O schimbare a dietei, a stilului de viață, poate încetini apariția părului cenușiu. Experții recomandă să includem în meniul nostru o cantitate suficientă de alimente bogate în proteine ​​utile precum lapte, produse lactate, cereale, semințe și altele.

Iată câteva alte alimente de care nu ar trebui să vă lipsiți pentru a avea un păr sănătos și frumos.

Alimente care conțin seleniu

Seleniul este un element important pentru organism pe care îl obținem prin alimente sau suplimente. Când luăm suficient din el, putem întârzia apariția primului păr alb. Dar nu trebuie să uităm că atunci când există un aport excesiv de seleniu, acesta începe să acționeze ca un agent toxic.

Prin urmare, dacă îl luați ca supliment, întrebați farmacistul câte miligrame pe zi este aportul acceptabil. Nu uitați să vă îmbogățiți meniul prin includerea mai multor pește, ouă, pui, nuci de Brazilia (cantități moderate), ceapă, nuci și multe altele.

Acidul folic este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9. Deficiența sa în organism poate duce la îngrășarea timpurie a părului. Asigurați-vă că consumați suficient din ea. Vitamina B9 se găsește în cantități mari în legumele cu frunze verzi, carne și fasole.

Mai multe despre acest subiect

Alimente bogate în miere și iod

Deficitul de iod din organism poate provoca o serie de boli, cum ar fi hipertiroidismul sau boala Hashimoto. Aspectul lor poate fi un factor în schimbarea stării părului. Un alt element important este cuprul, care este asociat cu producerea de melanină în organism.

Melanina este un pigment responsabil de culoarea pielii și a părului la om. Alimentele bogate în miere și iod pe care le puteți adăuga la dieta zilnică sunt peștele, fructele de mare, nucile, sfecla, prunele, ficatul, semințele de floarea soarelui, cartofii și multe altele.