sănătoase

Calciul este un mineral care ajută oasele să-și mențină puterea. Corpul nostru elimină în mod constant cantități mici de calciu din oase și le înlocuiește cu calciu nou. Acest proces de remodelare osoasă este foarte important. Dacă corpul elimină mai mult calciu din oase decât adaugă, oasele încep să devină încet mai slabe și mai predispuse la fragilitate. Prin urmare, aportul zilnic de mineral permite organismului să furnizeze cantitățile necesare de calciu oaselor.

Este foarte important să știm că aportul de calciu la copii și adolescenți este extrem de important pentru construirea și menținerea rezistenței osoase. Copiii și adolescenții care consumă alimente bogate în calciu mențin niveluri sănătoase ale mineralului important din oase. Și astfel ajutați la reînnoirea zilnică a calciului în oase. Interesant este faptul că oasele au propria lor capacitate de calciu, care este construită în copilărie și adolescență. Atunci nu poate crește, iar organismul poate să-l completeze doar cu dozele zilnice de calciu luate. Așadar, luarea a cât mai mult calciu posibil până la sfârșitul adolescenței vă va ajuta să mențineți o masă osoasă sănătoasă după aceea.

Calciul este un mineral pe care organismul nu îl poate produce și este obținut prin alimente și suplimente. Dacă nu obțineți suficient calciu, sistemul osos din organism suferă și slăbește - uneori duce chiar la fragilitate ușoară.

Acest mineral important susține multe funcții ale corpului:

✔ ajută sistemul musculo-scheletic;

✔ susține sistemul nervos;

✔ protejează împotriva cancerului de colon;

✔ ajută cu simptome severe de sindrom premenstrual;

✔ ajută la prevenirea calculilor renali;

✔ controlează nivelurile de pH;

✔ reglează tensiunea arterială;

✔ protejează împotriva formării cariilor;

✔ Sprijină transportul nutrienților în organism.

Calciul, după cum știm cu toții, este cel mai frecvent mineral din organism și se găsește în principal în oase și dinți. Este esențial să se mențină masa osoasă necesară pentru a susține scheletul. De asemenea, corpul folosește în mod constant calciu în funcțiile musculare și nervoase, precum și în funcțiile inimii. Majoritatea calciului absorbit se pierde prin procesele normale ale corpului în rinichi și colon, precum și prin transpirație.

Dacă dieta nu include suficient calciu necesar pentru nevoile zilnice ale organismului, organismul începe să absoarbă calciul stocat în oase, ceea ce duce la un risc crescut de fracturi.

Simptome ale deficitului de calciu

Deficitul de calciu din organism este o problemă destul de frecventă. Simptomele frecvente sunt atunci când mușchii vă dor, tremură, apar spasme și crampe bruște. De asemenea, dacă suferiți de palpitații, hipertensiune arterială, osteoporoză, pierderea dinților și boli ale gingiilor, insomnie, crampe premenstruale, hipertensiune și artrită. Toate acestea pot însemna deficit de calciu.

Adesea mulți copii suferă de rahitism, unde oasele devin slabe și flexibile, au picioarele strâmbe, sânii scufundați. Acești copii nu au fost hrăniți cu calciu de la naștere și capacitatea sa în corpul lor este destul de scăzută. Aportul regulat al acestui mineral este foarte important pentru creșterea copiilor și adolescenților, deoarece poate reduce semnificativ riscurile de osteoporoză la bătrânețe.

Surse de calciu

Credința populară că produsele lactate sunt cea mai bună sursă de calciu nu este adevărată. Desigur, există o formă ușor disponibilă de calciu în produsele lactate, dar aceasta este departe de a fi singura sursă a acestui mineral important. În plus, nucile, conservele de somon, semințele și algele sunt surse bune de calciu. Broccoli este, de asemenea, o modalitate excelentă de a absorbi niveluri ridicate de calciu în organism, precum și toate legumele cu frunze verzi, portocale, cereale, băuturi din orez, soia, mazăre și multe alte surse vegetale.

Legătura dintre calciu și un sistem osos sănătos

Până acum a devenit clar că calciul este într-adevăr un mineral foarte important și indispensabil pentru corpul nostru. În afară de alimente, îl putem obține și ca supliment alimentar. Cercetătorii recomandă un sistem combinat de aport de calciu prin alimente și suplimente pentru a crește rezervele importante ale mineralului din organism.

Dar care este legătura dintre un schelet uman și acest mineral? Răspunsul este simplu și este că oasele conțin în principal calciu. Aceasta înseamnă că densitatea osoasă este determinată de cantitatea de calciu absorbită de organism. Densitatea osoasă este cea mai mare până la 35 de ani - studiile arată, iar după 35 de ani corpul începe să extragă calciu din oase. Acest lucru, desigur, poate duce la oase fragile și fragile, fracturi și diverse boli.

Interesant este că organismul are nevoie de aproximativ 10 ani pentru a regenera întregul sistem osos. Aceasta înseamnă că scheletul tău este un organ viu, iar oasele sunt în mod constant remodelate pe măsură ce un os nou se formează dintr-un vechi. De aceea, calciul este important nu numai pentru adolescenți, ci și pentru toți oamenii de toate vârstele.

De ce duce la deficit de calciu?

După toate funcțiile benefice ale calciului, este posibil să nu vă întrebați de ce aveți în continuare un deficit în organism? După cum am spus deja, o dietă și o dietă necorespunzătoare pot duce la o lipsă și chiar o deficiență a mineralului. Există, de asemenea, alți factori care afectează absorbția. De obicei, sistemul digestiv absoarbe doar 15-25% din cantitatea totală de calciu din alimente. Aici vine în ajutorul vitaminei D, care ajută mineralul să fie absorbit prin flora intestinală. Dar, dacă aveți un deficit de vitamina D sau un sistem intestinal înfundat, atunci absorbția va deveni mult mai dificilă. În aceste cazuri, medicii vă recomandă să apelați la suplimentele alimentare de vitamina D, precum și la probiotice și enzime care vor elimina intestinele înfundate și vor ajuta la absorbția mai multor calciu.

Un alt grup de persoane care prezintă un risc scăzut de calciu sunt persoanele în vârstă. De regulă, de-a lungul anilor funcțiile organismului (inclusiv absorbția vitaminelor și mineralelor) scad. Aportul zilnic de calciu este vital și esențial pentru prevenirea bolilor grave ale sistemului osos, cum ar fi osteoporoza, artrita și altele, care pot duce la rigiditate parțială și completă și imobilitate. Majoritatea experților recomandă administrarea de suplimente regulate, o combinație de vitamina D, calciu și probiotice.

Pentru a evita o deficiență sau un deficit de calciu mineral important, urmați un sistem combinat de alimente bogate în calciu, precum și suplimente alimentare cu vitamina D, calciu, precum și probiotice și enzime. Acest lucru vă va oferi cantitățile necesare de calciu pentru a dezvolta și menține un sistem musculo-scheletic sănătos.

Vizualizați și comandați produsele noastre de calciu aici:

Rămâneți sănătos cu produsele Bul Vit !