pentru

Rețete pentru slăbit: buzunar italian

Experții în alimentație sănătoasă ne sfătuiesc în permanență să mâncăm cât mai multe alimente crude posibil. Deoarece produsele brute sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a menține sistemul într-o stare excelentă.

Poate că ar trebui să ne amintim aici de cuvintele înțelepte ale lui Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul să fie mâncarea ta”, care au luminat calea nutriționiștilor profesioniști de mii de ani. Pentru că atunci când mâncăm sănătos, nu va trebui să slăbim, nici droguri sau nimic.

Vă prezentăm o anumită varietate de sandviș sănătos extrem de popular în nordul Italiei. Acest fel de mâncare simplu și nepretențios vă va oferi vitaminele, proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare fără a vă deranja stomacul în vreun fel. Poate fi consumat în timpul pierderii în greutate fără restricții.

Rețetă pentru buzunar italian - 1 porție

Produse: 100 - 150 de grame de carne pură fiartă sau la grătar (piept de pui, carne de vită, pește de mare), o frunză mare de salată verde sau varză fragedă, câteva felii de dovlecei prăjiți, ceapă proaspătă și usturoi, bucăți de avocado tocat elegant, 5- 6 paste sau taitei.

Produse topping (sos roșu italian): 2 roșii uscate, 2 roșii proaspete, 2 linguri de ceapă tocată, 3 căței de usturoi, suc de lămâie după gust, 2 linguri de ulei de măsline, opțional ardei iute.

Mod de preparare

  • Desfaceți frunza mare de salată și așezați deasupra carnea, dovleceii, ceapa proaspătă și usturoiul, avocado, pastele.
  • Luați toate produsele pentru sosul roșu și puneți-le într-un castron convenabil. Se pasează până se omogenizează. Este indicat să nu folosiți sare, dar dacă nu puteți rezista, puneți foarte puțin.
  • Presărați puțin cu o lingură pe frunza de salată încă desfăcută și apoi înfășurați bine. Apoi se toarnă sos din belșug în interior.
  • Serviți în combinație cu salata sănătoasă preferată.