Ultima modificare: 07/06/2012 18:37
Aceasta este o dietă dovedită. Am primit o mulțime de feedback despre asta în ultimii ani. Știu, există câteva inconveniente. De exemplu, nuci crude etc. Am folosit și o astfel de dietă și știu despre ce este vorba. După dietă, am postat un link către FUCHEDZHI, precum și pe fiecare pagină, vezi și acest sistem.
Ziua 1
Mic dejun:
100g pâine integrală prăjită
4 albușuri și un gălbenuș
un mar
10:00 am .:
50 g nuci (preferabil crude)
Masa de pranz:
200 g orez fiert
300 g de legume
150 g pui prăjit sau fiert
16:00:
50 g nuci (preferabil crude)
masa de seara:
salată
100 g de brânză degresată și desărată
Ziua 2
Mic dejun:
Porție de paste
100 g de brânză
10:00 am .:
găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz:
200 g de legume
150 g de carne
felie prăjită de pâine integrală
16:00:
iaurt
masa de seara:
salata de varza cu morcovi aromati cu lamaie
200 g de peste prajit (poate fiert)
Ziua 3
Mic dejun:
100 g pâine integrală prăjită
50 g de brânză galbenă
un pahar de citrice proaspete
1 ou (fiert)
10:00 am .:
banană
Masa de pranz:
200 g cartofi (coapte sau fierte)
200 g de carne (nu cârnați)
un pahar de citrice proaspete
16:00:
50 g nuci (preferabil crude)
masa de seara:
salată
castron cu iaurt degresat
Ziua 4
Mic dejun:
500 g lapte proaspăt
fulgi de ovăz sau muesli
10:00 am .:
fruct citric
Masa de pranz:
100 g brânză galbenă
200 g de orez cu legume
16:00:
50 g nuci (preferabil crude)
masa de seara:
salata de varza cu morcovi aromati doar cu lamaie, fara sare
Ziua 5
Mic dejun:
50 g pâine integrală prăjită
5 albușuri și un gălbenuș de ou
un pahar de proaspete
10:00 am .:
iaurt
Masa de pranz:
200 g pui (prăjit sau fiert)
200 g cartofi (coapte sau fierte)
16:00:
măr
masa de seara:
salata de rosii si castraveti
100 g de brânză
Ziua 6
Mic dejun:
fulgi de ovăz sau muesli
Iaurt
10:00 am .:
banană
Masa de pranz:
200 g de carne prăjită sau gătită
salată de varză morcovi
16:00:
50 g nuci (preferabil crude)
masa de seara:
200 g de peste
salată
Ziua 7
Mic dejun:
100 g de paste la cuptor
100 g de brânză degresată și desărată
10:00 am .:
50 g nuci (preferabil crude)
Masa de pranz:
200 g pui
salată de castraveți de roșii
2 felii de pâine prăjite
16:00:
50 g nuci (de preferință crude)
masa de seara:
salată de varză morcovi cu lămâie
Ziua 8
Mic dejun:
500 g de lapte
muesli sau fulgi de ovăz
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g cartofi copți sau fierți
un pahar de proaspete
200 g de carne
16:00:
o cana cu lapte
masa de seara:
salată
100 g de brânză degresată
Ziua 9
Mic dejun:
2 felii prăjite de pâine integrală
un pahar de citrice proaspete
4 albușuri și 1 gălbenuș de ou
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g pui
100 g cartofi
un pahar de proaspete
16:00:
50 g nuci (de preferință crude)
masa de seara:
salata proaspata de legume
Ziua 10
Mic dejun:
Opțional
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
opțional
16:00:
50 g nuci (preferabil crude)
masa de seara:
salată
200 g de carne
Ziua 11
Mic dejun:
lămâie proaspătă și un grapefruit
2 ouă fierte
felie prăjită de pâine integrală
50 g de brânză
10:00 am .:
30 - 40 g de nuci crude
Masa de pranz:
200 g pui (de preferință carne albă)
2 cartofi fierți (mediu)
16:00:
măr
masa de seara:
100 g de carne
salată de varză de morcovi aromată cu lămâie
Ziua 12
Mic dejun:
lamaie proaspata si un grapefruit
300 g paste la cuptor cu brânză
10:00 am .:
30-40 de grame de nuci crude
Masa de pranz:
300 g orez cu legume
o cana cu lapte
salata de rosii si castraveti
16:00:
30 - 40 g de nuci crude
masa de seara:
200 g de peste
salata de legume cu multa lamaie
Ziua 13
Mic dejun:
o cana cu lapte
2 felii prăjite de pâine integrală
50 g de brânză galbenă
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g de carne prăjită
un cartof
un pahar de fructe proaspete
16:00:
30 - 40 g de nuci
masa de seara:
3 ouă
salata verde cu multa lamaie
Ziua 14
Mic dejun:
lămâie proaspătă și un grapefruit
200 g de carne
felie prăjită de pâine integrală
10:00 am .:
30 - 40 g de nuci (crude)
Masa de pranz:
3 ouă (poate o omletă)
salata de legume proaspete cu lamaie
16:00:
fructe
masa de seara:
un pahar de iaurt
salată de varză și morcovi cu lămâie
Ziua 15
Mic dejun:
lamaie proaspata si un grapefruit
castron cu fulgi de ovăz cu lapte proaspăt
10:00 am .:
30-40 de grame de nuci
Masa de pranz:
200 g de peste
2 cartofi (mediu)
fructe
16:00:
30 - 40 g de nuci
masa de seara:
200 g de pui
salata de rosii si castraveti
lămâie
Ziua 16
Mic dejun:
