Ce este zincul? Și de unde vine?

Asigurați-vă obțineți

Zinc este clasificat ca un mineral de bază și, pe bună dreptate. Multe alimente bogate în oligoelemente conțin zinc, inclusiv lapte, stridii, carne roșie, spanac, nuci, ovăz și fasole.

Ce face zincul? Și ce cercetări arată dovezi care să susțină acest lucru?

Zinc contribuie foarte mult la corp. În primul rând, este crucial pentru sănătate, deoarece întărește sistemul imunitar. De asemenea, este important pentru diviziunea celulară, creșterea și repararea celulelor.

Zinc joacă un rol important în detoxifierea alcoolului în ficat, ajută la digestie și crește producția de proteine.

În al doilea rând, este implicat în peste 200 de reacții enzimatice, precum și ajută organismul în acțiunea mai multor hormoni, cum ar fi hormonul de creștere - testosteron, insulină și estrogen. De asemenea, menține nivelurile normale de colesterol din sânge în organism. Aprovizionarea insuficientă de zinc în organism poate deteriora hormonii sexuali și poate duce la atrofia musculară, deoarece sinteza proteinelor nu va fi optimizată în corpul dumneavoastră (conform studiilor efectuate la șobolani). Studii recente arată că persoanele care lucrează și se antrenează sunt mai susceptibile de a avea deficit de zinc și, prin urmare, au nevoie de mai mult zinc.

Cine are nevoie de zinc? Și care sunt unele simptome ale deficienței?

În căutarea unei mase musculare uriașe și slabe, culturistii se bazează adesea pe diferite suplimente nutritive cunoscute. Nume precum HMB, creatină monohidrat, L-glutamină și aminoacizi sunt primii care îmi vin în minte. Cu toate acestea, s-a demonstrat că mai multe suplimente nutritive obțin rezultate care nu au fost publicitate pe scară largă. Zincul este unul dintre ele. Mulți experți spun că deficitul de zinc este răspândit. Asigurați-vă că obțineți suficient zinc, pentru a asigura o creștere musculară sigură și echilibrată. Culturistii, în special, au nevoie de qinla! Deoarece mulți dintre ei nu primesc suficient zinc în dieta lor, înseamnă, de asemenea, că sistemul lor imunitar nu va fi la fel de puternic! Dezavantajele vor duce, de asemenea, la vindecarea lentă a rănilor datorită rolului zincului în repararea celulelor. Asigurați-vă că obțineți suficient zinc! Pe de altă parte, adăugarea acestui mineral duce la creșterea producției de hormon testosteron în organism. Vești bune! Persoanele cu deficit de zinc își pot crește nivelul și vor beneficia foarte mult de supliment!

Cât de mult ar trebui luat zinc ? Și există efecte secundare?

Doza recomandată este de 15 mg/zi pentru bărbați și 12 mg/zi pentru femei. Studiile arată că suplimentarea cu acest mineral este benefică pentru organism și culturism. Aportul de prea mult zinc (25-100 mg/zi) poate duce la lipsa absorbției altor minerale precum fierul și cuprul. Așadar, respectați recomandările și va fi bine pentru căutarea dvs. pentru un corp mai mare și mai sănătos!