Există două cauze frecvente ale durerii în tractul gastro-intestinal. În primul rând, probleme emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. În al doilea rând, consumul regulat de medicamente care irită stomacul. Aceasta înseamnă că fiecare dintre noi avem un risc potențial de a întâmpina astfel de probleme. Trăim într-un stres constant și preferăm să luăm un analgezic pentru a elimina simptomele în loc să tratăm cauza reală.

durerii

Vă oferim câteva metode alternative pentru a face față digestiei și constipației.

1. Folosiți căldura pentru a calma durerea

O compresă caldă poate ameliora semnificativ durerea pe care o experimentați cu sindromul intestinului iritabil. Atât încălzitoarele electrice cât și cele din cauciuc fac o treabă excelentă în acest sens. Cu toate acestea, nu puneți niciodată căldura direct pe piele - ar trebui să existe un strat de îmbrăcăminte pentru a evita arsurile.

De asemenea, puteți folosi un prosop fierbinte vechi. În caz de constipație puteți face și o baie caldă cu sare engleză.

2. Bea bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu conține bicarbonat de sodiu, care ameliorează refluxul acid. Neutralizează și ameliorează acidul stomacal pentru o vreme.

Se dizolvă 1/4 linguriță. bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și băutură. Amintiți-vă că nu trebuie să amestecați sifonul cu alte preparate și medicamente timp de cel puțin 2 ore. Reduce ritmul la care organismul absoarbe produsele și poate schimba modul în care funcționează pastilele.

3. Nu vă întindeți pe o suprafață plană

Așezați pe o suprafață plană nu este cea mai bună opțiune atunci când vă doare stomacul. În această poziție, gâtul și stomacul sunt la același nivel, iar acidul stomacului poate merge cu ușurință în partea superioară a corpului și poate provoca disconfort. Fie stai în pat când nu dormi, fie folosește o pernă foarte înaltă noaptea. Ridicați capul și partea superioară a corpului la 15-20 cm.

Poziția ghemuit este recunoscută ca fiind cea mai bună atunci când vine vorba de defecare.

4. Încercați dieta BOYAPF

BOYAPF înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Toate aceste alimente au un lucru în comun - sunt fragede și destul de delicate pentru stomac. Dacă aveți simptome severe de greață, vărsături, diaree și indigestie, trebuie mai întâi să postiți o vreme. Apoi, puteți începe să consumați produsele acestei diete în cantități mici. Nu uitați să beți multe lichide - de preferință apă, bulion de pui și suc de mere. Alte mâncăruri delicioase de încercat sunt biscuiții, cartofii fierți, fulgi de ovăz și ceaiuri din plante.

5. Mănâncă alimente bogate în fibre

Fibrele îmbunătățesc funcția intestinală. Cu cât mănânci mai multe fibre, cu atât scaunele tale sunt mai moi și cu atât obții mai multă constipație din rutina zilnică.

Cheia este să adăugați fibre la dieta dvs. încet - acest lucru va reduce la minimum balonarea și gazele. Surse mari de fibre sunt fructele, legumele, pâinea integrală și cerealele, fructele de pădure și leguminoasele. Ultimele două tipuri de alimente sunt solubile și acționează pentru a încetini trecerea alimentelor consumate de la stomac la intestine. Dacă aveți diaree, fibrele solubile sunt singura dvs. opțiune.

6. Luați probiotice și prebiotice

Prebioticele sunt părți ale alimentelor care nu pot fi digerate. De exemplu, cojile de fructe și legume. Probioticele sunt bacterii vii create în timpul procesului de fermentare în alimente precum iaurtul.

Probioticele trebuie să trăiască în intestin, dar mediul, stilurile de viață nesănătoase și antibioticele le reduc dimensiunea. Acestea sunt esențiale pentru digestie și ajută la ameliorarea simptomelor precum durerea abdominală, balonarea și diareea.

7. Calmează stomacul cu ceaiuri de plante

Mărar, mentă, ghimbir și mușețel

Aceste ierburi ușor de găsit sunt minunate pentru a prepara o ceașcă frumoasă de ceai care va ameliora durerea de stomac deranjat. Menta este considerată utilă pentru greață din cauza mentolului din frunze, care acționează ca o sursă naturală de analgezice. Mararul stimulează fluxul biliar, ghimbirul stimulează saliva, iar mușețelul relaxează spasmele musculare.

Mușețel și ghimbir uscat

Mușețelul are un efect similar cu ibuprofenul și aspirina. Ajută la diaree, sindromul intestinului iritabil și colici. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru ameliorarea greaței. Crește absorbția nutrienților și eliberează enzime digestive. Un studiu efectuat pe 1.278 de femei însărcinate a arătat că ghimbirul a redus foarte mult simptomele vărsăturilor și greaței. Asigurați-vă că preparați acest ceai timp de cel puțin 10 minute.

Amintiți-vă că indigestia constantă și durerile de stomac sunt un semn grav că ceva nu este în regulă.