Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele noastre și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a parcurge mulți kilometri pe o perioadă lungă de timp.
În ciuda mișcării înnăscute a corpului nostru, lucrurile care ni se întâmplă în timpul alergării sunt cu adevărat ciudate. Efectele neașteptate pe care le poate avea alergarea variază de la abraziuni minore la răniri grave, dar experții sugerează cum să le abordăm.
Abraziuni, abraziuni
Dacă ești un alergător activ, ți s-a întâmplat întotdeauna să freci. Atunci când îmbrăcămintea este inadecvată și provoacă frecare pe piept, axile, coapse și inghină, pe lângă faptul că provoacă disconfort deosebit, poate zgâria și pielea până la sânge.
Pentru a evita această problemă iritantă, este suficient să folosiți haine similare neoprenului, în fața celor din bumbac. Aplicarea cremei pe piele sau aplicarea de plasturi pe zonele sensibile poate ajuta, de asemenea, la prevenirea problemei.
Datorită bustierelor sportive, femeile nu suferă de o astfel de frecare, cel puțin în zona pieptului. Cu toate acestea, cuișoarele provoacă, de asemenea, aceleași daune. Pe timp de ploaie și vreme rece, aceste probleme se pot înmulți, deoarece pielea uscată și timidă este mai susceptibilă.
Simptome datorate frigului
Nu este neobișnuit să mergeți acasă cu dureri în gât sau tuse uscată după alergare, mai ales în lunile de iarnă. Aerul rece poate afecta căile respiratorii și cavitățile nazale, iar aerul uscat irită plămânii, care au nevoie de un anumit nivel de umiditate.
Pentru a preveni aceste consecințe neplăcute, încărcați-vă cu o mulțime de mentă și veți putea contracara vremea rece mai cu succes.
Probleme de toaletă
Când alergi, trebuie să folosești des toaleta. Atâta timp cât acest lucru se întâmplă în spații deschise și nu există spații publice în jurul său, există o situație foarte neplăcută pentru alergător.
Interesant în acest caz este că nevoia de a folosi toaleta este mai frecventă la alergători decât la bicicliști și înotători, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alergați, mișcarea este însoțită de un fel de sărituri.
Faptul că mănânci și exact ce înainte de un antrenament îți poate atenua starea intestinelor. De fapt, chiar înainte de a alerga, este o idee bună să evitați alimentele cu fibre și conținut ridicat de grăsimi.
Coșuri și murdărie sub unghii
Așa cum tipul de mâncare este important, atât adidașii confortabili sunt extrem de importanți pentru alergare. Multe dintre cele mai dureroase probleme care apar imediat după exerciții sunt legate de pantofii de alergare.
Dimensiunea, forma și flexibilitatea sunt principalii factori în alegerea acestora. În caz contrar, există un risc imens de a provoca vătămări grave.
Un alt moment neplăcut este murdărirea unghiilor de la picioare, care apare ca urmare a adidașilor mai mici. Picioarele noastre se blochează la capătul pantofului și acest lucru nu este doar dureros, ci și neigienic.
Probleme serioase
O condiție foarte importantă, înainte de a începe alergarea, este să încălzești bine corpul. Câteva minute de exerciții pregătitoare ar preveni multe dintre consecințele medicale grave.
Fiecare alergător trebuie să fi studiat anterior terenul și condițiile climatice ale locului specific. În caz contrar, riscă să se epuizeze și să se deshidrateze prea repede. Este chiar posibil să se deformeze picioarele.
Ca sportiv, toată lumea ar trebui să-și poată judeca bine limitele. Planul de antrenament și dieta unuia pot avea un efect perfect, dar pentru altul să fie complet inadecvat.
Cel mai important lucru este să învățăm să ne ascultăm corpul și să citim corect semnalele pe care ni le dă.
- Ce să gătești cu amarant, tofu și tahini (rețete) Totul pentru femei
- Câine Alabai - cel mai bun deținător de animale Totul despre femeie
- Cum să gătești un grătar sănătos Totul despre femeie
- Ce vindecă uleiul de pește Totul despre femei
- Ce fac alimentele roșii pentru corp Totul despre femeie