În fiecare an, bucătăria japoneză devine din ce în ce mai populară nu numai printre gurmanzi, ci și în rândul oamenilor obișnuiți din întreaga lume. În ciuda varietății bucătăriei orientale, cea mai faimoasă dintre toate felurile sale de mâncare sunt sushi. Printre toate posibilitățile de a obține unul dintre primele role locuite. Rolls atacanți nu numai pentru gustul lor bogat, ci și ușor de preparat. Nu trebuie să uităm și de cele mai mici rulouri de calorii care îi plac pe nutriționiști și susținătorii unei alimentații corecte.

calorii

Câte calorii într-o rolă?

Dacă decideți să intrați în meniu este un fel de mâncare minunat, atunci cu siguranță trebuie să aflați câte calorii pe rolă. În primul rând, nu trebuie să uităm că, în ciuda cantității mici de calorii dintr-o rolă, acestea sunt bogate în iod, fier și diverse alte vitamine importante, a căror cantitate și compoziție sunt în echilibru perfect, dar se completează semnificativ. Știind că combinația de orez și fructe de mare este ideală pentru o dietă sănătoasă, rulourile sunt bine absorbite de corpul uman și absorbite rapid în stomac, ameliorând greutatea și disconfortul.

Gândiți-vă la câte calorii pe rolă, trebuie să acordați atenție produselor care sunt incluse în compoziția lor. Numărul scăzut de calorii din Rolla se datorează faptului că componenta principală a acestui fel de mâncare este orezul și frunzele de alge nori. Faceți sushi cu adevărat gustos și util pentru a ajuta la ingrediente suplimentare: brânză, fructe de mare și legume.

Rulourile de calorii, precum și cele măcinate pot fi cuprinse între 70 și 200 de calorii pe 100 de porții de gram Cel mai puțin calorii pe rolă făcute din legume și carne de crab. Oamenii care doresc să scape de kilogramele în plus în curând ar trebui să fie excluși din dieta lor de sushi din anghilă și foarte populare, dar mai degrabă suluri cu conținut caloric „Philadelphia”. Pentru a vă ajuta să aflați câte calorii pe rolă, veți ajuta să știți dacă există o cremă de brânză sushi sau nu este acolo. Prezența unei astfel de brânzeturi indică rulouri bogate în calorii.

Rolele sunt cârnați de orez strâns răsuciți, frunze de nori și diverse toppinguri. Furnizarea acestui fel de mâncare națională de mâncăruri japoneze și coreene face un fel interesant de tăiat gata în bucăți mici, ceea ce face ca utilizarea rulourilor să fie confortabilă și estetică.

Luați în considerare unele dintre cele mai populare rețete de sushi care au câștigat mulți vizitatori japonezi să iubească restaurantele.

  • Rollul "California" are un aspect atractiv, ambele în exterior, presărate cu caviar zburător (Tobiko). Avocado și carnea de crab vorbesc adesea ca o umplutură. În plus, compoziția poate include maioneză, castravete (în loc de avocado), somon, ton sau creveți;
  • Rulourile calorice „Philadelphia” sunt mult mai mari decât alte versiuni de sushi. Stratul superior de rulouri - orez, care poate fi completat cu o bucată de somon sărat sau proaspăt. Compoziția include o umplutură de cremă de brânză (care mărește rulourile calorice „Philadelphia”), ouă, ceapă verde, castraveți;
  • Rola "Unagi" este un diametru mic înfășurat într-o rolă nori, care are doar una în interiorul umpluturii - Anghila afumată.

Poate face parte din dietă?

Datorită faptului că numărul de calorii din Rolla este relativ scăzut, acestea pot fi incluse în multe diete. Rulouri cu conținut scăzut de calorii obținute de orez, datorită cărora este adesea posibil să scapi de kilogramele în plus. În plus, umplutura și nu este cunoscută pentru grăsimi și carbohidrați. De exemplu, somonul sau creveții sunt mai puține calorii decât, de exemplu, puiul. Dacă doriți sushi și doriți să reduceți conținutul de calorii al rulourilor, trebuie să le pregătiți în bucătărie. Purtați crucea în ordinea în care veți scăpa de crema de brânză grasă.

Pentru a îmbunătăți activitatea întregului tract digestiv, veți putea, în cazul în care mâncați rulouri cu bețișoare. În același timp, organismul nu este doar alimentele saturate mai rapide, dar este mai bine absorbit. Acest fel de mâncare te scutește uneori de supraalimentare și greutate în stomac. Datorită rulourilor mici de calorii, o porție poate include 6 sau 7 bucăți. Aici nu vă veți bucura doar de frumusețea acestui fel de mâncare, dar veți rămâne întregi.

Datorită cantității mici de calorii din Rolla, mulți nutriționiști recomandă utilizarea lor ca aliment de bază în zilele de post. Multe vedete au folosit mult timp o dietă similară în viața lor. Deci, pentru o zi nu puteți mânca mai mult de 20 de chifle, trebuie să vă separați pe tot parcursul zilei. În acest caz, nu numai că vei pierde în greutate, ci și îți vei îmbogăți corpul cu multe vitamine și minerale.