Miercuri, 23 iulie 2014.

Fitness la domiciliu pentru adulți

Dacă vrei să fii relaxat, vesel, bine construit, energic, sănătos și activ, atunci nu ar trebui să fii leneș și să faci sport. Dar, dacă din cauza lipsei de timp simple sau din orice alt motiv este dificil pentru tine să mergi la o sală de gimnastică, care se află într-un alt oraș, acest lucru poate crea o mulțime de fitness la domiciliu și astfel îți poți realiza visul sporturilor obișnuite sau Chirurgie Plastică.

acasă

Opțiuni pentru o sală de sport acasă

Dar cum să creezi o sală de sport acasă fără a investi în această afacere cu mult mai mulți bani? În principiu, există trei opțiuni principale. Prima opțiune se reduce la alocarea în scopuri sportive a unei anumite camere și amenajarea acolo simulatoare, așezarea covorului și așa mai departe. A doua opțiune este mai simplă: constă în plasarea într-o anumită parte a locuinței, un antrenor sportiv, mai degrabă decât ocuparea în aceste obiective este o cameră întreagă.

A treia opțiune este de a crea o sală de gimnastică la domiciliu. Achiziționarea unui simulator mic, care este ușor de descompus și asamblat, este suficient de compact. În acest caz, poate fi amplasat în bibliotecă, bucătărie, scoate balconul sau sub pat și, dacă este necesar, să-l achiziționeze și să-l folosească conform intenției. În principiu, un simulator sportiv mic, dar eficient pentru adulți se poate încadra în aproape orice interfață fără a compromite integritatea acestuia.

Important este că există suficient spațiu pentru a trăi și pentru a fi confortabil și convenabil. Deci, într-un apartament normal autocarul poate fi plasat în dormitor, sufragerie sau birou. Într-un apartament mare - aceasta poate fi o cameră separată, iar într-o casă privată se poate chiar organiza un club de fitness privat.

Alegem echipamente de fitness

Pentru efectele asupra corpului uman, simulatoarele sunt aerobe, referindu-se la cardioline (benzile de alergare, orbitrek, canotaj și ergometre, steppers) și anaerobe, adică. greutăți libere concepute pentru a întări mușchiul. Practica arată că cel mai adesea oamenii aleg să creeze o sală de gimnastică acasă, aerobică și echipamente de fitness: sunt capabili să aibă un efect benefic asupra sistemului nervos, cardiovascular, respirator.

O modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a îmbunătăți silueta, de a consolida sistemul cardiovascular și de antrenamentul respirației este ingrată. La rândul său, ergometrul ajută, de asemenea, la stimularea inimii și a vaselor de sânge pentru a produce rezistență. Pentru a îndepărta excesul de greutate, cel mai eficient mod va funcționa: instalarea acestuia în cameră va necesita, de regulă, foarte puțin spațiu, dar sesiunile cu ajutorul acestuia vor cheltui cele mai multe calorii.

Simulatorul orbitrek, care este extrem de popular astăzi, are o calitate perfectă a benzii de rulare și un pas cu pas. Mașina de canotaj are nevoie de mai mult spațiu liber, dar pentru aceasta vă permite să combinați exerciții aerobice și anaerobe, dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale și nu cedează greutății excesive pe coloana vertebrală. Experiența arată, de asemenea, că femeile preferă de obicei exercițiile aerobice și bărbații - forța.

Creăm confort în casa salonului

Și, de asemenea, nu ar trebui să uităm de cele potrivite pentru a face lucruri precum cântare de podea pentru control constant al greutății, foi, covoraș sport, centru muzical și oglindă, de preferință pe toată lungimea. În plus, puteți adăuga o coardă, m'ball, gantere și o bancă de fitness la sala de sport de acasă.

În cele din urmă, vreau să adaug că, dacă simulatoarele sportive ale casei, atunci, de obicei, în curând în ele încep să se răsfețe cu toți membrii celor șapte. Dar nu trebuie să uităm că succesul ocupării forței de muncă în sport și arte plastice va fi însoțit doar de cei mai persistenți și muncitori.