peste

DIETĂ FĂRĂ CARBOHIDRATI

Această dietă constă în eliminarea completă a carbohidraților din dieta ta - o dietă care ajută organismul să scape de grăsimile acumulate. Cel mai important lucru cu această dietă este că (după 4-5 zile) nu vă va fi foame, în mod constant, 24 de ore pe zi! Nu trebuie să mănânci doar de trei ori pe zi, ci să mănânci când vrei și cât vrei să mănânci. Alimentele nu trebuie măsurate sau preparate separat și special pentru dvs. Nu trebuie să beți comprimate și ceaiuri împotriva apetitului crescut. Nu este nevoie să faci exerciții speciale și să mergi la acupunctură.

Este bine să te plimbi mult sau să faci cele mai simple exerciții, mai ales după primele 24 de zile.

Acțiune:
Odată cu eliminarea completă a glucidelor, corpul începe să topească grăsimile. În primele șase zile pierzi 3-5 kg ​​și, în fiecare zi, aproximativ 400 g până la 1 kg. În 24 de zile, atâta timp cât durata obligatorie a dietei, puteți pierde între 10 și 20 kg. Acțiunea este diferită pentru fiecare persoană.
Atenţie.
Dacă mâncați o bucată mică de pâine, un pahar de lapte sau orice fleac care conține carbohidrați într-o singură zi, veți înceta să topiți grăsimea. Îți place sau nu, trebuie să începi din nou dieta.

Alimente autorizate:
Toate tipurile de carne - carne de vită, vițel, pui, porc, miel, gâscă, rață, tot felul de fleacuri, vânat. Toate modalitățile de gătit sunt permise fără coacere.
Puteți mânca frișcă (fără pâine), carne uscată, cârnați (fără cârnați sau cei care conțin soia), tot felul de pește, conserve de pește, o varietate de salate, ardei proaspeți sau prăjiți, roșii, castraveți, proaspete sau varză, sfeclă, salată de fructe de mare, salată de ceapă, ridichi și spanac - orice vă puteți gândi și piața vă permite în sezon.
Salatele pot fi condimentate cu sare, oțet, ulei și piper, fără sosuri.
Puteți mânca lutenitsa fără zahăr.
Ouăle au voie să mănânce, pregătite în orice mod și cu tot felul de legume.
Puteți bea apă minerală, cafea și tot felul de ceai fără zahăr.
O jumătate de litru de vin este permisă după a șasea zi.

Alimente interzise.

Pâine, cartofi, făină, orez, fasole, mazăre, pesmet, carne pâine, soia, cuburi de soia, paste, nuci, cârnați. Nu se amestecă în nici o masă. Toate tipurile de produse lactate sunt interzise pentru consum - lapte, unt, smântână, chefir, creme, margarină, produse de patiserie, zahăr, ciocolată și diverse batoane de porumb, înghețată, salate, uitați de brânză, brânză galbenă - obișnuită și specială. Fără fructe!

Important.
Puteți face dieta de două ori în 24 de zile, atunci este de dorit să vă oferiți o pauză de 2 luni, timp în care este corect să mâncați separat.
Pentru a bea vitamine - C, E, calciu, magneziu, multivitamine, ulei de pește.

Când ajungi la greutatea dorită și nu te mai ții de dietă, îți ia doi ani de mâncare nediscriminată pentru a începe să te îngrași din nou.

SFATURI/RECOMANDĂRI
Am citit multe forumuri și am găsit multe variante ale acestei diete, dar acesta oferă cele mai bune rezultate generale. Este important să urmați cu strictețe și să nu începeți și să vă opriți des, deoarece astfel corpul se obișnuiește cu el și efectul dietei se pierde definitiv. Este o idee bună să vă revizuiți calendarul înainte de început și să alegeți cele 24 de diete pentru a nu face față obstacolelor, cum ar fi zilele de naștere și de nume, petreceri, vacanțe de vară și alte evenimente similare, abundente de mâncare și băuturi interzise.

În timpul acestei diete organismul cade într-o stare de cetoză - nu trebuie să dureze mai mult decât timpul specificat și trebuie să se odihnească.

Vinul permis după a 6-a zi trebuie să fie vin alb sec.

Dieta spune că sunt permise toate tipurile de ceai, dar eu personal nu beau fructe în timpul dietei. Verde, de asemenea, nu este recomandat, având în vedere puterea dietei.


Important - aport zilnic de cel puțin 1,5 litri de apă!

Diverse tabele cu conținutul de carbohidrați din alimente și produse au fost publicate pe internet, dar este mai bine să nu le folosiți ca „monedă pură”. De exemplu, brânza de oaie are un conținut scăzut de carbohidrați, dar este un aliment interzis și NU ar trebui consumat. Aceste tabele pot oferi îndrumări, dar trebuie luate în considerare numai alimentele permise. În plus, atunci când comparăm unele dintre tabele, există diferențe mari și din acest motiv nu dau un link aici (cine este interesat le va găsi cu ușurință folosind un motor de căutare).

Având în vedere mărfurile din magazinele noastre, pentru ca dieta să fie eficientă, este necesar să citiți cu atenție etichetele. Multe produse spun energie, dar conținutul de carbohidrați nu este indicat. Doar produsele care NU conțin ingrediente interzise, ​​cum ar fi proteine ​​din soia, amidon de porumb/grâu etc., trebuie achiziționate. Majoritatea conservelor conțin zahăr. Cele fără zahăr, cum ar fi lyutenitsa, pot fi găsite pe standuri pentru dieteticieni/diabetici. Chiar și unele tipuri de șuncă din magazinele noastre conțin soia, deci este bine să luați șuncă, file și altele asemenea din bucăți mari cu etichete, iar în magazin să le tăiați în bucăți fine (astfel devine mai gustoasă). Carnea tocată finită conține și soia. Carnea tocată trebuie să fie făcută în casă sau tocată din carne pură la o măcelărie. Trebuie avut grijă și cu așa-numitele fructe de mare. De exemplu, „rulourile de creveți” ambalate sunt pline de produse interzise și sunt un ingredient cheie în salatele de fructe de mare gata preparate. În marile lanțuri de magazine există o mare varietate de conserve de pește adecvate dietei (după citirea etichetei). Combinatia mea preferata a fost conserva de salata de ton + rosii cherry.

Și, în cele din urmă - nu disperați dacă cântarul nu raportează câteva zile de pierdere în greutate. Acest lucru se întâmplă de multe ori, dar după o stagnare de 4-6 zile, greutatea scade brusc și, mai ales, hainele devin semnificativ mai largi.

Pentru femei - MC (cel puțin pentru mine) are o influență puternică asupra dietei, exprimată în stagnare sau creștere în greutate, dar aceasta este temporară și afectează doar zilele din jurul ciclului, iar ulterior greutatea se normalizează.

Și nu în ultimul rând, dieta nu necesită mult exercițiu, precum fitness. Exercițiile și mișcările de strângere sunt recomandate după dietă.

Oricine este interesat de originile, beneficiile și daunele acestei diete speciale poate vedea acest link: http://en.wikipedia.org/wiki/No-carbohydrate_diet

REZULTATE PERSONALE
Citat din: Melodiya

(Am măsurat întotdeauna greutatea rezultatelor de mai jos dimineața după ce m-am trezit, am trecut prin toaletă și înainte să iau alimente și băuturi)

Prima dată pe dieta BV (am făcut doar o zi de pregătire):
Acestea sunt informații detaliate pe zi, greutatea zilei și exact ce am mâncat.

Mâncăruri cu produse permise: