În videoclip ne uităm la rețete - cupcakes cu morcovi și fursecuri cu dovleac, în această postare puteți vedea cum să preparați cupcakes cu morcovi, doar 100 de calorii pe cupcake, 10 g. proteină!
AICI puteți vedea, de asemenea, modul în care sunt preparate cookie-urile - 74 de calorii pentru un cookie, 9 g. proteină!

antrenamente

Produse

Produse pentru 8 briose mari

  • 150g morcovi
  • 80g proteine
  • 70-100ml. lapte
  • 70g brânză de vaci (sau altele)
  • 65g făină de cocos
  • 60g pulbere de proteine ​​(opțional)
  • 15g ulei de cocos
  • scorțișoară după gust
  • 1/2 lingura nucsoara
  • 7g praf de copt
  • 1 lingură bicarbonat de sodiu
  • vanilie (după gust)
  • vârf de cuțit de sare
  • îndulcitor la cerere și după gust

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Radeți morcovii în avans.
Într-un castron, amestecați toate ingredientele umede (albușuri de ou, moale, brânză de vaci, ulei de nucă de cocos, vanilie, îndulcitor). Într-un alt castron, dacă este necesar, treceți toate ingredientele uscate printr-o sită, astfel încât să nu existe bulgări (făină de nucă de cocos, proteine, scorțișoară, nucșoară, praf de copt, sodă, sare). DACĂ nu aveți pulbere de proteine, o puteți înlocui cu aceeași cantitate de fulgi de ovăz (consistența va fi aceeași, vor avea doar puțin mai puține proteine).

Apoi combinați cele 2 boluri și amestecați până la omogenizare, dacă sunt foarte uscate, adăugați puțin lapte. În cele din urmă, adăugați morcovii și amestecați bine.

Distribuiți amestecul rezultat în cutii de briose sau pur și simplu pe hârtie de copt (și coaceți ca o prăjitură)

Cupcakes sunt gata

Valori nutritive pentru 1 cupcake

104 calorii, proteine: 10, gras: 4, glucide: 6, fibră: 4