Sport

kundalini

Broaște Kundalini Yoga pentru picioare puternice, slabe și flexibile

„Froggies” sau froggi provine dintr-o postură apropiată de broască și este un exercițiu dinamic al Kundalini Yoga, care poate fi practicat singur sau în ordine cu alte ipostaze și exerciții în Kya Kundalini Yoga specifice (combinații de exerciții de yoga). Beneficiile acestor exerciții sunt multe, iar magia va fi simțită imediat după aplicarea lor.

Beneficii -

Tonifică și ridică fesele

Face picioarele lungi, slabe și sănătoase

Îndepărtează toxinele de la picioare și stimulează statica

Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul membrelor

Prelungeste si stimuleaza nervii vitali

Întărește mușchiul VMO (vastul medial oblic-muscular de la interiorul genunchiului la coapsă) pentru genunchi sănătoși

Șterge blocaje, blocaje în chakra sacră - „Swadhisthana”

Canalizează energia sexuală de la chakrele inferioare la cele superioare

Eliberează energia acumulată și te face să te simți minunat

Reînnoiește și revitalizează creierul și ochii

Exercitiul:

Stai într-o poziție de pliuri (din balet), cu tocurile presate, pe degetele de la picioare la un unghi de 45 de grade. Tocurile tale rămân apăsate deasupra solului în timpul exercițiului.

Ghemuiți-vă, îndoindu-vă genunchii lateral cât mai adânc posibil, în mod ideal fundul atingându-vă călcâiele.

Așezați vârfurile degetelor (mâinile) pe pământ între genunchi cât mai departe posibil.

Respirați adânc în timp ce ridicați șoldurile în sus. Ținând vârful degetelor pe sol, aplecați-vă și îndreptați-vă picioarele. Fesele trebuie să fie ridicate, nasul cât mai aproape de genunchi. Strângeți și trageți buricul cât puteți, până la coloana vertebrală.

Expirați în timp ce vă ghemuiți din nou, ținându-vă călcâiele cât mai aproape de fese, cu fața în sus. Repetați până când faceți între 26 și 54 Kundalini Yoga - broască. Creșteți treptat până când puteți face 108 repetări.

Sfaturi -

Dacă nu vă puteți ține complet degetele de la picioare în timp ce vă îndreptați picioarele, încercați să așezați câteva blocuri/cărți sub brațe pentru a ridica înălțimea podelei până când nervul vital se prelungește și partea inferioară a spatelui se ajustează.

Păstrați respirația puternică și puternică prin nas atunci când inspirați și expirați.

Fii atent la modul în care îți simți genunchii și acționează și crește exercițiile încet. Înregistrează fluxul mișcării și ritmul respirației tale.

Kundalini Yoga Frogi este excelent pentru a practica dacă trebuie să stați mult timp în fața computerului, înainte de a practica meditația sau dacă aveți probleme cu somnul.

Înainte de orice practică de yoga Kundalini, acordați-vă cu „Adi Mantra” 3 x - ONG NAMO GURU DEV NAMO - sau cu o altă Mantră sau muzică pentru a crea un spațiu sacru în care să fiți ghidați de conștiința voastră superioară, nu de la ego.