pentru

Călăritul arde calorii, eliberează hormoni buni și te ajută să tonifici. Dacă ați căutat vreodată un motiv pentru a duce un stil de viață mai sănătos, aici vă vom oferi ocazia să îl realizați. Așadar, săriți pe spatele calului și bucurați-vă de ore de călărie până când vă puneți în formă.

Călăria necesită mai multă muncă fizică decât presupun majoritatea oamenilor și doar cei care au finalizat curse de fond sau de rezistență cu transpirație pe frunte își dau seama că această sarcină poate epuiza călărețul până la limită. Beneficiul de aceste sporturi minunate și permiterea cailor să performeze la cel mai înalt nivel este vitală, iar călăreții înșiși se află la cel mai înalt nivel atât fizic, cât și mental. Vestea bună este că odată ce stai în șa, ai făcut deja primul pas către un stil de viață mai sănătos. Așadar, data viitoare când partenerul tău „mormăiește” că petreci prea mult timp în arenă, îi spui că este bine pentru sănătatea ta.!

Mai simplu spus, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, tânăr sau nu atât de tânăr, călăria este un sport pentru toți, cu beneficii pentru toți. Acesta este un sport care îmbunătățește starea fizică generală, ajută la strângerea mușchilor, tonusului general și nu în ultimul rând - arde calorii. De asemenea, foarte distractive sunt activitățile legate de cai, cum ar fi curățarea hambarului și întreținerea calului în sine. Adăugați la faptul că călăria stimulează o emoție pozitivă din legătura și încrederea dintre cal și călăreț în timp ce sunteți în aer liber. Așa că continuați să citiți și veți descoperi cum pasiunea dvs. pentru cai vă va ajuta să deveniți mai sănătos.

Profitați de călărie

Avantajul de a duce un stil de viață sănătos și de a menține o formă bună este de obicei asociat cu angajamentul și munca grea. Așadar, imaginați-vă că există exerciții care sunt atât distractive, cât și stimulante mental. Nu căutați mai departe, toate acestea oferă călărie! Timpul petrecut în șa vine cu o grămadă de factori pozitivi suplimentari.

A arde calorii

Este liniștitor să crezi că doar o oră de călărie poate arde aproximativ 360 de calorii - mai mult sau mai puțin așa cum conține un hamburger. Plus 10 minute de curățare a gunoiului de grajd vă vor ajuta să ardeți încă 80 de calorii, care este echivalentul unui pahar de vin.

Îmbunătățește reacțiile

Dacă vă începeți ziua cu o muncă stabilă în grajd sau cu călăria timpurie, s-a dovedit că acest lucru va crește fluxul de oxigen către creier, ceea ce va reduce riscul apariției diferitelor tulburări ale creierului, cum ar fi pierderea memoriei, diabetul și diferite boli cardiovasculare. Adăugați la faptul că călărirea pe creier eliberează diferite substanțe chimice care ne îmbunătățesc reacțiile și ne fac mai concentrați și cu simțuri mai clare.

Ne face fericiți

Beneficiile psihologice pozitive ale creării unei relații cu calul tău îți pot schimba chiar viața. Într-un studiu realizat de British Equestrian Society (BHS), un grup de călăreți a fost întrebat care este motivația lor principală pentru călărie 82% dintre respondenți au spus că principala lor motivație a fost interacțiunea cu caii. Se pare că construirea unei relații cu caii ne face să ne simțim bine și în același timp ne oferă beneficii imense pentru sănătate.

Pregătește-te să simți arderea grăsimilor!

După cum sa menționat deja, călăritul și lucrul în jurul grajdului este o modalitate eficientă de a arde calorii. Când vine vorba de călărie, majoritatea oamenilor cred că caii fac toată treaba. Așadar, consultați informațiile de mai jos și veți afla câte calorii sunt arse în timpul călătoriei.

La greutatea medie la femei (aproximativ 59 kg)

  • 30 de minute la galop = un desert de ciocolată ca Marte
  • 30 de minute la trap = un pachet de jetoane
  • 30 de minute în desfășurare = o banană

La greutatea medie la bărbați (aproximativ 71 kg)

  • 40 de minute la galop = un pachet mare de jetoane
  • 25 de minute la trap = o gogoasa
  • 30 de minute din mers = un cârnat de porc la grătar

Când durerea nu trebuie să te oprească din activitatea ta preferată

Dacă aveți dureri ușoare și minore cauzate de traume sau leziuni sau probleme de sănătate, cum ar fi artrita, și acestea interferează cu deplina călărie, kinetoterapeuții au câteva sfaturi pentru dvs. Urmați sfaturi de bază pentru a vă ajuta să vă faceți viața mai ușoară în jurul călăriei.

  • Dacă aveți un prejudiciu minor, trebuie să vă gândiți cu atenție la tot ceea ce faceți. Luați în considerare exact cum să ridicați lucrurile din jurul hambarului, în special obiectele grele, cum ar fi gălețile de apă. Și nu uitați să vă mențineți spatele drept și genunchii îndoiți în timp ce vă ridicați;
  • Nu vă fie teamă să cereți ajutor, este foarte important să vă evaluați limita. Dacă reușiți să alocați 30 de minute pentru călărie și 20 de minute pentru curățare, nu vă lăsați ispitiți mai mult, este suficient;
  • Cu toții petrecem mult timp dedicându-ne îmbunătățirii flexibilității cailor noștri, dar nu uitați să găsiți timp pentru a vă concentra pe propriile dvs. întinderi timp de cel puțin 5 minute pe zi. Faceți exerciții simple de întindere pentru a vă asigura corpul și mușchii, faceți o încălzire frumoasă care vă va ajuta pe tot parcursul zilei;
  • Când terminați călăria, este posibil să aveți nevoie de odihnă și, dacă vă așezați, este important să vă schimbați poziția corpului și să nu stați mult timp în același loc, deoarece este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă ridicați;
  • În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că comprese calde sau reci (la alegerea dvs.) pot ajuta la ameliorarea artritei sau a durerilor articulare după exerciții.

Modalități de bază pentru a vă îmbunătăți starea fizică

Pentru a petrece mai mult timp în șa și pentru a profita la maximum de călărie, trebuie să vă îmbunătățiți starea fizică generală. Majoritatea profesioniștilor în fitness recomandă:

De ce alimentația sănătoasă este o manifestare a bunului simț

Nu în ultimul rând, ar trebui acordată atenție uneia dintre cele mai importante componente pentru îmbunătățirea stării fizice generale, și anume mâncarea. Este posibil să nu fiți un călăreț de talie mondială, dar mâncarea bună și echilibrată ar fi un plus atunci când doriți să vă îmbunătățiți starea fizică. Și nu credeți că mâncarea trebuie să fie specială și să se transforme în ceva complicat, alegeți doar o mâncare bună care să conțină o mulțime de fructe și legume (în funcție de sezon), carbohidrați precum paste și spaghete, pâine cu cereale integrale și orez. Nu este nimic în neregulă cu mâncarea unei bucăți de tort din când în când, dar ar trebui să fie un deliciu, nu o normă.

Și sfatul experților:

  • Regula de bază este că caloriile consumate se potrivesc cu cele pe care le arzi, ceea ce înseamnă că totul este în regulă și greutatea ta va rămâne neschimbată;
  • Dacă consumi mai multe calorii decât cheltuiești, te vei îngrașa;
  • Dacă urmați aceste reguli simple, veți câștiga cu siguranță mai multă capacitate și energie pentru mai multe ore de călătorie.