Ultima modificare: 02.04.2014 18:19

Izvorul astronomic este acum oficial aici. Vremea este mai caldă, ziua este mai lungă. Adesea în acest moment suntem „atacați” de oboseala primăverii. Corpul nostru are nevoie de mai multă energie pe care o puteți obține din alimente. Vedeți sugestia noastră pentru o dietă răcoritoare pentru oboseala primăverii.

reîmprospătătoare

Ce să eviți, ce să subliniezi?

Evitați așa-numiții „ucigași albi”. Excludeți din meniu zahăr alb, făină albă, sare albă. Toate aceste alimente au indice glicemic ridicat. Este adesea cauza oboselii, somnolenței și oboselii. În schimb, concentrați-vă pe cereale integrale.

Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, beți o mulțime de sucuri proaspăt stoarse. Evitați băuturile cu îndulcitori artificiali, deoarece acestea vă dau deseori energie pentru o perioadă scurtă de timp, după care oboseala vă prinde brusc.

Accentuați proteina cu conținut scăzut de saturați. Mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, soia, proteine, pește, curcan și pui.

Vă oferim un eșantion de meniu al dietei împotriva oboselii de primăvară. Nu este nevoie să o urmați cu strictețe, este suficient să respectați principiile de bază. pastila de slabit

Eșantion de meniu pentru o dietă răcoritoare pentru oboseala primăverii

Ziua 1

Mic dejun: Albusuri de omleta, felie prajita de paine integrala si o cana de ceai verde neindulcit

Masă intermediară: 1 măr sau un pahar de suc de portocale proaspăt stors

Masa de pranz: 150 g file de pește cu o garnitură de cartofi dulci și legume cu frunze înăbușite

Masă intermediară: 100 g de nuci crude la alegere

Masa de seara: 150-200 g file de pui la grătar, garnisit cu 150 g varză rasă și morcovi

Ziua 2

Mic dejun: Un castron de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere pentru dulceață

Masă intermediară: 1 măr sau o mână de nuci crude

Masa de pranz: 150 g file de curcan fiert cu o garnitură de legume înăbușite

Masă intermediară: O ceașcă de ceai verde neindulcit și fructe la alegere

Masa de seara: Bol de paste integrale, garnisit cu sos de roșii și condimente proaspete. Dacă pastele nu te satură, adaugă fructe proaspete sau salată verde la cină

Ziua 3

În a treia zi, mâncați doar fructe, legume și beți sucuri și ceaiuri proaspete. Cantitățile sunt nelimitate. Lipsa de proteine ​​animale din meniu nu vă va afecta energia. În această zi puteți include, de asemenea nuci crude pentru energie suplimentară.

În această zi vă puteți răsfăța cu câteva bare de ciocolată neagră pentru mai multă putere și dispoziție


  • Sunteți liber să vă stabiliți meniul pentru această dietă, atâta timp cât respectați regulile și alimentele de mai sus. Dacă găsiți timp pentru sport cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, chiar și timp de 30 de minute, oboseala primăverii nu vă va ajunge.