bolenzdrav

Undeva în jurul vârstei de 45-50 de ani, femeile intră în perioada de premenopauză. Corpul lor produce mai puțini estrogeni, ceea ce provoacă unele simptome neplăcute. Cel mai adesea, femeile se plâng de bufeuri, insomnie, transpirații nocturne, uscăciune vaginală și schimbări de dispoziție.

Ciclul menstrual se poate schimba - pentru a deveni mai scurt sau mai lung. Este posibil să vină la intervale mai mari. Dacă menstruația se pierde pentru o perioadă de 12 luni, perioada de menopauza. În acest moment există o ameliorare a simptomelor, care au experimentat în anii precedenți, încep să scadă.

De-a lungul anilor, organismul are nevoie de mai mulți nutrienți, în timp ce capacitatea de a le extrage din alimente scade. De aceea trebuie să acordăm o atenție specială dieta menopauzei. Iată cele mai importante vitamine și suplimente care ajută femeile să facă față mai ușor simptomelor premenopauzei și menopauzei.

Există multe suplimente nutritive pe piață, dar este bine să știm care alimente conțin cele mai importante vitamine.

Vitamina E.

Vitamina E este utilă în special la menopauză.

Vitamina D

Vitamina D se găsește într-un număr limitat de alimente.

Vitamina A

Vitamina A este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate a oaselor și pentru menținerea sănătății dinților, țesuturilor moi și a pielii.

Vitamina B12

La menopauză, femeile pot fi, de asemenea, deficitare în vitamina B12.

Vitamina B6

Această vitamină ajută organismul să producă anticorpi și să mențină glicemia în limite normale.

Suplimente nutritive pentru menopauză

Suplimentele nutritive sunt recomandate numai dacă vitaminele necesare nu pot fi luate în mod normal împreună cu dieta.
Mai multe detalii aici