lămâie proaspătă și un grapefruit
5 albușuri și 1 gălbenuș de ou
2 felii prăjite de pâine integrală
10:00 am .:
1 iaurt
Masa de pranz:
200 g pui
200g orez
16:00:
fructe
masa de seara:
200 g de carne
salata de legume cu lamaie
Ziua 17
Mic dejun:
iaurt
fructe
10:00 am .:
50 g de nuci
Masa de pranz:
200 g de peste
200 g cartofi
16:00:
50 g nuci crude
masa de seara:
salata de legume cu lamaie
100 g de brânză nesărată
Ziua 18
Mic dejun:
lămâie proaspătă și un grapefruit
300 g de paste la cuptor cu brânză
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g pui
legume
felie de pâine prăjită
16:00:
un pahar de iaurt
masa de seara:
salată de morcovi de varză cu multă lămâie
3 ouă
Ziua 19
Mic dejun:
Un castron cu fulgi de ovăz
Un pahar de lapte proaspăt
măr
10:00 am .:
30-40 de grame de nuci
Masa de pranz:
100 g de brânză
2 felii prăjite de pâine integrală
2 oua
legume
16:00:
fructe
masa de seara:
2 cartofi fierți
o cana cu lapte
Ziua 20
Mic dejun:
Opțional
10:00 am .:
o cana cu lapte
Masa de pranz:
opțional
16:00:
fructe
masa de seara:
salata de legume cu multa lamaie
Ziua 21
Mic dejun:
Un castron de iaurt cu fulgi de ovăz sau musli
lamaie proaspata si un grapefruit
10:00 am .:
30 - 40 g de nuci
Masa de pranz:
200 g de carne prăjită sau gătită
salată de varză și morcovi
16:00:
30 - 40 g de nuci
masa de seara:
200 g de peste
salată de varză morcovi cu lămâie
Ziua 22
Mic dejun:
300 g de paste la cuptor
lămâie proaspătă și un grapefruit
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g pui
salata de rosii si castraveti
2 felii prăjite de pâine integrală
16:00:
lapte
masa de seara:
salata de legume
Ziua 23
Mic dejun:
500 g lapte proaspăt
fulgi de ovăz sau muesli
citrice
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g orez fiert (poate cu legume)
200 g carne (pui)
16:00:
cana cu lapte
masa de seara:
salată
brânză degresată și desărată 100 g.
Ziua 24
Mic dejun:
2 felii prăjite de pâine integrală
lamaie proaspata si un grapefruit
4 albușuri și 1 gălbenuș de ou
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g pui
garnitura de cartofi
un pahar de proaspete sau citrice
16:00:
30 - 40 g de nuci
masa de seara:
salata de legume proaspete cu lamaie (fara sare)
Ziua 25
Mic dejun:
Bol de fulgi de ovăz cu iaurt
lămâie proaspătă și un grapefruit
10:00 am .:
nuci 30 - 40 gr.
Masa de pranz:
200 g de peste
2 felii prăjite de pâine integrală
citrice
16:00:
cana cu lapte
masa de seara:
150 g de pui
legume
Ziua 26
Mic dejun:
Porție de paste
100 g de brânză
lămâie proaspătă și un grapefruit
10:00 am .:
o cana cu lapte
Masa de pranz:
200 g de legume
100 g brânză galbenă
16:00:
fructe
masa de seara:
salată de varză morcovi cu lămâie
Ziua 27
Mic dejun:
2 felii prăjite de pâine integrală
4 albușuri și 1 gălbenuș de ou
lamaie proaspata si un grapefruit
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g de peste
salata de legume
16:00:
fructe
masa de seara:
salata de legume
100 g de brânză degresată
Ziua 28
Mic dejun:
100 g pâine integrală prăjită
50 g brânză galbenă
1 ou
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
200 g cartofi
200 g de carne
lămâie proaspătă și un grapefruit
16:00:
nuci
masa de seara:
salată de varză și morcovi cu lămâie fără sare
Ziua 29
Mic dejun:
500 g lapte proaspăt
fulgi de ovăz sau muesli
10:00 am .:
o cana cu lapte
Masa de pranz:
200 g de orez cu legume
100 de grame de brânză galbenă
16:00:
fructe
masa de seara:
castron cu iaurt
legume
Ziua 30
Mic dejun:
Opțional
lămâie proaspătă și un grapefruit
10:00 am .:
fructe
Masa de pranz:
opțional
16:00:
nuci
masa de seara:
salata de legume
suc de 1 lamaie
Fucheji este un sistem de antrenament pentru scăderea în greutate, scăderea în greutate, întărirea musculară. Dieta - ca mod de viață, nu ca program de slăbire. Fără lipsuri acute - foame și foamete. Meniuri sănătoase, dietă echilibrată. Adaptate la capacitățile individuale ale fiecăruia. Nu este scump și oferă rezultate de durată. Pierderea rapidă în greutate este ca și cum ai îmbogăți rapid - nu se întâmplă niciodată. sau este la fel de volatil. Continuare>
FORMITATE, scădere în greutate, DIETĂ
- Dieta de 10 zile pentru scăderea în greutate a șocului cu 10 kg cu multă mâncare - Pentru femei
- Dieta de detoxifiere de 10 zile fără zahăr - Sănătate și Frumusețe
- Dieta de 10 zile cu supă de varză; aflați despre acest mod
- Dieta de 10 zile pentru scăderea în greutate a șocului cu 10 kg cu multă mâncare - Pentru femei
- Dieta de 10 zile cu iaurt și miere - oferă rezultate uimitoare