flatulență

Mai multe despre acest subiect

Motivul pentru aceasta este că 80% din sistemul imunitar este situat în pereții intestinului subțire și gros. În plus, acestea conțin cu aproximativ 100 de milioane mai multe celule nervoase decât măduva spinării. În momentul în care se schimbă anotimpurile, am putea avea probleme serioase cu tractul gastrointestinal - constipație, balonare.

Mai întâi, reduceți aportul de sare.

Excesul de sare poate fi esențial pentru umflare, deoarece sarea nu numai că mărește tensiunea arterială, dar poate ajuta la reținerea lichidului în țesuturi. Amintiți-vă că majoritatea alimentelor semifabricate și multe alimente conțin sare.

Bea multă apă curată, evitând apele minerale cu un conținut ridicat de minerale.

Mănâncă fructe dimineața pe stomacul gol - cel mai bun mod de a-ți menține sistemul limfatic sănătos.

Consumul lent este foarte important dacă doriți să vă confruntați cu un stomac balonat sau să preveniți balonarea. Când mănânci repede, saliva nu poate prelucra alimentele suficient și nu mestecă bine. În plus, iei mult aer care intră în stomac.
O altă cauză a balonării poate fi gumă de mestecat, băut cu paie, vorbit în timp ce mănânci în timp ce iei aer. Evitați guma de mestecat și mâncați încet, nu în grabă să înghiți fiecare mușcătură.

Evitați margarina și alimentele făcute cu grăsimi hidrogenate și trans. Ele încetinesc organele care ajută la detoxifierea corpului nostru, cum ar fi ficatul. Aceste alimente necesită, de asemenea, cantități mari de energie din organism pentru a le descompune. Acestea ne fac să ne îngrășăm și sunt asociate cu nenumărate probleme de sănătate.

Este timpul să limitați cât mai mult băuturile carbogazoase, care includ nu numai bombe calorii moi, ci și apă carbogazoasă. Toate acestea introduc aer în sistemul digestiv și pot provoca balonare, eructații și gaze. În schimb, este bine să bei apă minerală sau ceai aromatizat, care, pe lângă faptul că nu provoacă umflături, sunt mult mai mici în calorii.

Includeți în dietă alimente cu mai mult potasiu - banane, avocado, spanac, nuci și apă de cocos. Ei funcționează bine împotriva umflăturilor. Acestea conțin aminoacidul asparagină, care ajută la extragerea excesului de apă din țesuturi.


Miscarile neregulate ale intestinului te pot face sa te simti umflat. Consumați mai multe fibre, beți suficientă apă și faceți mișcare pentru a reduce constipația.

Includeți leguminoase în meniu. Unele dintre cele mai sănătoase alimente sunt - pline de proteine, fibre, care ne curăță intestinele, stabilizează zahărul din sânge și ne saturează.

Alimentele probiotice precum iaurtul contribuie la o sănătate bună, deoarece neutralizează bacteriile rele, care în timpul procesării nutrienților contribuie la formarea gazelor.