fulgi

Micul dejun este adesea considerat cel mai important fel de mâncare al zilei atunci când vine vorba de slăbit. Cei care se străduiesc pentru greutatea ideală sunt deseori sfătuiți să ia un mic dejun echilibrat, plin de proteine ​​și fibre.

Făină de ovăz și bulgur sunt cele două alimente care se potrivesc perfect acestei cerințe. Sunt universale și pot fi folosite atât pentru prepararea gustărilor dulci, cât și a celor sărate.

Făina de ovăz este un aliment cu cereale integrale, cu multe beneficii nutriționale. Sunt sănătoși, la prețuri accesibile, pline de carbohidrați și fibre sănătoase. Cel mai important, sunt ușor de pregătit. Le puteți îmbogăți gustul adăugând fructe și nuci. Ovăzul este bogat în mangan, proteine, fosfor și fier. Fibra dvs. vă menține plin timp îndelungat. Acest lucru vă protejează de consumul de alimente nesănătoase între mese și vă menține sistemul digestiv sănătos prin prevenirea problemelor de stomac sau a refluxului acid. Ovăzul este sărac în calorii și grăsimi, ceea ce este o afecțiune importantă dacă încercați să slăbiți câteva kilograme.

Bulgur este un alt mic dejun excelent. Este utilizat în principal în Orientul Mijlociu. Se obține prin măcinarea boabelor integrale de grâu brut. O boabă de bulgur este bogată în acid folic, vitamina B6, niacină, cupru, mangan, fier și magneziu. Cerealele oferă o senzație de sațietate de lungă durată, este săracă în calorii. Consumul de bulgur în fiecare zi vă va ajuta să vă gestionați ușor greutatea. În plus, bulgurul promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice care întăresc sănătatea intestinală și previn constipația.

Atât ovăzul, cât și bulgurul sunt opțiuni sănătoase pentru micul dejun și te-ar ajuta să slăbești. Există dovezi științifice care dezvăluie rolul lor în procesul de slăbire. Alegerea produsului de utilizat depinde în totalitate de gustul dumneavoastră.